¿Qué son las férulas de espinilla anteriores?

El término médico para las férulas anteriores de la espinilla es el síndrome de estrés tibial anterior. Las férulas anteriores de la espinilla se producen en la parte frontal del hueso de la espinilla y afectan al músculo tibial anterior. El músculo se encuentra en la parte posterior de la parte inferior de la pierna y se extiende a lo largo del lado externo de la tibia y conecta el hueso detrás del dedo gordo. El músculo tibial anterior es responsable de levantar el pie para dar un paso y bajar el pie al suelo para la fase de soporte. Este es el músculo que normalmente se desarrolla al caminar, correr y al practicar actividades deportivas que tienen muchos sprints pequeños, por ejemplo, baloncesto y tenis. El tibial anterior comienza a tener problemas cuando hay un aumento repentino en la velocidad y el tiempo que se tarda en caminar o correr, lo que a menudo provoca dolorosas férulas.

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Cuando uno tiene férulas anteriores en la espinilla, los siguientes síntomas pueden aparecer en la parte delantera de la pierna o el tobillo.

  • Hinchazón leve
  • Tensión o presión
  • Dolor o calambres ardientes
  • Debilidad de la pierna.

Los síntomas pueden estar encendidos y apagados o persistentes. También pueden empeorar dependiendo del nivel de actividad que uno realiza.

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Ejercicios para férulas de espinilla anteriores

Para aliviar la tensión de las férulas anteriores de la espinilla, se pueden usar cuatro estiramientos diferentes, que incluyen:

Estiramiento de tibia anterior en posición de tibia anterior: este es un movimiento simple en el que la pierna que se estira se tira hacia adelante para sentir el estiramiento desde la parte superior de la pierna a través de la espinilla. Para trabajar con eficacia, el estiramiento debe repetirse cada día.

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Estiramiento de rodillas Shin: este estiramiento se realiza al arrodillarse sobre una colchoneta u otra superficie suave para evitar dañar la piel. Uno debe arrodillarse con los pies apoyados en el piso con la parte posterior apoyada en los talones. Para que el estiramiento funcione de manera efectiva, se debe tener una buena flexión de la rodilla.

Estiramiento de Shin sentado: el ejercicio de estiramiento de espinilla sentado funciona bien cuando uno está sentado en una silla de escritorio en una posición en la que se puede maniobrar la pierna por debajo y por detrás.

Estiramiento de la mentira: este tipo de estiramiento se realiza cuando uno está acostado de lado. La rodilla está doblada en la parte superior de la pierna, de manera que el pie está detrás de la espalda. Luego se tira de la pierna hacia atrás varias veces, manteniendo la posición durante aproximadamente 15 a 20 segundos.

Otros tratamientos para férulas de espinilla anteriores

Descanso: el descanso permite que las férulas de la espinilla sanen naturalmente.

Masaje suave: masajear el área afectada con ternura usando el aceite apropiado puede ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación.

Modificación del ejercicio: esto implica reducir la intensidad de los ejercicios.

Terapia con frío o frío: la terapia con frío, como aplicar hielo o compresas frías en las áreas afectadas durante entre 15 y 20 minutos, puede ayudar a reducir el dolor y la irritación. También la aplicación de compresas calientes en las áreas afectadas puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación. La terapia caliente también ayuda a aumentar la circulación en las piernas.

Usar zapatos bien acolchados para reducir el estrés en las espinillas.

Ortesis: para las personas en quienes se producen con frecuencia calambres en las piernas, y para quienes tienen los pies planos, la ortesis puede ayudar a aliviar el problema. Las ortesis se pueden personalizar o comprar en la tienda.

Conclusión

Las férulas anteriores de la espinilla se producen cuando los músculos de la pierna anterior se tensan al correr, a menudo en superficies duras o al practicar actividades que involucran saltar. La condición puede empeorar al usar zapatos inadecuados que no tengan una amortiguación adecuada. Tener pies planos también puede llevar a férulas anteriores de la espinilla. Es importante tomar medidas preventivas para evitar obtener calambres en las piernas. Las mejores medidas preventivas incluyen estiramiento antes y después de correr o hacer ejercicio; zapatos con buena amortiguación; Evite correr o saltar sobre superficies duras. Cuando uno tiene férulas anteriores en la espinilla, es importante no seguir corriendo ni haciendo ejercicio a través del dolor. En su lugar, uno busca tratamiento, ya sean remedios caseros o profesionales, para evitar daños adicionales en la pierna.

Especialista en dolor at | 307-996-2960 | [email protected]

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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