¿Qué puedo comer que no cause acidez estomacal?

Ya ha aprendido acerca de los alimentos que están causando un aumento en reflujo ácido lo que resulta en sensación de ardor de estómago . Sin embargo, ¿alguna vez has pensado en los alimentos que evitarán o reducirán la acidez estomacal? Aprenda más sobre los alimentos que puede comer que no causan acidez.

¿Qué puedo comer que no cause acidez estomacal?

Los alimentos con poca acidez son buenos para personas con acidez estomacal Experimenta ardor de estómago cuando los ácidos en el estómago regresan al esófago. No son solo los ácidos en el estómago sino también los que están presentes de forma natural en las frutas y verduras. Por lo tanto, es importante planificar una dieta que consiste en productos bajos en ácido como:

  1. Melones

    Todos los diferentes tipos de melones como el melón, la sandía y el melón son una excelente adición a la dieta para reducir los ácidos en el cuerpo.

  2. Plátanos

    Mientras que muchas frutas contienen ácidos altos, las bananas son ​​lo opuesto. Además, vienen como un aperitivo, por lo que llena el vacío entre la hora del almuerzo y la cena.

  3. Avena

    Es rica en fibra y combate el reflujo ácido y es una excelente manera de comenzar el día para los pacientes con acidez estomacal.

  4. Pan

    Optar por pan de grano entero es bueno para las víctimas de la acidez estomacal. Asegúrese de que no posee ningún grano procesado.

  5. Arroz

    El arroz es un buen producto si padece acidez estomacal. Mientras elige el aumento, opte por el arroz integral, ya que son ricos en fibra y carbohidratos. Asegurarán que el sistema digestivo esté funcionando correctamente y facilitará la descomposición de las partículas de alimentos.

  6. Verduras verdes

    Las verduras verdes como la coliflor, el apio, el brócoli y las judías verdes son todas de contenido ácido bajo. Agregarlos a la dieta es una buena manera de reducir la acidez estomacal.

  7. Carne magra

    Retire la piel y prepare la carne en una parrilla. Asado, cocido al vapor y horneado también es la mejor manera de disfrutar la carne y también manejar la acidez.

  8. Papas

    Coma papas para la acidez estomacal. Agregar papas a la dieta en la cantidad apropiada cumple con el valor diario de carbohidratos. Todas las demás hortalizas de raíz también tienen un contenido ácido bajo, aparte de las cebollas.

  9. Pescado

    Las mejores formas de consumir pescado para las personas que sufren de acidez estomacal son al horno, a la parrilla o escalfados. No use salsas grasas ni opte por un pescado frito.

  10. Clara de huevo

    La clara de huevo es rica en proteínas y baja en contenido ácido. Retire la yema y consuma el resto, ya que la yema eleva la acidez estomacal.

    No es posible determinar qué tan ácido es el producto alimenticio al mirarlo. Sin embargo, es posible realizar su investigación para conocer el contenido ácido. Si un producto alimenticio tiene un valor de pH bajo, entonces es alto en contenido ácido. El jugo de limón tiene un valor de pH bajo de 2.0.

Coma alimentos que están por encima de pH 2.0

Una mejor forma de combatir la acidez es optando por una dieta que consiste en productos alimenticios con un pH superior a 5.0. Para llevar a cabo la preparación de la lista, necesita pasar tiempo en sitios web de dieta baja en ácidos y sitios gubernamentales. Las hierbas también proporcionan tratamiento para el reflujo ácido. No obstante, recuerde que no todos encontrarán la solución como una posible respuesta.

Una mejor manera de averiguarlo es solo por el método de prueba y error. Puede incluir lentamente los productos que contienen pH 5.0 o superior en su dieta y observar los cambios en su acidez estomacal. Si le conviene y le ofrece alivio, puede continuar con lo mismo. De lo contrario, puede eliminarlo y reemplazarlo con contenido con el mismo valor o más.

Como las causas de la acidez estomacal son diferentes, siempre es preferible optar por un enfoque personalizado. Si cree que está experimentando acidez estomacal incluso después de realizar cambios, es hora de ponerse en contacto con un profesional.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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