Yoga para golfistas: 3 mejores ejercicios de yoga que pueden beneficiar a los golfistas

¿Cómo puede Yoga beneficiar a los golfistas?

Cuando se juega al golf, cada detalle es importante. Tener incluso un poco de ventaja hace la diferencia entre un buen día en el campo y uno no tan bueno. Los golfistas generalmente quieren eliminar el dolor el mayor tiempo posible para que jueguen durante muchos años. El yoga brinda esta ventaja tan necesaria al aumentar la flexibilidad, el rango de movimiento de las articulaciones y mejorar la concentración.

Hay muchos golfistas que se quejan de dolor lumbar debido a la rotación espinal repetitiva debido al swing del palo de golf cuando juegan. El aumento de la flexibilidad de la columna vertebral contribuye en gran medida a prevenir lesiones. Uno de los principales beneficios del yoga es que aumenta la fuerza muscular central y los músculos del tronco más fuertes significan mayor soporte espinal y menor tensión en la región lumbar.

A continuación se presentan las mejores posturas de yoga que pueden ayudar a los golfistas a no sufrir lesiones y mejorar su concentración mental.

Yoga para golfistas: 3 mejores ejercicios de yoga que pueden beneficiar a los golfistas

Yoga para jugadores de golf: postura n. ° 1: Lanzada creciente mediática o Parivrtta Anjaney-Asana

¿Cómo ayuda el golfista Cresved Lunge o Parivrtta Anjaney-Asana a los golfistas?

Esta postura de yoga para golfistas ayuda a la rotación de la columna vertebral y ayuda con estiramientos flexores de cadera intensos en la pierna recta junto con estiramiento de la cadera externa en la pierna flexionada, lo que aumenta la flexibilidad de la espalda y ayuda a los jugadores a tener una espalda más fuerte.

¿Cómo hacer Revolved Crescent Lunge o Parivrtta Anjaney-Asana?

Para hacer esta postura, párate en Mountain Pose con los pies juntos. Lance el pie derecho hacia adelante asegurándose de que la rodilla derecha esté exactamente sobre el tobillo derecho para que la espinilla derecha se vuelva perpendicular al suelo. Equilibrando la bola del pie izquierdo, presione la pierna izquierda recta. Junta las manos en tu corazón, gira desde la cintura y engancha el tríceps izquierdo en la parte exterior del muslo derecho, girando para mirar hacia arriba sobre el hombro derecho. Uno debe asegurarse de mantener la columna vertebral larga y el pecho levantado del muslo. Las palmas deben presionarse juntas. Mantenga esta postura durante aproximadamente medio minuto y luego hágalo en el lado opuesto.

Yoga para jugadores de golf: postura n. ° 2: medio señor de la postura de los peces o Ardha Matsyendrasana para pecho y caderas

¿Cómo hacer Half Lord Of The Fishes Yoga Pose o Ardha Matsyendrasana Benefit Golfers?

Esta postura de yoga es excelente para mantener el equilibrio entre el lado izquierdo y derecho del cuerpo, así como para abrir el pecho y el torso y abrir caderas estrechas requeridas por los golfistas.

¿Cómo hacer Half Lord of the Fishes Pose o Ardha Matsyendrasana?

Siéntese derecho con ambas piernas extendidas al frente. Asegúrese de estar sentado uniformemente sobre los huesos. Si las caderas son extremadamente apretadas, siéntese sobre una manta doblada hasta el momento en que pueda sentarse con la columna recta. Doble la rodilla izquierda y coloque el pie en el suelo por fuera del muslo derecho. Coloque la mano izquierda en el suelo detrás de los huesos de la silla lo más cerca posible de la parte posterior. Inhala y alcanza tu brazo derecho derecho. Exhale y gire hacia la izquierda, girando desde la cintura. Coloque su codo en la parte exterior del cuádriceps izquierdo y mire hacia afuera sobre el hombro izquierdo. Mantenga esta posición durante aproximadamente un minuto y luego haga lo mismo en el lado opuesto.

Yoga para jugadores de golf: postura n. ° 3: Perro de yoga o postura arrodillada para mejorar la coordinación corporal en los golfistas

¿Cómo se puede hacer el perro de las aves o el equilibrio de rodillas beneficiar a los golfistas?

Esta postura es la mejor para mejorar la fuerza muscular central, el equilibrio y mejora la coordinación, que es extremadamente esencial para los golfistas a fin de ofrecer un mejor rendimiento.

¿Cómo hacer un perro de caza o un balance de rodillas?

Para hacer esta postura, póngase de rodillas. Tus manos deben estar exactamente debajo de los hombros. Intenta extender los dedos presionando el pulgar y el índice para evitar presionar las muñecas. Las rodillas deben colocarse exactamente debajo de las caderas. Dibuja el ombligo en la columna y mantén la espalda plana. Extienda el brazo izquierdo directamente hacia adelante mientras extiende simultáneamente la pierna derecha hacia atrás. Mantenga esta posición durante dos respiraciones y luego regrese. Luego haz lo mismo para el lado opuesto. Haga esto por alrededor de 10 veces por cada lado.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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