Sauna seca | Beneficios y riesgos para la salud de la sauna seca | Diferencia entre sauna seca y sauna húmeda

Acerca de Dry Sauna

Publique las sesiones agotadoras en su lugar de trabajo o en el gimnasio, la idea de un baño de sauna seco siempre es una opción tentadora. Entre nuestro apretado horario y otras actividades, es importante dedicarnos un tiempo para relajarnos y rejuvenecer. Las saunas secas son la herramienta perfecta para ayudarnos a hacer lo mismo. La sauna seca ayuda a abrir los poros, permitiendo que nuestro cuerpo sude y en el proceso asegura que nos sintamos calmos y refrescados.

¿Qué es la sauna?

La palabra sauna es una palabra finlandesa que se refiere al baño tradicional finlandés . Una sauna es básicamente un espacio cerrado, una habitación o algo así, que está especialmente diseñada para permitir a las personas experimentar sesiones de calor seco o húmedo que les hacen transpirar sus toxinas fuera del cuerpo.

Tipos de Sauna

Hay varios tipos de sauna y son:

  • Sauna de leña (tradicional).
  • Sauna finlandesa.
  • Sauna calentada eléctricamente.
  • Sauna de humo.
  • Sauna de vapor- Sala de vapor.
  • Infrarrojo sauna- Sala de terapia de calor.

¿Cuál es la diferencia entre la sauna seca y la sauna húmeda?

La diferencia principal entre la sauna seca y la sauna húmeda es que el vapor está ausente en la sauna seca; mientras que el vapor está presente en la sauna húmeda.

¿Hay alguna diferencia en saunas, salas de vapor y salas de infrarrojos?

Las saunas y baños de vapor a menudo se consideran similares, pero en realidad son bastante diferentes. Las salas de vapor que, a menudo, se combinan con una ducha, tienen una niebla caliente que se crea usando un generador de vapor.

De nuevo, las salas de infrarrojos también se llaman saunas, pero eso no es cierto. No se ajustan a la definición de sauna. En las salas de infrarrojos, el calor se genera a partir de la porción infrarroja del espectro de luz, de ahí el nombre.

¿Cuáles son los beneficios de la sauna seca?

Hay varios beneficios del baño de sauna seca. A decir verdad, nada es más rejuvenecedor y refrescante que permitirse sudar de vez en cuando. Nuestro cuerpo responde muy bien al calor suave y persistente. Un baño de sauna seco tiene un efecto similar al del ejercicio porque aumenta la frecuencia cardíaca y tiene muchos beneficios para la salud, como:

Alivio del dolor: Un baño de sauna seco ayuda a aliviar el dolor debido al aumento de la circulación. Se recomienda a las personas que sufren de artritis tomar baños de sauna secos. La sauna seca también ayuda a aumentar la flexibilidad y aliviar los músculos doloridos.

Efectos positivos en el corazón: La Universidad de Finlandia Oriental llevó a cabo una encuesta sobre 2300 hombres durante aproximadamente dos décadas donde los participantes se dividieron en tres grupos según la frecuencia de los baños de sauna que toman por semana. Ahora el baño de sauna es una actividad muy popular en Finlandia y es alentada por muchos. Los participantes gastaron catorce minutos en promedio por visita. Hacia el final de la encuesta, se observó que los hombres que tomaban un baño seco de sauna una vez por semana tenían las mayores probabilidades de sufrir enfermedades fatales relacionadas con el sistema cardiovascular; mientras que aquellos que se secan con sauna se bañan dos o tres veces por semana tenían menos riesgo de sufrir eventos cardiovasculares. Y finalmente, el tercer grupo con un promedio de cuatro a seis visitas a sauna seca a la semana, se encontraba en la parte inferior de la escala de riesgo para sufrir muerte cardíaca. A pesar de encuestas prometedoras, aún se necesita mucha investigación para confirmar si la sauna seca realmente juega un papel en la reducción de muertes por enfermedades cardiovasculares.

Reducción de peso: Es un hecho bien conocido que una tasa de metabolismo más alta efectivamente ayuda en la reducción de peso. La mayoría envidia a aquellos que tienen un metabolismo rápido, lo que les permite comer sin necesidad de controlar la cantidad de ingesta de alimentos, ya que resulta en un aumento de peso insignificante o nulo. El sauna seco es el truco para ti, ya que aumenta tu metabolismo y provoca más quemazón de grasa y pérdida de peso.

Desintoxicación: Sabemos que la sauna seca nos hace sudar profusamente al dejar los poros abiertos. El sudor que se libera lleva consigo toxinas, que a través de la sudoración se elimina de su cuerpo.

Reducción de los niveles de estrés: En el mundo de hoy donde las personas siempre están obligadas a estar alertas y en perpetuo camino hacia el éxito, el estrés es un factor dado El estrés es la forma en que su cuerpo lo hace consciente de que detecta un peligro o amenaza inminente. El estrés, si no se trata, puede tener un efecto perjudicial en el bienestar de uno. El estrés a menudo resulta en depresión, cambios de humor, insomnio, sensación de soledad, dolor en el pecho, entre otras cosas. Por lo tanto, es absolutamente necesario que tratemos el estrés lo antes posible. La Harvard Medical School ha declarado que las saunas inducen la relajación de sus usuarios y es un método eficaz para combatir el estrés. Las saunas secas fueron creadas idealmente para ayudar a las personas a quitar el estrés y relajarse.

Alivio de problemas respiratorios: Las personas que sufren problemas respiratorios como el asma probablemente encuentren alivio de varios síntomas de problemas respiratorios al usar sauna seca .

Mejor sueño: Dado que la sauna seca ayuda a eliminar el estrés, también ayuda a inducir un sueño profundo en el proceso. La sauna seca ayuda a garantizar una disminución constante de las endorfinas, que es fundamental para facilitar el sueño. Varios bañistas de sauna seca han afirmado que han dormido más pacíficamente y postean un baño de sauna seco.

Enfermedades menores: El calor al que están expuestos en un sauna seco acelera la producción de sangre blanca células en su cuerpo, que a su vez combate enfermedades y destruye organismos que causan enfermedades. Además, los baños secos de sauna también ayudan a despejar la congestión nasal de las alergias y los resfriados.

Efectos antienvejecimiento: Varios bañistas de sauna seca afirman que los baños de sauna en realidad son un buen agente antienvejecimiento y ayudan se ven más jóvenes y más frescos. A medida que envejecemos, las células muertas de la piel se acumulan en los poros. Los baños de sauna seca facilitan el flujo de sangre a la piel y abren los poros de la piel y ergo ayuda a que la piel nueva y fresca crezca.

Better Hair: Las saunas secas también hacen que su cabello se vea bien. Las glándulas sebáceas en su cuero cabelludo se activan durante un baño de sauna seco. Como resultado de esto, hay liberación de ciertos compuestos que hidratan tu cabello de forma natural.

¿Cuál es la forma correcta de usar una sauna seca?

Las siguientes instrucciones te ayudarán a disfrutar mejor de tu sauna seca.

Hidratarse siempre antes de una sauna seca: Dado que la sauna seca es una sesión de calor, es importante hidratarse antes de entrar en ella. Las temperaturas suben tan alto como 185 grados Fahrenheit. Por lo tanto, se sugiere llevar consigo una botella de agua porque estará sudando profusamente y podría deshidratarse durante la sesión de sauna seca.

Practique una buena higiene cuando use la sauna seca: Tome una báñese y límpiese antes de entrar en el baño de sauna seco para lavar la suciedad de su cuerpo. Las toallas siempre vienen a la mano, de ahí llevar dos. Use un par de sandalias para secar la sauna si lo desea. Puede poner una toalla en el suelo y acostarse para relajarse por completo durante la sesión de sauna seca. Use la segunda toalla para limpiarse el sudor.

Consejos adicionales en la sauna seca: No permanezca en la sauna seca por más de 15 a 20 minutos. Recuerde mantenerse hidratado. Tome una ducha tibia después de salir de la sauna seca para lavar el sudor restante de su cuerpo y enfriar su cuerpo. Beba al menos de dos a cuatro vasos de agua nuevamente después de salir de la sauna seca para mantenerse hidratado.

¿Cuáles son los riesgos para la salud de la sauna seca?

Se recomienda que confirme con su médico que no tiene condiciones médicas que podría tener un efecto negativo del calor en la sauna seca. Es muy importante beber mucha agua durante el baño de la sauna. Los siguientes son los riesgos para la salud de la sauna seca:

Problemas de presión arterial: Una vez que sale de la sauna seca, se recomienda tomar una ducha tibia y evitar el agua fría debido a este cambio repentino de temperatura al frío puede hacer que la presión arterial aumente. Un baño de sauna seco también puede causar que ocurra lo contrario, es decir, que la presión arterial baje. Las personas que han tenido un ataque cardíaco o que padecen enfermedades cardiovasculares DEBEN consultar primero a sus médicos antes de probar el sauna.

Deshidratación: Las personas que padecen enfermedades renales pueden deshidratarse muy rápidamente durante el sauna seco; por lo tanto, beber agua continuamente es esencial durante el tiempo que se pasa en la sauna seca.

Mareos por temperatura alta: La temperatura alta también puede hacer que las personas se sientan incómodas y mareadas. En tales casos, la persona debe abandonar inmediatamente la sauna.

Algunos consejos útiles para el uso de la sauna seca

  • Evite alcohol antes de un baño de sauna seco y después de dejarlo. El alcohol aumenta el riesgo de deshidratación a un ritmo más rápido, arritmia, hipotensión e incluso puede causar muerte súbita.
  • No se demore más de 20 minutos en una sauna. Para los principiantes, se recomienda usar una sauna seca por solo 5 o 10 minutos hasta que se habitúen a ella.
  • Las personas deben abstenerse de usar sauna seca si no están en forma. Las mujeres embarazadas definitivamente deben consultar a sus médicos antes de usar la sauna seca.
  • Beba siempre mucha agua.

Conclusión

Las saunas secas son una forma efectiva de disminuir el estrés y mantenerse saludable. El baño seco en la sauna no solo lo desestresa, sino que también tiene varios beneficios para la salud. Los seres humanos tienden a minimizar la importancia de aliviar el estrés, pero determina qué tan bien puede funcionar. ¡Si estás perfectamente desestresado y relajado, te impulsará a entrar en un nuevo día con mucho vigor y celo!

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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