Los 6 mejores ejercicios para el cuello de pavo

Turkey Neck es una afección común en la que la piel que rodea el área de la mandíbula y el cuello pierde su elasticidad y parece como si estuviera colgando allí. Esta es una fuente de vergüenza para muchas personas debido a la apariencia estética de la cara como resultado de Turkey Neck.

Turkey Neck resulta de una combinación de exceso de grasa alrededor de la región del cuello, piel suelta alrededor del cuello y debilidad muscular a su alrededor. . Turkey Neck también es un signo de un individuo que crece en edad. La principal causa de que un individuo tenga cuello de pavo es la pérdida de colágeno de la piel alrededor de la región del cuello, lo que provoca que la piel alrededor del cuello pierda su elasticidad dando como resultado el desarrollo del cuello de pavo. El envejecimiento es otra razón común para el desarrollo de Turkey Neck. La pérdida repentina de peso debido a cualquier condición médica anormal también puede resultar en el desarrollo de Turkey Neck.

Turkey Neck es una condición que puede tratarse con cirugía con un éxito considerable, pero hay algunos ejercicios muy efectivos que hacen un largo camino para deshacerse de cuello de Turquía Hay ciertos ejercicios para el cuello que se han delineado a continuación, que ayudan a Turkey Neck inmensamente si se realiza regularmente. Puede que no eliminen completamente el cuello de Turquía, pero ayudan a tensar la piel alrededor del cuello y mejoran el tono muscular alrededor del cuello para que el individuo se vea más presentable.

6 mejores ejercicios para el cuello de Turquía

Algunos de los ejercicios que ayudan a Turkey Neck son:

  1. Ejercicio de postura de perro hacia arriba para Turkey Neck: Esta es una postura de yoga que es bastante efectiva al tratar con Turkey Neck. Ayuda a tonificar toda la región del cuello y la mandíbula y elimina el exceso de grasa en la región. Es un ejercicio fácil de hacer y se puede hacer en casa siempre que sea posible. Para hacer este ejercicio, acuéstese mirando al piso. Ahora levante lentamente usando sus antebrazos. Los codos deben colocarse justo debajo de los hombros en línea recta. Ahora empuja el cuerpo hacia arriba de manera que forme una posición “C” inversa. Inclina la barbilla y mantén esta posición durante aproximadamente medio minuto. Haga esto unas 10 veces al día.
  2. Ejercicio de postura de cara de pez para cuello de pavo: Este ejercicio también es bastante eficaz para deshacerse del cuello de pavo. Para hacer este ejercicio, siéntese en una silla cómoda, manteniendo los hombros relajados y la espalda recta. Mire todo lo que pueda mientras apunta el mentón hacia arriba. Ahora mueva lentamente el labio inferior hacia el labio superior para cubrirlo por completo. Al hacer esto, sentirás opresión alrededor de los músculos en la región del cuello. Mantenga esta posición durante unos 10 segundos y repítalo unas 10 veces para obtener resultados óptimos.
  3. Ejercicio ‘Goma de mascar’ para el cuello de Turquía: Este es quizás el mejor ejercicio para el cuello de Turquía y también el más fácil. Todo lo que tienes que hacer es pensar que estás masticando un chicle y mover la boca así. Gira la cabeza hacia la izquierda tanto como puedas mientras haces este ejercicio. Haz esto unas 15 veces al día. Intenta hacer esto moviendo el cuello hacia la izquierda y luego hacia la derecha. Los músculos de la mandíbula se estiran junto con los músculos del cuello y la barbilla.
  4. Ejercicio de presión de la lengua: Este es también un ejercicio bastante efectivo para el cuello de Turquía. Para hacer este ejercicio, necesita relajar los hombros y sentarse en una posición cómoda. Busque todo lo que pueda y mantenga los músculos faciales relajados y la boca cerrada. Ahora presione la lengua firmemente sobre el techo de la boca mientras flexiona los músculos del cuello ubicados justo debajo de la mandíbula. Ahora trata de bajar la barbilla hacia el pecho mientras mantienes la presión de la lengua. Haga esto unas 10 veces al día.
  5. Ejercicio con el Círculo de la Lengua: Este ejercicio también es muy fácil de hacer y se puede hacer a tiempo para ayudar al cuello del pavo. Para hacer este ejercicio, siéntese en una silla con la boca cerrada. Ahora mueve la lengua en círculos primero hacia el lado derecho unas 15 veces y luego hacia el lado izquierdo unas 15 veces. Repita esto aproximadamente 5 veces al día.
  6. Concurso de labios: Este ejercicio también es bastante eficaz para tratar el cuello de pavo y se puede hacer en casa en cualquier momento. Para hacer este ejercicio, siéntese en una silla con la espalda recta. Ahora fruncir los labios lo más que se pueda y, al mismo tiempo, extender el mentón al frente para que se sienta un estiramiento en los músculos del cuello y se vuelvan apretados. Mantenga esta posición durante aproximadamente 15 segundos. Regrese a la posición normal y repita la misma operación unas 10 veces al día.

En resumen, los ejercicios anteriores son bastante fáciles de hacer y se pueden realizar en cualquier momento del día. También puede hacer esto cuando esté libre en su oficina. Estos ejercicios no solo tonifican el músculo del cuello, sino que también tensan los músculos del cuello, lo que ayuda enormemente a deshacerse del cuello del pavo, pero para obtener resultados óptimos, estos ejercicios deben realizarse diariamente y con diligencia. Es posible que no vea los resultados de inmediato, pero si practica estos ejercicios todos los días diligentemente, en un abrir y cerrar de ojos empezará a ver los resultados y verá que es mejor que lo que era antes de comenzar a hacer los ejercicios y en poco tiempo será libre de ser avergonzado por tener a Turkey Neck.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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