Dolor en la fascia toracolumbar: causas, síntomas, tratamiento, ejercicio, prevención

La fascia toracolumbar es una banda de tejido conectivo presente en la parte inferior de la espalda. Consta de tres capas, a saber, la capa anterior, la capa media y la capa posterior, que se vuelve más gruesa a medida que va desde la parte anterior hasta la posterior. La fascia toracolumbar tiene bastantes músculos importantes y tendones a su alrededor. El Quadratus Lumborum está presente a la izquierda de la fascia toracolumbar. Los erectores espinales están presentes en el lado derecho de la fascia toracolumbar.

Función de la fascia toracolumbar: La fascia toracolumbar juega un papel clave en la locomoción general del cuerpo lo que significa que facilita la estabilización del cuerpo, generando y liberando las fuerzas requeridas por el cuerpo para moverse de forma efectiva, de modo que un individuo pueda andar normalmente sin caerse. Dado que la fascia toracolumbar se usa con frecuencia durante todo un día, es propensa a un uso excesivo y, por lo tanto, a varias lesiones que producen dolor en la fascia toracolumbar.

¿Qué músculos están asociados con la fascia toracolumbar?

Como se indicó anteriormente, la fascia toracolumbar está compuesta de tres capas consiste en tres capas que son:

Capa anterior: Esta capa se adhiere a la cara anterior de los procesos transversales de la columna lumbar y la superficie anterior del músculo cuadrado lumbar.

Capa media: Esta capa se adhiere al borde interno de los procesos transversales dando como resultado la formación del músculo transverso del abdomen.

Capa posterior: Esta capa cubre todos los músculos de la región lumbosacra hasta la región torácica. Esta capa se adhiere tanto a la aponeurosis del erector espinal como a la del glúteo mayor. Esta capa de la fascia toracolumbar es la que realmente es responsable de que una persona pueda moverse y caminar normalmente.

Signos de lesión de la fascia toracolumbar que causan dolor en la fascia toracolumbar

Los signos y síntomas que pueden apuntar a una fascia toracolumbar lesión que ocasiona dolor en la fascia toracolumbar:

• Opresión de la columna lumbar y región paraespinal junto con espasticidad y aumento del tono
• El aumento de la lordosis lumbar puede causar dolor en la fascia toracolumbar.
• Dolor persistente en la columna lumbar
• articulación sacroilíaca
• Molestia molesta de hombro y cadera no mejoró con el tratamiento
• Disminución de la capacidad del diafragma para expandirse durante la respiración
• Disminución del rango de movimiento de la cadera
• Dificultad para caminar
• Debilidad muscular de Quadratus lumborum.

¿Cuál es el tratamiento para el dolor de fascia toracolumbar?

Los siguientes son algunos de los métodos de tratamiento utilizados para tratar Thoracol dolor en la fascia umbar:

Liberación de la fascia toracolumbar: Esto se puede hacer a través de la terapia manual utilizando mobs de tejidos blandos. Algunos de los ejemplos de esto son liberación activa, Rolfing, liberación miofascial y similares. Los terapeutas también recomiendan terapia con láser ecografía y similares.

Ortesis: Usar un soporte de respaldo puede ser útil para las personas que sufren de dolor de la fascia toracolumbar. Brackets aplica compresión en la columna toracolumbar.

Ejercicios para el dolor en la fascia toracolumbar

Además del tratamiento conservador para el dolor de la fascia toracolumbar mencionado anteriormente, los siguientes ejercicios también pueden ser útiles:

Ejercicio con perros de aves: Para hacer este ejercicio, coloque las rodillas y las manos sobre el piso. Coloque sus manos a una distancia de ancho de hombros entre sí y sus rodillas a la distancia del ancho de la cadera. Mantenga la espalda plana y debe estar paralela al piso. Ahora, extienda el brazo derecho y al mismo tiempo levante y extienda la pierna izquierda del suelo de manera que ambos estén paralelos al piso y en línea con la parte posterior. Mantenga esta posición durante aproximadamente medio minuto. La fascia toracolumbar deberá soportar la posición en la que se encuentran el brazo y la pierna levantados y mantener el equilibrio. Repita lo mismo con la otra pierna y brazo y hágalo dos o tres veces al día.

Ejercicio de tabla para el dolor de la fascia toracolumbar: Este ejercicio se enfoca en la fascia toracolumbar y los músculos transversales del abdomen, ya que estos dos músculos funcionan en coordinación para apoyar al cuerpo mientras se hace este ejercicio. Para empezar, coloque los antebrazos en el suelo y extienda las piernas de manera que los dedos de los pies estén en el suelo pero los talones en el aire. Maniobre su cuerpo de manera que forme una línea directa desde las piernas hasta la parte superior de la espalda. Esto hará que los músculos transversales del abdomen y toracolumbar se contraigan y soporten el cuerpo. Mantenga esta posición durante alrededor de medio minuto.

Ejercicio de posición de vuelo para el dolor de la fascia toracolumbar: Para hacer este ejercicio, debe colocarse en decúbito prono con el pecho y el estómago planos sobre el piso. Los brazos y las piernas deben estar en el piso y extendidos lejos de su cuerpo. Ahora levanta los brazos, el pecho y los muslos del suelo como si estuvieras volando como un superhéroe. Mantenga esta posición durante aproximadamente 30 segundos.

Medidas para prevenir el dolor de la fascia toracolumbar

Mantener el peso corporal ideal y mantener una postura adecuada puede ayudar mucho a prevenir el dolor de la fascia toracolumbar.

Si su trabajo implica una sedentaria, requiriendo que te sientas durante largas horas, entonces es importante tomar descansos de manera intermitente y estirar un poco para prevenir el dolor de la fascia toracolumbar.

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