Yoga

Técnica para realizar Matsyasana o postura de pez y sus beneficios

Matsyasana se deriva del sánscrito, donde “Matsya” significa “Pez” y “Asana” es “Pose”. Se dice que si Matsyasana o peces posan se realiza en agua, hace que el cuerpo flote.

Los Matsyasana o peces posan si se los practica regularmente limpian la sangre y promueven la circulación sanguínea en el cuerpo como un pez limpia el agua al comer la tierra en el estanque.

Es una forma de postura de flexión hacia atrás. Estas posturas de flexión hacia atrás son muy favorables para las personas con problemas de espalda y son muy buenas para los principiantes ya que fortalecen los músculos, alivia el estado de ánimo y aumentan el nivel de energía del cuerpo.

Técnica para realizar Matsyasana

Para hacer Matsyasana o Yoga Fish Pose:

  • Acuéstese de espaldas en el piso o en la estera de yoga.
  • Matsyasana o Fish Pose se hace idealmente en Padmasana. Pero como los principiantes no podrán entrar en Padmasana, pueden mantener las piernas rectas o doblar las piernas en Sukhasana.
  • Mantenga sus manos relajadas junto al cuerpo mientras practica Matsyasana o postura de pez.
  • Coloque su manos debajo de las caderas de tal manera que las palmas estén hacia abajo. Acerca los codos más cerca uno del otro.
  • Mientras inhalas, levanta el pecho y la cabeza.
  • Mientras mantienes el pecho elevado, baja la cabeza y toca la corona y la parte superior de la cabeza en el suelo.
  • Mientras practicas Matsyasana cuando su cabeza toca el suelo, levante lentamente los codos y descanse en el suelo de tal manera que la presión esté en los codos y no en la cabeza.
  • Levante el pecho entre los omoplatos tan alto como usted puede.
  • Presione los muslos y las piernas hacia el piso / si está en Padmasana, luego presione las piernas dobladas hacia el piso.
  • Mantenga esta posición durante 30-40 segundos o lo más cómodamente posible mientras inhala suavemente y exhalando No estires demasiado.
  • Para liberar a Matsyasana o practicar yoga para peces, baja suavemente la cabeza en el suelo y baja el cofre para tocar la parte posterior del suelo.
  • Libera Padmasana y realiza Asanas de relajación como Shavasana.
  • Beneficios de Matsyasana o postura de pez
    • Uno de los beneficios del yoga Matsyasana o Fish Pose es que aumenta el suministro de sangre a la columna vertebral y la espalda haciéndolos flexibles y flexibles.
    • Ayuda a curar los trastornos respiratorios como el asma y la bronquitis.
    • Matsyasana o El yoga de postura de pez es beneficioso para curar hemorroides hemorrágicas.
    • Practicar Matsyasana ayuda a aliviar el estreñimiento si se hace regularmente.
    • Esta es una muy buena Yogasana para personas con trabajos constantes como personas trabajando en el campo de TI o personas que viajan regularmente en autobús, bicicleta o automóvil, ya que puede causar dolor de cuello. Practicar yoga Matsyasana o postura de pez puede ayudar a aliviar el dolor de cuello de forma permanente.
    • La práctica regular de Matsyasana fortalece los pulmones.
    • También ayuda a eliminar enfermedades como la epilepsia y la lepra.
    • Práctica regular de Matsyasana o Fish Pose Yoga es beneficioso para curar la impotencia también.
    • Matsyasana ayuda a curar la rigidez causada por la realización de asanas avanzadas como Sarvangasana o Halasana.
    • Matsyasana también ayuda a reducir la grasa de los muslos y el vientre.
    • También ayuda para aliviar la tensión en los hombros.
    • La práctica regular de Matsyasana o Fish plantea yoga mejora la postura.

    Precauciones que deben tomarse mientras se realiza Matsyasana

    • Las personas con presión arterial alta / baja no deben realizar Matsyasana.
    • Las personas con lesiones graves en la espalda y el cuello tampoco deben practicar este asana.
    • Las personas que sufren de insomnio no deben realizar Matsyasana.

    Consejos para practicar Matsyasana

    • Las personas que no pueden entrar en Padmasana no deben esforzarse demasiado y deben hacer Matsyasana o practicar yoga con las piernas estiradas.
    • Al comenzar la práctica de Matsyasana, coloque las manos junto a la cabeza.
    • Si coloca almohadas detrás de su de vuelta, será más fácil realizar esta pose.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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