Todos en algún momento del tiempo hemos sufrido por estar fuera del control de nuestra mente. ¿Te sientes ansioso, fatigado e infeliz ahora? Este es el momento en que nuestras emociones toman el control y, cuando esto sucede, nos prometemos que lo superaremos y seguiremos comprometidos con nuestro objetivo. Sin embargo, no funciona y terminamos perdiendo nuestro enfoque una vez más. ¡Bien! ¡Debe haber una forma! Entonces, aquí en este artículo hablaremos sobre algunas formas de controlar su estado de ánimo y lograr su objetivo.
# 1. Practica la Reestructuración Cognitiva:
Es un hecho comprobado que no podemos controlar nuestro propio proceso de pensamiento, pero lo que podemos hacer es controlar el efecto que los pensamientos tienen en nosotros y la forma en que respondemos a ellos. Hay varios métodos para vencer los pensamientos irracionales y desadaptativos para fortalecer las emociones debilitantes. Una de las técnicas es “Replantear”, donde, por ejemplo, cambias “No puedo salir del mal humor” a “Puedo cambiar el día regalando al menos 5 minutos para mi mejor humor”.
Una técnica más es tener charlas personales: “No es gran cosa si la reunión con el jefe fue difícil hoy” “No es gran cosa si no duermo lo suficiente por la noche” “¿Y qué pasa si llueve y hace frío afuera?”; Este diálogo interno le ayuda mucho si realmente desea lograr resultados o sus metas con energía, compromiso y control y control de su estado de ánimo.
# 2. Detener los pensamientos negativos y buscar los positivos:
A veces, poner fin a tu pensamiento negativo es bastante fácil. La próxima vez que comience a criticarse, dígale a su mente que lo detenga. Aparte de esto, busque los pensamientos positivos para controlar y elevar su estado de ánimo. “Amor” es una palabra que se deriva de la palabra sánscrita que significa “Buscar lo bueno”. Entonces, sé positivo, llévate el amor y el afecto hacia ti mismo y las personas que te rodean y concéntrate más en tu lado positivo y en tus puntos fuertes en lugar de hablar de ti tus cualidades negativas Puede que no sea que hayas desarrollado suficiente resistencia al correr una milla más, pero puede ser que los patios duros que pones y tu nivel de paciencia sean los que te hicieron perder ese peso adicional que tenías.
# 3. No te acoses a ti mismo:
No te molestes a ti mismo. No se apegue a estándares que no esperaría que otros cumplan. Es una buena sensación sobresalir, pero siempre queriendo estar un paso más allá del mejor y, si fallas, castigarte a ti mismo es algo que puede tener un efecto perjudicial en ti. No piense en expresiones negativas tales como “debería haberlo hecho”, ya que no es más que castigarse a sí mismo por algo que no pudo lograr y afecta negativamente su pensamiento y estado de ánimo. Así que, basta. ¡Suficiente es suficiente! No es bueno cavar el pasado. Siempre es mejor olvidar y seguir adelante con la vida. Sé amable contigo mismo y puedes hacer esto y controlar tus pensamientos, tu estado de ánimo y lograr tu objetivo.
# 4. Animarse:
Puedes animarte a ti mismo al no enfocarte en los aspectos negativos y reemplazarte a ti mismo con críticas. Felicítate por lo que has logrado. Además, felicite a los demás que generan confianza en usted y se siente realmente bien consigo mismo. Alentarte a ti mismo es una forma segura de controlar tu estado de ánimo y lograr tu objetivo.
# 5. Come sano:
A veces, nuestras malas elecciones de alimentos pueden causar mal humor. Aunque puede sentir placer inmediato con algunas grasas dulces o alimentos ricos en carbohidratos, pero luego se siente triste y frustrado y con esto, terminamos comiendo más alimentos poco saludables. Siempre es aconsejable mantener el control estando bien organizado, incluso con los hábitos alimentarios o la elección de alimentos. Con mejores estados de ánimo, puedes lograr tus objetivos de una manera excelente.
# 6. Enciende la musica:
“¡La música puede hacer maravillas!” La armonía, la melodía, las letras y el ritmo tienen un efecto positivo en la forma en que sentimos y pensamos. Cuando elige la música correctamente, reduce su atención, alejando su enfoque de los pensamientos negativos y permite que su pensamiento sea más claro y positivo. Entonces, cuando quieras controlar tu mal humor, solo escucha algo de tu música favorita y siéntete mejor emocional y mentalmente. Esto ayuda a mantenerte enfocado y te ayuda a lograr tu objetivo.
# 7. Ejercicio:
Según la investigación, se encuentra que los movimientos de intensidad baja a moderada que son rítmicos y repetitivos, mejoran la auto reflexión, el pensamiento creativo y ayudan a promover el estado de ánimo general. Por lo tanto, es genial incorporar algunos ejercicios en su rutina diaria. Las endorfinas se pueden liberar incluso con una caminata rápida, incluso si solo duran 15 minutos y te hacen sentir bien y positivo contigo mismo. Cuando puede controlar su estado de ánimo, puede lograr su objetivo definitivamente.
# 8. Sé amable contigo mismo y déjalo ir:
Tenga siempre presente una cosa que merece ser tratado igual de bien que todos los demás. Sigue haciendo cosas que sean buenas para ti y felicítate por lograr algo que esperabas. Mimarse regularmente definitivamente lo pone de buen humor, lo que a su vez lo ayudará a lograr su objetivo.
# 9. Concéntrese en lo que sea posible:
Evite cualquier cosa negativa o pensamiento de “No puedo”. No tengas miedo de buscar ayuda para lograr cosas. Sin embargo, recuerde que no necesita la aprobación de los demás para reconocer y apreciar sus logros. Concéntrese en lo que puede hacer o lo que sea posible. Recuerde de vez en cuando todas sus habilidades y cualidades positivas. Esto ayuda a controlar su estado de ánimo y, a su vez, ayuda a lograr más éxito en sus objetivos.
Suelte las fallas pasadas, piense ahora, piense hoy. Esto es ahora. ¡Recuerda que harás esto y verás lo que hace para cumplir tus objetivos!
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.