Acerca de la depresión y su tratamiento

En la actualidad, apenas hay alguien que no esté familiarizado con la depresión . Si bien todos tenemos nuestras recesiones en la vida, lo que es preocupante es si este sentimiento de tristeza continúa persistiendo. Sentirse deprimido, perder interés en las actividades diarias y la tristeza son los signos habituales de depresión de los que debemos preocuparnos. La causa de la depresión no se comprende completamente, pero se cree que una combinación de factores biológicos, ambientales, genéticos y psicosociales son responsables de causar la afección. La depresión es una condición tratable y un rango de tratamiento de apoyo, psicoterapia y tratamiento de drogas. Los antidepresivos generalmente se recetan para tratar la depresión. Hay muchos efectos secundarios de estos medicamentos y una persona puede terminar volviéndose adicta a estos medicamentos. Podría ser una mejor idea probar primero algunos remedios naturales para tratar su depresión.

Los tratamientos alternativos para la depresión se han convertido en el foco de numerosos estudios de investigación. Se están investigando hierbas, vitaminas y suplementos para determinar si pueden proporcionar algún beneficio a las personas que sufren de depresión. Mientras que algunos tratamientos alternativos han demostrado ser inmensamente prometedores, muchos aún necesitan pasar exámenes de ensayos clínicos.

Si padece depresión, entonces debe saber que la depresión es una enfermedad mental tratable. El método más común para tratar la depresión generalmente es a través de medicamentos, principalmente antidepresivos. También se recomienda consejería o terapia para ir de la mano con medicamentos. Mientras que los antidepresivos se usan para resolver cualquier problema físico como un desequilibrio químico, el asesoramiento lo ayuda a abordar y enfrentar los problemas que podrían estar contribuyendo a su depresión. Si bien estos son efectivos, se sabe que los antidepresivos tienen algunos efectos secundarios graves y una persona a menudo termina haciéndose adicta a estos medicamentos.

Si desea enfocarse en otras opciones de tratamiento para su depresión, entonces opciones alternativas como remedios naturales también existen que han demostrado ser bastante efectivos en el tratamiento de la depresión. Con una creciente conciencia sobre los diversos efectos secundarios de los medicamentos, muchas personas buscan hierbas, vitaminas y otros remedios naturales para aliviar sus síntomas de depresión. Los remedios naturales para la depresión han existido durante siglos y hoy en día, estas mismas hierbas se venden como estimulantes del estado de ánimo para las personas que sufren de depresión o que experimentan sentimientos crónicos de impotencia y tristeza. Analizamos algunos de estos suplementos, hierbas y vitaminas que pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo y también aliviar los síntomas.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos remedios solo son para niveles leves a moderados de depresión. Si tiene pensamientos suicidas o está experimentando niveles severos de depresión, entonces se recomienda que busque la ayuda de un médico de salud mental inmediatamente.

Los mejores suplementos para tratar la depresión

S-adenosil-L-metionina (SAMe)

La S-adenosil-L-metionina (SAM) es otra sustancia natural que se sabe que funciona como antidepresivo. Debido a sus propiedades antidepresivas, SAMe se ha utilizado para tratar la depresión incluso por médicos. Te sorprenderá saber que la SAMe en realidad es producida naturalmente por el cuerpo, pero el compuesto también puede fabricarse artificialmente en un laboratorio. Ha sido aprobado como un suplemento dietético y en muchos países, SAMe es en realidad un medicamento recetado para tratar varias afecciones además de la depresión. SAMe ayuda a producir varios neurotransmisores importantes en el cerebro. Estos incluyen:

  • Serotonina
  • Melatonina
  • Dopamina

Estos importantes químicos y neurotransmisores ayudan a llevar las señales del cerebro al resto del cuerpo. Si sufres de depresión, es posible que no tengas niveles adecuados de serotonina en tu cuerpo. La SAM a menudo se receta para aumentar la producción de serotonina en el cerebro. Un estudio publicado en el American Journal of Psychiatry en 2010 encontró que las personas que tomaban 800 miligramos de SAM dos veces al día tenían menos síntomas de depresión.

No hay una dosis prescrita para SAMe. La dosificación depende de la forma en que tome el suplemento SAMe. Es probable que su médico le sugiera que aumente gradualmente su dosis de SAMe para experimentar menos efectos secundarios.

El suplemento SAMe está disponible sin receta, pero es importante que lo discuta con su médico antes de comenzar. tomando lo mismo. Esto le informará sobre los posibles efectos secundarios y su médico le aconsejará sobre los medicamentos con los que la SAM puede interferir. Se sabe que las personas que toman anticoagulantes pueden desarrollar un mayor riesgo de sangrado si también toman SAMe. También se sabe que el compuesto real de SAMe tiene los siguientes efectos secundarios:

Ácidos grasos Omega-3

También puede beneficiarse al modificar su dieta para aliviar los síntomas de la depresión. Los ácidos grasos omega-3 se encuentran abundantemente en muchos alimentos que consumimos a diario. Con los ácidos grasos omega-3 es una forma saludable de grasa que se encuentra en los pescados grasos como la trucha, el salmón y las sardinas. También está disponible en forma de suplemento y también puede encontrarlos llamados cápsulas de aceite de pescado. Los estudios han demostrado que las personas realmente pueden beneficiarse del consumo de ácidos grasos omega-3 ya que el riesgo de depresión aumenta en las personas que tienen bajos niveles de dos químicos cerebrales principales que se encuentran en estos suplementos de aceite de pescado.

Comer estos pescados grasos puede tres veces por semana efectivamente aumenta los niveles de sus ácidos grasos omega-3, sin tomar ningún suplemento. Opte por los peces que se sabe que tienen niveles más bajos de mercurio, como el salmón, la trucha de agua dulce, las sardinas o el atún enlatado ligero.

Azafrán

Una especia de uso común en los países asiáticos, el azafrán se produce a partir de la porción seca de la flor de Crocus satvius. Esta especia se ha usado durante muchos años para una variedad de beneficios, que incluyen:

  • Digestión de refuerzo
  • Mejora el estado de ánimo
  • Incrementa la relajación
  • Facilita el proceso de menstruación, etc.

Ahora solo se ha convertido en un potencial tratamiento alternativo para la depresión debido a sus propiedades para mejorar el estado de ánimo.

De hecho, un estudio publicado en el Journal of Integrative Medicine en 2013 demostró que los suplementos de azafrán son muy útiles para mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas del trastorno depresivo mayor.

Los suplementos de azafrán están disponibles en forma de cápsulas y son efectivos si se toman hasta 30 miligramos diarios. Tomar demasiado azafrán puede causar efectos secundarios como mareos, diarrea y vómitos.

Los suplementos de azafrán, sin embargo, no son fáciles de encontrar y suelen ser bastante caros, debido al hecho de que el azafrán es una especia muy cara.

Las mejores hierbas para tratar la depresión

St. Hierba de Juan

Millones de personas ven la hierba de San Juan como un tratamiento alternativo para la depresión. La hierba de San Juan se ha utilizado con muchos fines medicinales durante miles de años y también se han realizado varios estudios para demostrar la eficacia de la hierba de San Juan. La mayoría de estos estudios han demostrado con éxito que la hierba tiene muchos beneficios potenciales en el tratamiento de varias enfermedades. Esta hierba se ha usado para tratar no solo la depresión, sino también muchos otros trastornos de la salud mental. Se sabe que tiene propiedades antiinflamatorias, junto con propiedades antibacterianas y antivirales también.

St. La hierba de Juan es popular para el tratamiento de la depresión porque funciona como un antidepresivo natural. Aunque la hierba no ha sido aprobada por ningún organismo médico como la FDA de EE. UU., Muchas personas todavía juran por su eficacia para elevar sus estados de ánimo mientras sufren de depresión.

Un estudio realizado en 2009 y publicado en Evidence-based Mental Health diario, demostró que la hierba tiene muchos beneficios. El estudio demostró con éxito que la hierba de San Juan es mucho más efectiva que dar un placebo a un paciente con depresión. También hay menos efectos secundarios de esta hierba en comparación con los antidepresivos tradicionales que se recetan.

Por otro lado, sin embargo, un estudio publicado en el Journal of Psychiatric Research mostró que la hierba de San Juan no mostró ninguna mejora en depresión. El mismo estudio también mostró que el citalopram, un antidepresivo comúnmente recetado, no es menos efectivo que un placebo.

St. La hierba de John está disponible como un suplemento en forma de tabletas, cápsulas o incluso té. Las tinturas y extractos líquidos también están disponibles. Siempre puede decidir probar la hierba de San Juan para tratar su depresión ya que hay muy pocos efectos secundarios de la hierba. La dosis estándar para tratar la depresión leve a moderada no debe superar los 300 miligramos tomados dos o tres veces al día. Si experimenta algún alivio en sus síntomas, entonces debe hablar con su médico acerca de qué dosis de la hierba debe seguir tomando.

Un punto para recordar es que la hierba de San Juan tiende a interactuar negativamente con muchos medicamentos. Entonces, si ya está tomando antidepresivos, anticonceptivos, anticoagulantes o incluso un antitusivo, debe hablar con su médico antes de comenzar a tomar la hierba de San Juan como tratamiento alternativo para su depresión.

La mejor vitamina para tratar la depresión

Las vitaminas son necesarias para mantener una buena salud. La vitamina B es, de hecho, responsable del mantenimiento de la salud de su cerebro. En particular, la vitamina B-6 y B-12 juegan un papel en la producción y el control de las sustancias químicas que afectan nuestro estado de ánimo y otras funciones relacionadas con el cerebro. Los bajos niveles de vitamina B en realidad se han relacionado con la depresión. Una deficiencia de vitamina B puede diagnosticarse fácilmente a través de un análisis de sangre. Si se diagnostica con niveles bajos, entonces puede aumentar su consumo de vitamina B a través de algunas modificaciones de la dieta en sí. Los alimentos ricos en vitamina B incluyen:

  • Huevos
  • Pez
  • Carne
  • Lechería

También se pueden sugerir suplementos de vitamina B si sus niveles son demasiado bajos. En casos de deficiencia grave de vitamina B, también se puede recomendar una inyección de B-12. También puede probar con suplementos multivitamínicos ya que la mayoría de estos suplementos multivitamínicos diarios contienen niveles suficientes de vitaminas B importantes. También es posible comprar suplementos que solo contengan vitamina B.

La dosis recomendada para la depresión es de entre uno a 25 microgramos diarios. Para las personas mayores de 14 años, se recomienda consumir 2,4 microgramos de vitamina B al día. No se sabe que las dosis más altas de vitamina B tengan efectos secundarios y, de hecho, se sabe que son efectivas y seguras. Sin embargo, asegúrese de hablar con su médico antes de usar suplementos de vitamina B.

Experimentará un alivio de los síntomas de la depresión al aumentar sus niveles de vitamina B.

Conclusión

Si bien estos suplementos, hierbas y vitaminas han demostrado ser una gran promesa en el tratamiento de la depresión, debe confiar en el consejo de su médico antes de comenzar a consumir alguno de ellos. Si está experimentando una depresión grave es poco probable que estos modos de tratamiento alternativos sean una opción confiable para usted. De cualquier manera, sin embargo, no debe confiar únicamente en suplementos y hierbas para salir de su depresión. La depresión puede ser una condición grave y es necesario que trabaje con su médico para encontrar el mejor plan de tratamiento para usted.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.