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Shirshasana (Headstand) Versus Terapia de inversión con tabla de inversión

Shirshasana (Headstand)

Shirshasana o headstand es una de las poses de yoga y también se conoce como el rey de todas las asanas de yoga o posturas de yoga. Headstand, cuando se hace correctamente y se aprende bajo la guía de un experto en yoga, es muy beneficioso.

Como Shirshasana o headstand se compone de equilibrar el cuerpo en la cabeza, ayuda a fortalecer los músculos del cuello, mejora su capacidad para equilibrar su cuerpo , junto con la mejora de la circulación sanguínea hacia la cabeza, lo que a su vez genera muchos otros beneficios. Headstand o Shirshasana está contraindicado en personas que sufren presión arterial alta o que tienen problemas en el cuello, palpitaciones, glaucoma, desprendimiento de retina, conjuntivitis, enfermedad / lesión cerebral, menstruación, obesidad, embarazo, lesiones en el cuello y la espalda.

Beneficios para la salud de Shirshasana / Head Stand

  • Headstand mejora la circulación sanguínea general del cuerpo y especialmente la circulación sanguínea hacia la cabeza, lo que a su vez ayuda a mejorar la memoria y la concentración.
  • Práctica regular de Shirshasana o parada de cabeza ayuda a reducir la pérdida de cabello ya que aumenta la circulación sanguínea en el cuero cabelludo.
  • Shirshasana o parada de cabeza ayuda a tonificar el sistema digestivo.
  • El apoyo en la cabeza también mejora la capacidad de equilibrar el cuerpo.
  • Shirshasana ayuda Aliviando la presión de las venas en las piernas, los individuos que sufren de venas varicosas encontrarán un gran alivio al practicar esta terapia. arly.
  • Shirshasana también beneficia a personas que padecen insomnio o tienen otros problemas para dormir.
  • Shirshasana también ayuda a aliviar problemas relacionados con el dolor de espalda.
  • El apoyo para la cabeza proporciona descanso al corazón mediante el uso de la gravedad para estimular el retorno venoso.
  • Headstand o Shirshasana estimula la respiración más profunda, por lo tanto fortalece los pulmones y aumenta tus niveles de energía.

Técnica de Shirshasana / Headstand

Nota para principiantes: Es aconsejable intentar hacer Shirshasana o soporte de cabeza utilizando la pared como soporte para evitar que caiga sobre su espalda, ya que hay una gran posibilidad de que eso suceda durante la fase inicial de tratar de dominar esta asana.

Comience con la postura del niño y siga estos ocho pasos para practicar la posición correcta sobre la cabeza:

  • Arrodíllate y sujétate los codos con las manos.
  • Mantén los codos donde están y entrelaza los dedos delante de ti para que el los codos y las manos forman un triángulo equilátero.
  • Coloque la parte más alta de la cabeza en el piso con la parte posterior de la cabeza contra los dedos.
  • Extienda las rodillas y levante las caderas para que su cuerpo se parezca a una invertida V. Asegúrese de que su peso se distribuya equitativamente entre la cabeza / los brazos y los pies.
  • Mientras mantiene las rodillas lo más rectas posible, camine con pequeños pasos y lleve los pies lo más cerca posible de la cabeza. Esto dará como resultado el desplazamiento del peso desde los pies hacia la cabeza / brazos. Asegúrese de mantener la espalda lo más recta posible para evitar arquear el cuello.
  • Doble las rodillas manteniéndolas cerca del pecho y los pies cerca de las nalgas. Mantén el equilibrio moviendo las caderas.
  • Continúa manteniendo las rodillas flexionadas y lentamente apúntalas hacia arriba.
  • En este punto, estira lentamente las piernas mientras mantienes los pies relajados. Asegúrese de que su cabeza no soporta más del 10% de su peso corporal con el resto del peso soportado por los codos. Inicialmente, puede mantener esta postura durante 5 segundos y aumentarla gradualmente de 10 a 15 minutos.

Lentamente, utilizando la restricción, vuelve a la postura del niño y vuelve sobre los pasos anteriores en orden inverso. Respire hondo y relájese sobre su espalda.

Terapia de inversión con tabla de inversión

Muchos de nosotros quisiéramos aprovechar los beneficios de Headstand o Shirshasana, pero los desafíos de poder hacerlo con éxito desanimarían a la mayoría de las personas. todos los beneficios que uno podría haber obtenido de otro modo, pero no hay necesidad de decepcionarse ya que hay una alternativa a shirshasana / headstand que ofrece casi todos los beneficios proporcionados por Shirshasana excepto el equilibrio corporal y el fortalecimiento de los músculos del cuello y esto se puede lograr mediante Terapia de Inversión usando la Tabla de Inversión.

¿Qué es la terapia de inversión?

La terapia de inversión es un procedimiento que consiste en colgar el cuerpo boca abajo utilizando una tabla de inversión, de modo que se aplica una suave tracción a la columna vertebral. Esta terapia fue inventada en 400 aC por Hipócrates (el padre de la medicina). La terapia de inversión se beneficia al reducir el dolor de espalda y también es útil para revertir los efectos del envejecimiento en la columna.

El concepto de colgar el cuerpo al revés para mejorar la salud se descubrió hace siglos. Por ejemplo, en el yoga, la posición de la posición de la cabeza es una asana que implica una postura donde tienes que pararte sobre tu cabeza y ha sido utilizada por los practicantes de yoga para invertir temporalmente la dirección de la gravedad. Lo que hay que recordar es que no todos pueden hacer headstands y tampoco alivia la compresión. Aquí es donde entra la terapia de inversión. La terapia de inversión es un método más fácil donde uno puede lograr casi todos los beneficios de la posición de cabeza simplemente usando la tabla de inversión.

A medida que pasa el tiempo, debido al efecto de la gravedad, se produce un aplanamiento gradual de los discos espinales La función de estos discos es absorber el choque entre las vértebras. Debido al efecto compresivo de la gravedad, el estrés, la debilidad de los músculos del estómago y la espalda, la falta de ejercicio, etc., todo esto provoca dolor de espalda. Mediante la terapia de inversión usando la tabla de inversión, estos efectos gravitacionales pueden reducirse gradualmente. Las personas a menudo comienzan a sentir sus beneficios en un par de semanas. La terapia de inversión con tabla de inversión no solo ayuda con el dolor de espalda, sino que también promueve la buena salud corrigiendo los problemas de alineación espinal, eliminando dolores de cabeza por tensión, reduciendo las hemorroides, aliviando la incomodidad de las venas varicosas y aumentando la destreza mental. Muchas personas, a medida que envejecen, sufren prolapso de los órganos internos debido a los años de la gravedad de la gravedad y la terapia de inversión ayuda a revertir esos efectos mediante el uso de la gravedad para corregir y alinear el cuerpo de forma natural. Ayuda a estirar, alargar el cuerpo y la columna vertebral, aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, invierte y reposiciona los órganos internos y alivia el estrés del corazón.

La terapia de inversión con tabla de inversión está contraindicada en personas con sobrepeso, con una antecedentes de apoplejía, lesiones agudas de la espalda, hipertensión, enfermedad ósea, embarazo, desprendimiento de retina u otros trastornos oculares.

Beneficios de la terapia de inversión con la tabla de inversión, una alternativa a Headstand o Shirshasana

  • La terapia de inversión alivia el dolor de espalda.
  • Nutre los discos espinales.
  • Proporciona la aptitud funcional.
  • La ​​terapia de inversión ayuda a fortalecer los grupos musculares centrales sin forzar la columna vertebral.
  • Ayuda a recuperarse de la alta intensidad entrenamientos.
  • La ​​terapia de inversión alivia los músculos con exceso de trabajo.
  • La ​​terapia de inversión con la tabla de inversión ayuda a fortalecer los ligamentos.
  • La ​​terapia de inversión alivia el estrés.
  • La ​​terapia de inversión promueve la circulación sanguínea.
  • Mejora la orientación.
  • Ayuda a envejecer con gracia.
  • La ​​terapia de inversión alivia trastornos mentales como la ansiedad, la depresión y el insomnio.

En la posición de cabeza o shirshasana, el peso del cuerpo recae en las manos / brazos / codos, mientras que en la terapia de inversión todas las articulaciones en el cuerpo soportan el peso de una manera igual y opuesta y están en la misma posición de alineación de la articulación. En Headstand, los beneficios adicionales que obtiene una persona son un mejor equilibrio corporal y fortalecimiento de los músculos del cuello.

En resumen, la atracción continua y gradual de la gravedad en el cuerpo es una fuerza poderosa que tiene efectos negativos en el cuerpo humano . La terapia de inversión con la tabla de inversión ayuda a revertir gradualmente los efectos de la gravedad y el envejecimiento al estirar y alargar el cuerpo. Cuando se hace de una manera correcta y correcta, la terapia de inversión es muy beneficiosa. La inversión regular con la ayuda de la tabla de inversión ayuda a aliviar el dolor de espalda y cuello junto con otros beneficios para la salud, como el rejuvenecimiento de la mente y el cuerpo, aliviando el estrés mental y mejorando el equilibrio y la coordinación.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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