¿Qué es la glosofobia o el miedo a hablar en público: causas, síntomas, tratamiento?

¿Qué es la glosofobia o el miedo a hablar en público?

Es absolutamente normal que una persona tenga una sensación de agitación en el estómago y experimente miedo antes de una actividad de hablar en público. Sin embargo, el nerviosismo se reduce después de algún tiempo y podrán confrontar al público. Sin embargo, hay otros que pueden convertirse en presas de la glosofobia o el miedo a hablar en público.

La glosofobia se deriva de “glossa” (palabra griega) que significa lengua. Es el miedo irracional y fuerte de hablar en público. Una persona con glosofobia o miedo a hablar en público es incapaz de controlar el nerviosismo irresistible y se somete a una crisis nerviosa cuando se enfrentan con el hablar en masa. El miedo puede no estar esencialmente restringido a experiencias escénicas más grandes, aunque puede ocurrir frente a muy pocas personas o incluso en un aula pequeña. En última instancia, esto puede alterar la vida profesional y personal de una persona.

¿Cuántas personas en el mundo tienen Glosofobia o Miedo a hablar en público?

La glosofobia o el miedo a hablar en público es una fobia común y se encuentra en el 75 por ciento de las personas. Estadísticamente, la mayoría de la gente prefiere la muerte en lugar de pronunciar un discurso en público. Incluso Jerry Seinfeld, comediante estadounidense bromeó en un funeral que mucha gente prefiere acostarse en el ataúd que pronunciar el elogio.

Hay varias formas en que la glosofobia o el miedo a hablar en público puede revelarse que incluye:

  • Músicos, actrices y actores encuentran conciertos y espectáculos muy difíciles.
  • Los empresarios temen hacer presentaciones.
  • Miedo a hacer discursos durante las bodas.
  • El temor debido a la anticipación de un evento de hablar en público.
  • Evitar el circunstancias que pueden incluir hablar en público.
  • Los tripulantes de cabina y los pilotos se sienten muy incómodos para hacer avisos a los pasajeros en vuelo.
  • Tartamudeo o tartamudeo en situaciones de hablar en público.

Causas de la glosofobia o el miedo a hablar en público

Aunque la causa real de la glosofobia o el miedo a hablar en público no está identificada, este temor a hablar en público puede ocurrir debido a ciertos incidentes traumáticos en el pasado de una persona como chil d o incluso como un adulto. Por lo general, la persona con este tipo de fobia puede permanecer lejos de hablar en público durante mucho tiempo, lo que comienza con una ansiedad normal que se convierte en un completo glosofobia o miedo a hablar en público. La mayoría de las personas con glosofobia o miedo a hablar en público es probable que tengan baja autoestima, busquen la aprobación regular, anticipan la perfección en todo lo que hacen o anticipan el fracaso.

La glosofobia o el miedo a hablar en público pueden ser causados ​​por cualquier trauma relacionado o una predisposición interna en sí misma. Las causas de la glosofobia en una persona pueden deberse a lo siguiente:

  1. Una historia de trauma puede causar glosofobia o miedo a hablar en público

    Cualquier angustia o trauma relacionado puede causar glosofobia o miedo a hablar en público. Casi todas las personas con glosofobia están preocupadas por la vergüenza de enfrentar una misa y ser un fracaso durante los discursos. Esto puede ser el resultado de cualquier incidente angustioso que sucedió antes durante hablar en público. Aunque estos eventos no parecen intensos en el momento de ocurrir, pueden causar un miedo que dura más tiempo y que finalmente conduce a la fobia.

  2. Los factores genéticos pueden causar la glosofobia o el miedo a hablar en público

    La glosofobia o el miedo a hablar en público es común entre las personas que tenían antecedentes familiares de fobias o cualquier tipo de miedo. Este carácter temeroso se incorpora a los rasgos de la personalidad y se activará rápidamente incluso por un evento o incidente muy pequeño e imperceptible.

Signos y síntomas de la glosofobia o el miedo a hablar en público

Los signos y síntomas de la glosofobia o el miedo a hablar en público puede ser el siguiente:

  • Ocurrencia de una fuerte sensación de ansiedad (aprehensión) antes de comenzar una comunicación verbal con un grupo.
  • Tensionarse innecesariamente al visualizarse a sí mismo comunicándose verbalmente con un grupo.
  • Permanecer alejado de los eventos que enfoca la atención de las personas presentes en un grupo.
  • Los síntomas físicos incluyen náuseas, angustia o ataques de pánico .

Los diferentes signos y síntomas específicos de glossofobia o miedo a hablar en público pueden se puede clasificar en 3 categorías: física, verbal y no verbal.

Los signos y síntomas físicos de la glosofobia o el miedo a hablar en público son generalmente causados ​​por la parte compasiva (simpática) del sistema nervioso autónomo que replica una respuesta de “luchar o huir” a una situación. Como este sistema compasivo tiene un modus operandi de todo o nada, la secreción de adrenalina activa varios síntomas de inmediato. Todos estos síntomas aumentan la capacidad de una persona para escapar de una situación peligrosa o contraatacar. Estos incluyen:

  • Problemas auditivos graves.
  • Aumento de la presión arterial (PA).
  • Frecuencia cardíaca aumentada.
  • Dilatación de las pupilas.
  • Aumento de la ingesta de oxígeno.
  • Sudoración aumentada.
  • Sequedad en la boca.
  • Voz temblorosa debido a la tensión.
  • Endurecimiento de los músculos de la parte superior de la espalda o del cuello.

Una persona puede sufrir vómitos y náuseas ocasionalmente debido a la ansiedad y el estrés. Las drogas como los betabloqueantes que se adhieren a los receptores de adrenalina del corazón pueden aumentar estos síntomas.

Los síntomas verbales y los signos de glosofobia o miedo a hablar en público pueden causar una tensión en la voz que lleva a una voz temblorosa y vocalizada pausas que calman a los hablantes nerviosos. La ansiedad del habla disfuncional es una forma particular específica de ansiedad del habla con el modo de operación de lucha o huida que dificulta el rendimiento efectivo de un individuo.

Los trastornos del habla que son inducidos por el estrés ocurren solo durante los discursos públicos informados por la mayoría de los pacientes con glosofobia o miedo a hablar en público. Los glosófobos son capaces de actuar eficazmente en el escenario, bailar, cantar e incluso conversar en una obra teatral hasta que no ven a la audiencia. Algunos pacientes se sienten cómodos en el escenario si están bajo la noción de que están significando un personaje o personaje escénico en lugar de presentarse a sí mismos. La ansiedad causada por la glosofobia se puede aliviar mediante la fusión de las personas en un grupo como una banda o un coro.

¿Cuándo consultar a un médico sobre la glosofobia o el miedo a hablar en público?

La glosofobia o el miedo a hablar en público puede causar una gran obstrucción en la vida profesional de una persona. Se puede tratar de manera efectiva a través de medicamentos y terapias. Una persona tiene que visitar a un médico si está experimentando estos síntomas durante más de seis meses y los síntomas evidentemente han afectado la vida cotidiana de la persona.

Complicaciones en Glosofobia o Miedo a la Oratoria

La mayoría de las carreras requieren hablar en público de una u otra forma. Puede dar presentaciones a los clientes, participar en reuniones grupales y mucho más. Si la glosofobia de una persona o el miedo a hablar en público avanza a un nivel complejo, entonces puede resultarle muy difícil e incluso inviable ejecutar estas tareas esenciales. Esto puede eventualmente llevar a consecuencias graves que incluso pueden hacerle perder su trabajo.

Existe una complicación más grande de desarrollar condiciones indeseables como trastornos relacionados con la ansiedad o depresión para aquellas personas que sufren de glosofobia o miedo de hablar en público. Esto ocurre principalmente debido a la sensación de aislamiento que puede desarrollarse durante un período de tiempo más prolongado. La otra posible razón para la glosofobia o el miedo a hablar en público es que algunas personas tienen más probabilidades de sufrir ansiedad adicional y parecen estar genéticamente determinadas a ese sentimiento. Esto puede ser evidente en una persona de muchas maneras.

Pruebas para diagnosticar la glosofobia o el miedo a hablar en público

La glosofobia o el miedo a hablar en público no tiene pruebas de laboratorio. El diagnóstico de glossofobia o miedo a hablar en público generalmente se basa en pautas de diagnóstico y una entrevista clínica completa. Es posible que su médico le haga preguntas sobre los síntomas que tiene y que también incluya un historial psiquiátrico, médico y social.

Debe cumplir con ciertos criterios básicos en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales que ha publicado el estadounidense Asociación de Psiquiatría para que se le diagnostique una fobia. Los proveedores de servicios de salud mental utilizan este manual para diagnosticar las condiciones y también son utilizados por las compañías de seguros para el reembolso

Tratamiento para la glosofobia o el miedo a hablar en público

El tratamiento para la glosofobia o el miedo a hablar en público se puede hacer mediante el uso de medicamentos y psicoterapias.

Terapia de exposición con relajación para tratar la glosofobia o el miedo a hablar en público

El método de tratamiento más eficaz para la aprehensión de la glosofobia o el miedo a hablar en público es a través de terapias de exposición. El terapeuta guía a la persona que necesita confrontar las configuraciones de hablar en público por medio de sesiones de exposición regulares. Los terapeutas enseñarán numerosas técnicas de relajación como meditación, ejercicios de visualización de la mente y ejercicio de liberación muscular durante estas sesiones de exposición. Con el tiempo, la persona finalmente se vuelve tolerante a la ansiedad y el miedo.

Medicamentos para la glosofobia o el miedo a hablar en público

La serotonina, presente en las plaquetas y en el suero de la sangre, es un químico cerebral que ayuda a regular el nivel de humor de una persona. El nivel de humor disminuye durante los episodios de glossofobia o miedo a hablar en público. Los medicamentos antidepresivos y ansiolíticos ayudan a ajustar estos químicos cerebrales.

Prevención de la glosofobia o miedo a hablar en público

La mejor manera de prevenir la glosofobia o el miedo a hablar en público antes de que se apodere de su vida es consultar a un psicólogo, especialmente si tiene hijos. A pesar de que estas fobias se desarrollan debido a factores genéticos, una fobia puede generar en los niños si con frecuencia ven su reacción fóbica. Si puede manejar sus propios miedos, puede evitar que sus hijos sean víctimas de la glosofobia o el miedo a hablar en público.

Tratamiento alternativo para la glosofobia o el miedo a hablar en público

Para calmar la anticipación experimentada antes de los eventos de hablar en público, existen numerosos remedios homeopáticos y herbales. Los homeópatas pueden recomendar Gelsemium o Aconitum napellus dependiendo de los síntomas de glossofobia o miedo a hablar en público, la naturaleza del individuo, el temperamento y la historia exacta. Bálsamo de limón, flor de la pasión, lavanda, etc … son remedios herbales típicos que pueden ayudar a calmar los nervios y calmarse antes de un evento de hablar en público.

Se recetan bloqueadores beta, que es un tratamiento tradicional que sirve para calmar la ansiedad , para reducir la frecuencia cardíaca y también para controlar el temblor y la sacudida. Existen numerosas restricciones sobre el consumo de estos medicamentos; la persona que padece depresión diabetes o enfermedad cardíaca debe consultar al médico antes de tomar estos medicamentos.

Los tratamientos alternativos (complementarios) como la meditación, la hipnosis, la visualización positiva e incluso la acupuntura puede ayudar a una persona a abordar la causa del problema y finalmente vencer la glosofobia o el miedo a hablar en público.

Hacer frente a la glosofobia o al miedo a hablar en público

La mejor manera de lidiar con la glosofobia o el miedo a hablar en público es tomando cursos de capacitación para hablar en público. Los materiales de autoayuda que abordan el hablar en público son los más vendidos temas de autoayuda.

La ansiedad de un hablante puede reducirse en gran medida si está bien versado en el tema y cree firmemente en él. Cuando la gente comienza a hablar en público, se recomienda que practiquen hablar frente a grupos pequeños y menos intimidantes. Además, se encontró que centrarse en personas atentas y amistosas ayudaba a quienes sufrían de glosofobia o miedo a hablar en público. Se ha recomendado que los oradores tengan que recordar no tomarse muy en serio a la hora de hablar en público. También deben tener en cuenta que existe una buena posibilidad de que la audiencia no se haya dado cuenta del error que cometieron. Se vuelve más fácil para una persona, una vez que gana experiencia en hablar en público. Estudios recientes han sugerido que existe una estrecha conexión entre la autoeficacia y la glosofobia o el miedo a hablar en público y que los intentos de ayudar a los presentadores a mejorar su autoeficacia también disminuyen este temor.

Se puede aflojar una “multitud dura” (relajada) ) a modo de preguntas que promueven la participación de la audiencia. Este ejercicio también puede ser útil para el hablante, ya que le da tiempo para volver a su línea de pensamiento cada vez que su mente se queda en blanco.

Hacer frente a la glosofobia o al miedo a hablar en público realizando una autoevaluación.

  • reconociendo los patrones de pensamiento que son problemáticos.
  • Solicítese, “¿De qué le tengo tanto miedo?” Al hacerlo, puede ayudarlo a lograr una percepción más práctica de las realidades de lo que se anticipa y lo que no se prevé.
  • Solicítese: “¿Cuáles son mis puntos fuertes como orador público?” en otras palabras, no deje de notar las fortalezas que posee y evite enfocarse demasiado en las limitaciones.

Otra manera de lidiar con la glosofobia o el miedo a hablar en público es mediante una exposición y preparación gradual.

  • Exponiéndose a sí mismo niveles de aprensión leves a moderados que desafían, buscando oportunidades. Al mismo tiempo, no abrume sus habilidades de éxito.
  • Considere, desarrollar una visualización optimista de sí mismo mediante una presentación exitosa o un discurso de clase.
  • Practicando con amigos confiables, revisando los comentarios con amigos y haciendo ajustes si cualquiera en consecuencia.
  • Grabe con audio o tome videos de usted mismo. Mírate a ti mismo y obtén retroalimentación constructiva sobre lo que se debe mejorar y lo que se hizo bien.
  • Prepárate y ensaya a fondo antes de dar un discurso en público. Dedique suficiente tiempo en la práctica.
  • Uso de técnicas de relajación para manejar los sentimientos de ansiedad. Estas técnicas incluyen yoga, relajación muscular y meditación que equilibra y fortalece el cuerpo y la mente.

Hacer frente a la glosofobia o al miedo a hablar en público durante la presentación o el discurso:

  • No olvide que la mayoría de los presentadores y ponentes compiten con diferentes niveles de ansiedad de hablar en público y usted no es el único.
  • Trate de ver a la audiencia como amigos o partidarios que generalmente son útiles y quieren que tenga éxito que bloquearlos por completo.
  • Incluso si se siente ansioso o nervioso siempre actúa con calma. Seguirás preocupado por la ansiedad y el nerviosismo, mientras más lo hagas.
  • Intenta no notar errores menores durante la presentación o el discurso. Sus impresiones generales son más importantes para el público que un discurso perfecto (palabra).
  • No crea que está hablando porque está obligado a hacerlo, pero considérelo como una oportunidad.
  • En caso, si usted mismo -los pensamientos críticos comienzan a emerger, intentan apagar al “observador crítico” del cerebro izquierdo y encienden al “observador pasivo y de apoyo” del cerebro derecho.

Hacer frente a la glosofobia o al miedo a hablar en público después del discurso o presentación:

  • Temperamento (el estado de ánimo de una persona vista en términos de estar enojado o calmado) retroalimentación externa con valores internos y expectativas que ha establecido en los puntos 1 y 2.
  • Cuestionando a otros más tarde encendido, “¿cómo lo hice?” en lugar de preguntarse primero, puede evitar una fuente de retroalimentación muy importante: usted.
  • Superando todo, siempre se sentirá satisfecho con lo que ha logrado. Reconózcase dándose crédito a sí mismo por hacer que la presentación o el discurso sean lo más exitosos posible.

Pronóstico / Perspectiva de la glosofobia o temor a hablar en público

La condición de glossofobia o miedo a hablar en público puede ser tratada con eficacia. La tasa de éxito del tratamiento para la glosofobia es muy alta.

La glosofobia o el miedo a hablar en público es una afección emocional y mental, como muchas otras fobias. La mejor forma de tratar esta fobia es encontrar un terapeuta que comprenda las necesidades de los pacientes y elabore un plan de manejo que cure esta afección.

Periodo de recuperación / Tiempo de curación para Glosofobia o Miedo a hablar en público

Solo su médico podrá proporcionarle el período de recuperación / tiempo de curación estimado para la glosofobia o el miedo a hablar en público según dependa del modo de terapia . Para conocer su tiempo de recuperación y otras preguntas como recurrencia, siempre consulte a su médico.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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