¿Qué es Hot Yoga o Bikram Yoga? Tipos y beneficios del yoga caliente

El yoga caliente es un tipo de yoga que se realiza en una habitación con calefacción, generalmente a una temperatura de 95-100 grados Fahrenheit. El yoga se compone de diferentes poses / posturas con respiración medida; y una sesión vigorosa de yoga en una habitación con calefacción produce mucho sudor y calentamiento del cuerpo. Este calor agregado también ayuda a aumentar la flexibilidad del individuo. El yoga caliente se hace para reproducir el calor y la humedad de la India, donde el yoga tiene sus raíces.

Tipos de Hot Yoga

  • Bikram Yoga fue fundada por Bikram Choudhury y en 1974 , Bikram Choudhury comenzó el Yoga College of India en Beverly Hills, California, para enseñar yoga caliente a los occidentales.
  • Forrest Yoga es una combinación de yoga asana y espiritualidad indígena que resulta en un “yoga sweat lodge” en una habitación que se calienta.
  • Power Yoga es un derivado de Ashtanga Vinyasa Yoga y algunas veces utiliza calor.
  • TriBalance Yoga es otro tipo de yoga caliente que se realiza en un ambiente ligeramente más cálido y menos húmedo ambiente que Bikram Yoga.
  • Moksha Yoga es otro tipo de yoga caliente que fue desarrollado por Jessica Robertson, Ted Grand y Natalia Brajak en 2004 en Canadá. Moksha Yoga se realiza en una habitación que se calienta a aproximadamente 100 grados y se compone de una serie de 40 asanas.

¿Quién fundó Hot Yoga (Bikram Yoga)?

Hot Yoga fue fundada por el maestro Bikram Choudhury, que nació en Calcuta, India, en 1946. En 1974, Bikram Choudhury comenzó el Yoga College of India en Beverly Hills, California, para enseñar yoga caliente y aumentar su conciencia en Occidente. Hot yoga hoy en día se ha convertido en uno de los estilos de yoga más practicados en Occidente. El método de Bikram Choudhury se compone de una serie de 26 posturas, que incluyen 2 ejercicios de pranayama. Todo esto se hace dos veces en una sola clase de 90 minutos.

¿Qué es Bikram Yoga?

Bikram Yoga es un yoga caliente desarrollado por Bikram Choudhury. Es una sesión de 90 minutos que comprende 26 posturas. Estas posturas requieren contracciones forzadas, extendidas y controladas de todos los principales grupos musculares. Estos factores desafiantes de poses difíciles con el calor se hacen para aumentar su frecuencia cardíaca y cansar los músculos. Debido a la naturaleza intensa del Bikram yoga, puede causar trastornos relacionados con el calor en algunas personas. Por lo tanto, consulte con su médico antes de probar este yoga.

Todas las 26 posturas pueden ser desafiantes para una persona y cada postura se dirige a una región específica del cuerpo que produce enormes beneficios para la salud. Las clases de Bikram Yoga están diseñadas para principiantes, así como para estudiantes avanzados que practican regularmente este yoga caliente. La habitación / ambiente calentado ayuda a la absorción más profunda de los músculos para aliviar la rigidez muscular y la resistencia sin el riesgo de lesiones. Cada postura es una serie de posturas protegidas por derechos de autor y tiene un orden preciso para preparar su cuerpo para la siguiente postura que conduzca a poderosos resultados de curación.

Una sola clase de Bikram Yoga ayuda a ejercitar todos sus músculos, tendones, ligamentos, articulaciones , órganos internos junto con una mayor circulación de sangre oxigenada por todo el cuerpo. Estas posturas funcionan juntas con el fin de recuperar el rumbo de tu cuerpo y ayudar a mantener el equilibrio. Bikram Yoga estira y masajea suavemente la columna vertebral, los músculos, las articulaciones y los tendones, lo que ayuda a aumentar la fuerza, mejorar el equilibrio y la flexibilidad, aumentar la capacidad pulmonar y aumentar la vitalidad. Practicar Bikram Yoga regularmente ayuda a fortalecer sus huesos y lubricar sus articulaciones. Las personas que practican Bikram yoga se benefician ampliamente mediante la curación de lesiones y otras enfermedades junto con la pérdida de peso y lo más importante, les da una sensación interna de calma y paz.

Beneficios de Hot Yoga

  • Desintoxicación del cuerpo debido al calor y sudoración.
  • Hace que el cuerpo sea más flexible.
  • Mejora la postura y la alineación del cuerpo.
  • Ayuda a perder peso.
  • Mejora el equilibrio, la resistencia y el tono muscular.
  • Aumenta su concentración.
  • Mejora la respiración y la circulación.
  • Ayuda a aliviar el dolor de espalda.

Precaución: Si padece una enfermedad cardíaca, intolerancia al calor o tuvo una insolación en el pasado, entonces es mejor evitar el yoga caliente. . Las mujeres embarazadas también deben evitar este tipo de yoga. Asegúrese de beber mucha agua cuando haga yoga caliente y suspenda inmediatamente si se siente mal, como cansado o mareado.

Nota: Todos los Bikram Yogas son yogas calientes, pero no todos los yogas calientes son Bikram Yogas.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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