¿Qué es la inclinación pélvica y cómo se corrige?

¿Qué queremos decir con inclinación pélvica?

Para comprender qué significa inclinación pélvica, es importante comprender la anatomía de la región de la cadera, de la cual la pelvis es una parte importante. La pelvis está formada por dos huesos grandes, uno en cada lado, llamado ilion. Estos dos huesos están conectados en el frente por una estructura llamada sínfisis del pubis. Entre los huesos grandes o el ilion que forma la pelvis se encuentra el sacro. Los lados derecho e izquierdo del sacro se unen al ilion que se llama como articulación sacroilíaca . Por lo tanto, se puede decir que la pelvis está rodeada por estructuras que son extremadamente importantes para el equilibrio y el funcionamiento de un individuo.

En circunstancias normales, la pelvis debe estar bien equilibrada, sin inclinación hacia adelante, hacia atrás ni hacia los lados. En otras palabras, si se dibuja una línea imaginaria desde la superficie de la pelvis, entonces esa línea debe estar paralela al piso. Si ese no es el caso, entonces tenemos lo que se llama como inclinación pélvica. La inclinación pélvica puede ocasionar muchas anomalías, incluida la alineación anormal de la articulación sacroilíaca, y también puede alterar la alineación de la columna lumbar, lo que puede ocasionar un desgaste prematuro y la degeneración de la columna vertebral que causa problemas de dolor y dificultad para el movimiento. un individuo. El dolor lumbar es el síntoma más común de una inclinación pélvica ya que la inclinación puede provocar una alineación anormal y la degeneración de los discos lumbares causando dolor.

¿Cuáles son las causas de la inclinación pélvica?

Aquí puede haber numerosas causas que provocan la inclinación pélvica. Varias afecciones, como la discrepancia en la longitud de la pierna, los pies planos o la pronación excesiva, pueden provocar una inclinación pélvica. Además, trabajar un trabajo sedentario donde un individuo tiene que permanecer sentado durante períodos prolongados de tiempo, como frente a una computadora en una postura anormal, también puede provocar una inclinación pélvica. Si un individuo permanece en posición flexionada constantemente durante períodos prolongados de tiempo, también puede causar una inclinación pélvica. Ciertos desequilibrios musculares también pueden ser la causa de una inclinación pélvica.

¿Cuáles son los síntomas de la inclinación pélvica?

Llegan a los síntomas causados ​​por la inclinación pélvica, ya que una inclinación pélvica generalmente causa mala alineación de la articulación sacroilíaca y la columna lumbar, por lo que el individuo experimentará los síntomas relacionados con esas afecciones . El desgaste de las articulaciones lumbar y sacroilíaca puede causar dolor y dificultad para el movimiento y la deambulación. Habrá dolor lumbar severo. El individuo también experimentará dolor en la región de la cadera.

¿Cómo se corrige la inclinación pélvica?

La inclinación pélvica se puede tratar de varias maneras, algunas de las cuales se describen a continuación. Estos tratamientos son:

Ejercicios para la inclinación pélvica: Hay ejercicios específicamente formulados para corregir la inclinación pélvica. Para esto, debe consultar con un fisioterapeuta que primero evaluará la medida de la inclinación que tiene y luego, de acuerdo con la medida, formulará un régimen de ejercicios que se le pedirá que haga religiosamente para obtener los mejores resultados. La terapia física también estira y relaja los músculos tensos y por lo tanto hay un mejor equilibrio entre los grupos musculares opuestos y, como tal, la tensión en la pelvis se equilibra y por lo tanto la inclinación se reduce en un grado significativo.

Caminando: Esta es una forma bastante efectiva de corregir la inclinación pélvica. Caminar fortalece los músculos abdominales isquiotibiales y glúteos. También estira los cuádriceps y los flexores de la cadera. Como la inclinación pélvica es causada principalmente por personas que tienen un estilo de vida sedentario este es el régimen más apropiado para ayudar a corregir la inclinación pélvica.

Postura: Una postura anormal es otra razón más para un individuo tener una inclinación pélvica. Por lo tanto, corregir su postura es un aspecto importante para corregir la inclinación pélvica. Al principio puede ser difícil mantener una postura correcta, pero con el tiempo con un esfuerzo concentrado, eventualmente podrá tener una postura correcta para sentarse. La mejor postura para sentarse es tener el cofre hacia arriba, los hombros hacia atrás, con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros. Practicar esta postura sentada ayudará a deshacerse de la inclinación pélvica.

Masaje: La ​​terapia de masaje puede ser un beneficio significativo para corregir la inclinación pélvica, ya que el masaje mejora la circulación sanguínea y cualquier carencia del flujo sanguíneo causado por la inclinación pélvica puede tratarse con terapia de masaje. El masaje también ayudará mucho en el tratamiento de los síntomas causados ​​por la inclinación pélvica, como el dolor de espalda crónico al relajar los músculos de la espalda. La terapia de masaje también ayuda a mantener el equilibrio muscular y relaja los músculos tensos, como los músculos cuádriceps y psoas, que pueden ayudar mucho a reducir la inclinación pélvica.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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