¿Cómo evitar lesiones deportivas en los niños?

El deporte organizado es lo nuevo. Cada vez más padres están dispuestos a inscribir a sus hijos en algún tipo de deporte competitivo. Sin embargo, existen preocupaciones que se plantean especialmente para aquellos niños que participan en eventos competitivos y tienen que someterse a una capacitación intensa a una edad relativamente temprana. La principal preocupación para los padres de estos niños es el riesgo de lesiones, ya sea durante la capacitación o cuando realmente participan en el evento. Si bien algunas de las lesiones no son demasiado preocupantes y se curan solas, existen algunas lesiones que no solo pueden poner en juego sus carreras deportivas, sino que también pueden hacerlas discapacitadas [1] .

Las posibilidades de que un niño tenga complicaciones graves debido al entrenamiento intenso para eventos deportivos son raras, aunque siempre existe la posibilidad de lesiones por uso excesivo en músculos específicos del cuerpo que pueden resultar bastante problemáticos más adelante en la vida [1] .

Se ha observado que desde el comienzo del siglo, la edad promedio de los niños que participan en deportes competitivos ha ido disminuyendo, especialmente en deportes como el tenis, la gimnasia y la natación . Todos estos eventos requieren una resistencia física significativa y niveles de aptitud física, lo que da como resultado una metodología de entrenamiento intenso utilizada por el personal de entrenamiento [1] .

El objetivo detrás de esto es lograr el éxito internacional en los deportes, siempre es mejor atrapar a los atletas antes de que alcancen la pubertad, ya que cuando su cuerpo responde lo mejor al mecanismo de entrenamiento intenso. Este artículo destaca algunas de las formas de prevenir las lesiones deportivas en los niños [1] .

¿Cómo evitar lesiones deportivas en los niños?

Algunas de las formas en que se pueden evitar las lesiones deportivas en los niños son:

Equipo de protección. Dependiendo de los deportes que juegue un niño, siempre es preferible usar equipo de protección. Esto evita que el niño se lastime al caer o ser golpeado por un objeto como una pelota. Los cascos son el equipo de protección más importante utilizado por los jugadores [2] .

Esto es extremadamente útil cuando se juegan juegos como béisbol, softball, patinaje, ciclismo o hockey sobre hielo. Esto evitará que el niño sufra alguna lesión en la cabeza cuando se caiga o sea abordado por otro jugador. Es importante elegir el casco adecuado para el deporte respectivo [2] .

Por ejemplo, no será apropiado usar un casco de ciclismo cuando juegue hockey sobre hielo, ya que ambos son juegos diferentes y sus cascos también son diferentes. El casco debe ser apropiado para que no se caiga al correr o andar en bicicleta [2] .

Algunos de los otros equipos de protección utilizados para otros deportes son gafas para nadar para proteger los ojos. El protector de codo y rodilla se usa para prevenir cualquier lesión de rodilla o codo mientras juega. La boca y el protector facial son extremadamente importantes para prevenir cualquier lesión facial o dental al jugar un juego como el boxeo [2] .

Además, los zapatos son igualmente importantes, especialmente cuando se juegan juegos como el hockey sobre hielo o el fútbol. Los zapatos deben tener remaches o clavos adecuados para que agarre la superficie y evite que el niño se caiga [2] .

Calentamiento adecuado: no se recomienda ir directamente al suelo y comenzar a jugar. Esto se debe a que al principio el cuerpo está rígido y los músculos y los tendones requieren algún tiempo para aflojarse. Por lo tanto, siempre es necesario correr durante un par de vueltas alrededor del suelo, aflojar y luego comenzar a jugar [2] .

Jugar de acuerdo con las reglas: Es importante jugar de acuerdo con la regla del juego. Esto es especialmente importante para prevenir cualquier lesión en el campo. Esto es válido para todas las formas de deportes de contacto. Cometer faltas al jugar no solo arriesga una lesión al otro jugador, sino que también arriesga al individuo a cometer la falta [2] .

Quédate alerta. Para evitar cualquier lesión durante los deportes, es esencial estar alerta y estar siempre atento a cualquier forma de tackle o colisión del jugador oponente. Del mismo modo, mientras practica deporte, como el béisbol, se debe tener cuidado de dejar caer el bate y correr hacia la base en lugar de lanzar el bate y correr, ya que puede golpear a alguien en la fila y provocar una lesión. La comunicación es muy importante cuando se trata de evitar una lesión por colisión al practicar deportes de contacto. Esto es para alertar al otro jugador para que cambie de dirección para evitar la colisión [2] .

Nunca juegues cuando esté lesionado. Esto es extremadamente importante para que los niños prevengan cualquier agravación de una lesión preexistente. Si un niño tiene cosillas o una tensión, es mejor descansar y permitir que la lesión sane en lugar de saltar directamente a la práctica o jugar un juego. Esto se debe a que siempre existe la posibilidad de que la lesión se agrave y deje al niño fuera de acción durante mucho más tiempo de lo previsto [2] .

En el momento en que el niño piensa que está lesionado, debe comunicarse con el médico del equipo para que lo evalúen y atenerse a los consejos del médico en lugar de ocultar la lesión y continuar jugando [2].

En conclusión, atraparlos jóvenes es el término que hace las rondas en el mundo deportivo. Los países están cuidando a los atletas a una edad muy temprana y los están sometiendo a un entrenamiento intenso para que sean lo suficientemente competentes para participar en eventos internacionales. Esto los hace vulnerables a diversas lesiones a una edad muy temprana. Es posible que estas lesiones no tengan ramificaciones inmediatas, pero con el tiempo pueden llegar a ser problemáticas [2].

Por eso es importante prevenir tales lesiones. Siguiendo las medidas anteriores, se pueden prevenir muchas lesiones. Por lo tanto, se recomienda seguir las instrucciones del entrenador y el médico y jugar según el libro para evitar lesiones de alto riesgo que puedan resultar problemáticas en el futuro [2].

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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