Los peores y mejores alimentos para la grasa del vientre

Peores alimentos para la grasa del vientre

Estos “panzones” ciertamente atacarán su sistema digestivo, elimine las bacterias del sistema causando inflamación y acumulando grasa en el cuerpo.

Aquí enumeramos algunos de los peores alimentos para la grasa del vientre.

Carb-Dense Foods

Los alimentos ricos en hidratos de carbono simples alteran severamente el equilibrio intestinal y son uno de los peores alimentos para la grasa del vientre. Los alimentos ricos en carbohidratos tienen una proporción muy alta de carbohidratos que es relativa a su peso. Por ejemplo, una papa pequeña puede ser considerada alta en carbohidratos por muchos, pero la verdad es que tiene solo 23% de carbohidratos, el resto es solo agua. Del mismo modo, una simple tarta de arroz, aunque pesa solo 9 gramos, tiene en la tienda casi el 80% de los carbohidratos. Por lo tanto, los alimentos ricos en carbohidratos pesados ​​como arroz blanco, trigo, cereales, pretzels, bagels, etc. son realmente perjudiciales para la barriga y juegan un papel importante en la acumulación de grasa del vientre.

Unhealthy Fats

Las grasas como las grasas trans, los ácidos grasos omega 6 y las grasas saturadas reducen el metabolismo y, finalmente, crean capas de grasa abdominal. Las grasas trans se encuentran principalmente en alimentos procesados ​​y envasados, mientras que las grasas saturadas se ven en la carne con alto contenido de grasa, productos lácteos completos, productos dulces. Las grasas omega 6 se encuentran en el aceite de semillas de uva, aceite de soja, aceites de cártamo y girasol. Tales grasas no saludables son las peores comidas para la grasa del vientre y es mejor evitarlas.

Alta lactosa y productos lácteos

La lactosa es una forma de azúcar que se encuentra en la leche y en todos los productos relacionados con la leche. Esta lactosa se descompone en el cuerpo por una enzima conocida como lactasa. Para algunos, esto puede causar problemas digestivos que en última instancia afectan el metabolismo y deben tomarse con precaución. Se encuentra en artículos como la leche, el yogur regular el queso blando y el desierto de base láctea. Si bien estos pueden estar entre los peores alimentos para la grasa del vientre, los que pueden tolerar la elección de productos lácteos bajos en grasa en pequeñas cantidades pueden tomarlos.

Exceso de fructosa

La fructosa se encuentra comúnmente en las frutas como la manzana, el mango y la sandía, ciertas verduras como el azúcar, los chícharos, los espárragos. Se encuentra una gran cantidad de fructosa en elementos como la manzana, miel y los espárragos no son buenos si se desea reducir la barriga. Si bien estos alimentos son los peores para la grasa del vientre, también afectan el sistema digestivo y pueden empeorar los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII).

Los mejores alimentos para la grasa del vientre

Si desea tener un vientre plano, debe centrarse en los mejores alimentos para la grasa del vientre. Estos alimentos ayudan a impulsar su metabolismo y reparar una flora intestinal desequilibrada, que alivia la inflamación.

Estos son algunos de los mejores alimentos para la grasa del vientre:

Antioxidants Rich Vegetables

Al ser rico en vitaminas, fitonutrientes, antioxidantes y extremadamente bajo en grasas, los vegetales son los mejores alimentos para la grasa del vientre. En verduras también, es importante elegir aquellos que aumentan su metabolismo y son bajos en carbohidratos. Lo mejor es elegir vegetales como vegetales de hojas verdes como espinacas, acelgas, etc., pepinos, berenjenas, tomates y papas. Son muy ricos en fibra y son perfectos para el intestino.

Alimentos ricos en fibra

Al elegir carbohidratos, es importante que elija carbohidratos complejos con alto contenido de fibra solamente. Los alimentos ricos en fibra son uno de los mejores alimentos para la grasa del vientre. Reemplace todos los carbohidratos simples como el pan, la pasta y el arroz con pan integral, pasta y arroz integral. Incluya avena, cebada, quinoa, etc. en su dieta.

Tummy Trimming Foods

Muchos alimentos dulces son muy ricos en glucosa que la fructosa y ayudan eficazmente a reducir la grasa abdominal adicional. Estas frutas son ricas en vitaminas, minerales y totalmente bajas o tienen un contenido de grasa cero y se consideran los mejores alimentos para la grasa del vientre. Estos son plátanos, arándanos, melón, uvas, papaya fresas, piña y melón.

Lean Proteins

Las proteínas son una fuente poderosa y baja en grasas saturadas, lo que las convierte en los mejores alimentos para la grasa abdominal. La proteína magra se encuentra en huevos, pescado, porciones de carne magra, cortes de carne, mariscos, tofu y también tempeh. Sin embargo, es importante evitar los alimentos envasados ​​y las comidas preparadas para evitar las grasas saturadas. Además, las proteínas magras son muy beneficiosas cuando se cocinan de la manera correcta, al vapor, a la parrilla o al horno, en lugar de frituras.

Nueces y semillas

Las semillas y los frutos secos son excelentes fuentes de productos proteicos energizados. Son fuentes listas de bajas grasas fermentables y antiinflamatorias en el cuerpo. Éstos se encuentran efectivamente en las almendras, avellanas, cacahuetes, piñones, semillas de lino, calabaza, semillas de sésamo, semillas de chía y semillas de girasol.

Yogurt griego

El yogurt bajo en grasa debe incluirse en la lista de los mejores alimentos para la grasa del vientre. Es una forma de probiótico que mantiene su tracto digestivo saludable y aumenta el metabolismo.

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