¿Qué es el Hatha Yoga y cuáles son sus beneficios?

Hatha Yoga o Hatha Vidya es un estilo de yoga antiguo y clásico descrito por Yogi Swatmarama en el siglo XV en la India. Hatha Yoga actúa como una etapa preparatoria de purificación física para meditación avanzada o Yoga. Hatha Yoga se basa en pranayama que en inglés significa técnicas de respiración y posturas de yoga también llamadas asanas. El Hatha Yoga tradicional incluye disciplinas, posturas de yoga (asanas de yoga), técnicas de respiración (pranayama), procedimientos purificadores (shatkriya), gestos (mudra) y meditación. Hatha yoga es conocido por su capacidad para reducir el estrés.

Hatha Yoga se funda en seis miembros que son:

  1. Asana
  2. Pranayama
  3. Pratyahara
  4. Dharana
  5. Dhyana
  6. Samādhi

Hatha Yoga y Raja Yoga

Hatha Yoga es una de las dos divisiones del yoga que se centra en el aspecto físico. La otra división es Raja Yoga. Ambas divisiones de yoga son comúnmente conocidas como Sadanga Yoga, lo que significa yoga que consta de seis partes; donde ‘triste’ significa seis y ‘anga’ significa extremidades. Según los textos antiguos, Hatha Yoga no puede existir sin Raja Yoga y viceversa. La diferencia principal entre los dos es que Hatha Yoga se compone de posturas culturales junto con posturas meditativas; mientras que Raja Yoga se enfoca más en las asanas para preparar el cuerpo para la meditación prolongada. Algunas de las asanas meditativas incluyen:

  • Postura de loto también conocida como Padmasana
  • Postura cumplida también conocida como Siddhasana.
  • Postura fácil también conocida como Sukhasana
  • Postura pélvica también conocida como Vajrasana.

Hatha Yoga también incorpora energías opuestas como el calor y el frío (fuego y agua) que es similar al concepto de yin-yang, masculino y femenino, positivo y negativo. Hatha Yoga intenta equilibrar la mente y el cuerpo a través de posturas de yoga, rituales de purificación, respiración concentrada y relajar la mente a través de la meditación. Estas asanas de yoga ayudan a darle un mejor equilibrio, equilibrio y fortaleza junto con mejorar la salud física y vaciar la mente para una mejor meditación. Los procedimientos de purificación se vuelven obligatorios en condiciones en las que una persona tiene flema o grasa excesiva.

¿Cuáles son los beneficios de Hatha Yoga?

  • La respiración controlada en Hatha Yoga ayuda a aumentar la oxigenación del cuerpo, lo que a su vez reduce el estrés.
  • Ayuda a relajarse.
  • Proporciona una mejor sensación de bienestar.
  • Mejora de la salud en general.
  • Ayuda a perder peso.
  • Aumenta la flexibilidad, la estabilidad y la fuerza.

Hay otros aspectos de Hatha Yoga que también ayudan en la relajación y en la lucha contra las presiones / tensiones del mundo de hoy. Hatha Yoga se considera una preparación histórica para la meditación avanzada. Hatha Yoga practicado por los occidentales se compone principalmente de asanas o posturas que se suponen como ejercicios físicos.

En la actualidad, el Hatha Yoga consiste en movimientos suaves, lentos y básicos que tienen un flujo mínimo entre las posturas. A menudo consiste en movimientos de estiramiento lento junto con algunos ejercicios de respiración básicos y meditación a veces sentado también. Hatha Yoga es completamente opuesto al Vinyasa Yoga, que consiste en movimientos fluidos y transiciones de una postura a otra.

Hatha Yoga es útil para aquellas personas que desean aprender posturas de principiante, técnicas de relajación y, en general, sirve como un un buen método para introducirse en Yoga.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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