Hoy en día, la meditación se practica en todo el mundo, pero su origen se remonta a alrededor de 5000 a 3500 aC. Las antiguas escrituras indias destacan las técnicas de meditación y, con el tiempo, otras religiones y sectas desarrollaron diferentes versiones de las técnicas de meditación. Una de esas variaciones de la meditación es la meditación guiada. Siga leyendo para saber qué es una meditación guiada y cuáles son sus beneficios para la salud.
La meditación guiada es lo mismo que la meditación regular, excepto por el hecho de que alguien más dirige la sesión de meditación. La meditación guiada es especialmente útil para los principiantes que tienen dificultades para meditar. En la meditación guiada, un guía ayuda a un individuo o grupo a ayudarlos a alcanzar un nivel más profundo de conciencia y los beneficios de la meditación. Una de las formas más comunes de practicar la meditación guiada es ir a un centro de yoga o un lugar similar que ofrezca clases o sesiones de meditación guiada.
El narrador comienza una sesión de meditación guiada pidiéndole al practicante que encuentre una posición cómoda, es decir, sentado o acostado, y luego verbalmente les ayuda a pasar por los procesos de visualización para relajar su cuerpo y mente. Con el tiempo, el practicante se relaja cada vez más y su mente tiende a calmarse con la ayuda de la meditación guiada.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de la meditación guiada?
La meditación guiada no es muy diferente de la auto-meditación y los beneficios para la salud de la meditación guiada son los mismos que la meditación regular. Pero es la presencia de una guía que ayuda a un enfoque, con el objetivo final de poder meditar por su cuenta. La meditación guiada ofrece múltiples beneficios para la salud. La meditación guiada resulta especialmente útil para las personas que luchan con quedarse quieto y aquietar su mente. Los que tienen dificultades para simplemente sentarse y encontrar la paz interior por sí mismos, deben intentar practicar la meditación guiada. Existen muchas variaciones de la meditación guiada, la mayoría de ellas dirigidas a objetivos específicos. Ya sea pasando por un momento difícil en la vida, o simplemente queriendo mejorar el estado mental actual, la meditación es una de las cosas más efectivas para hacer en tales situaciones.
Tanto la meditación guiada como la relajación profunda tienen numerosos y sorprendentes efectos en la salud del cuerpo y las hormonas del profesional como:
- La meditación guiada disminuye la actividad de las ondas cerebrales y disminuye el estrés, al tiempo que desencadena la liberación de las hormonas del crecimiento humano (HGH). Estas hormonas ayudan en la regulación del metabolismo, la estimulación de las células grasas para disminuir la cantidad de grasas almacenadas, la regulación del azúcar en la sangre y la promoción de la síntesis de proteínas en las células.
- La meditación guiada ayuda a calmar las glándulas suprarrenales y les permite descansar y les libera de la sobreproducción de la hormona del estrés llamada cortisol. El cortisol afecta negativamente la función tiroidea y la capacidad del cuerpo para perder peso.
- La meditación guiada mejora la salud del sistema endocrino. La secreción hormonal se regula y se restaura el equilibrio de todos los sistemas hormonales, como las suprarrenales, la tiroides, las hormonas sexuales, etc.
- La meditación guiada y la relajación ayudan al cuerpo a descansar, restablecer el equilibrio y renovar la vitalidad. La meditación ayuda a mejorar la calidad del sueño mientras calma la mente.
- La meditación guiada alcaliniza los sistemas corporales, equilibra la acidez causada por la actividad excesiva de una mente analítica y el pensamiento basado en el miedo que genera hormonas del estrés.
- La meditación guiada reduce la inflamación a nivel celular junto con la acidosis neutralizante y ayuda a reducir el dolor.
Los beneficios psicológicos y de salud mental de la meditación guiada
La meditación guiada también ofrece muchos beneficios psicológicos y de salud mental. Simplemente al estar en un estado meditativo, uno puede hacer que su mente esté tranquila, clara y reflexiva. La meditación guiada también puede ser útil para reducir la ansiedad y el miedo, que son las 2 causas principales del estrés. La meditación guiada también disminuye la frecuencia cardíaca, mientras que la presión arterial se neutraliza en el rango normal. El practicante de la meditación guiada se siente más tranquilo, más confiado y en contacto con su propia fuerza y poder, mientras que la sensación de sentirse abrumado disminuye con la práctica regular de la meditación guiada. Psicológicamente, las personas que practican la meditación guiada tienden a sentirse más seguras de sí mismas y a controlarse nuevamente. Su conexión mente-cuerpo-espíritu se alinea y experimentan una sensación de bienestar y paz mental. A medida que el estado meditativo se profundiza con la práctica regular de la meditación guiada, los problemas de ansiedad, actitud negativa y depresión alivian la fatiga y el agotamiento, y mejora la función cerebral. La meditación guiada ayuda al individuo a ponerse en contacto con su confianza, entusiasmo, alegría y autoestima, y hace que vuelvan a ser centrados en el corazón y amables.
Conclusión
Los mencionados anteriormente son algunos de los muchos beneficios poderosos que ofrece practicar la meditación guiada durante 15 a 20 minutos todos los días. La meditación guiada y la relajación profunda ayudan a una persona a entrenar su cerebro para que disminuya la velocidad, disfrute de su vida y se acepte a sí misma. Por lo tanto, para recuperar su poder y controlarse a sí mismos y a su vida, la meditación guiada es la inversión más importante que una persona puede hacer por sí misma.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.