Dolor en las articulaciones

Maneras de mantener las articulaciones bien lubricadas

Cuidar nuestra salud se convierte en una prioridad especialmente a medida que envejecemos. Una vez que empezamos a envejecer, las articulaciones del cuerpo no permanecen tan flexibles y móviles como antes, por lo que hay que cuidar las articulaciones para que podamos mantenernos móviles y activos. Las articulaciones son extremadamente cruciales para nuestra movilidad y si las articulaciones se ponen rígidas, se vuelve muy difícil ser móvil y activo y afecta las actividades de la vida diaria y las actividades recreativas. Nuestro cuerpo tiene la capacidad de sanar por sí mismo, pero en casos de articulaciones necesitan solo un poco más de atención que otras partes del cuerpo para mantenerse activos y lo suficientemente móviles como para llevar a cabo actividades de la vida diaria y actividades recreativas hasta cierto punto.

Anatómicamente hablando, una articulación es una conexión entre dos huesos. Nos permiten mover los codos para recoger algo, o doblar nuestras rodillas cuando caminamos. El cartílago y el líquido sinovial proporcionan el colchón necesario que la articulación necesita para moverse sin problemas durante las actividades cotidianas. El líquido sinovial proporciona la lubricación necesaria a las articulaciones y reduce la fricción que se produce cuando los huesos se frotan entre sí con cualquier tipo de movimiento. Sin embargo, con el aumento de la edad, el desgaste normal o una lesión de cualquier articulación puede provocar una pérdida sustancial de líquido sinovial y dañar el cartílago en la medida en que la articulación no tenga la lubricación requerida que requiere un buen funcionamiento. Esto es lo que causa dolor, hinchazón y disminución del funcionamiento de la articulación. Afortunadamente, hay ciertos pasos que uno puede seguir para mantener la articulación bien lubricada. Este artículo ofrece una breve descripción de algunas de las formas de mantener las articulaciones bien lubricadas.

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Formas de mantener las juntas bien lubricadas

Movimiento adecuado: Este es el primer paso para mantener la articulación bien lubricada. Incluso si tiene dolor en las articulaciones asegúrese de seguir moviendo la articulación hasta cierto punto, ya que no hacerlo puede ocasionar una rigidez extrema de la articulación. Cuando movemos la articulación, ayuda a liberar más agua en el líquido sinovial que luego se extiende y cubre todo el cartílago. Esto se puede hacer a primera hora de la mañana después de levantarse, ya que cubrirá toda la articulación, incluido el cartílago, y mantendrá la articulación absolutamente bien lubricada.

Dieta: La dieta también juega un papel vital para mantener la articulación articulaciones bien lubricadas. Omega-3 es quizás el mejor alimento que puede comer para mantener lubricadas las articulaciones. Algunos de los alimentos ricos en omega-3 son salmón, trucha, aceite de oliva, nueces y aguacates. La incorporación de estos alimentos en la dieta ayudará a mantener las articulaciones bien lubricadas durante bastante tiempo.

Glucosamina y sulfato de condroitina: La glucosamina y el sulfato de condroitina no solo aumentan la lubricación en las articulaciones sino que también ayudan a disminuir cualquier inflamación puede estar presente en la articulación. También son bastante útiles para revertir parte del daño causado por los cambios osteoartríticos. Osteo Bi-Flex es el suplemento más favorecido de la glucosamina y el sulfato de condroitina que se utiliza en los Estados Unidos.

Sueño: Esto es algo que es un requisito para el funcionamiento normal de la mayoría de las partes del cuerpo humano. Un sueño adecuado ayuda al cuerpo a reparar y rejuvenecer. Se sabe que la melatonina que promueve el sueño ayuda a la formación ósea durante el sueño y, por lo tanto, un sueño adecuado es un factor necesario para promover la lubricación de las articulaciones.

Abstinencia de alcohol: En caso de tener articulaciones débiles o articulaciones no están bien lubricados, entonces es mejor evitar el alcohol en cualquier forma ya que el alcohol es extremadamente ácido y aumenta la inflamación. El alcohol también da como resultado la pérdida de minerales vitales a través de la micción frecuente, como el calcio, que es absolutamente esencial para los huesos del cuerpo. Por lo tanto, abstenerse de consumir alcohol es una necesidad absoluta para aumentar la lubricación de las articulaciones.

Calcio y vitamina D: Esto es necesario para huesos sanos. También previene cualquier pérdida ósea. Los productos lácteos son fuentes bien conocidas de calcio. Dado que consumir exceso de productos lácteos puede ser perjudicial, incorporar una dieta en la que haya abundancia de vegetales verdes es otra forma de aumentar el calcio y la vitamina D en el cuerpo. Algunos de los alimentos ricos en calcio y vitamina D son espinaca col rizada, hojas de mostaza, huevos y salmón que, si se incorporan a la dieta, no solo mejoran la salud de los huesos sino que también ayudan a mantener las articulaciones bien lubricadas. .

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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