4 Ejercicios para aliviar los síntomas del pulgar de activación

Pulgar de gatillo

Pulgar de gatillo es quizás una de las afecciones más dolorosas cuando se trata de afecciones médicas que afectan los dedos. El pulgar de gatillo puede ser extremadamente doloroso e incapacitante en el peor de los casos. El pulgar de activación se produce cuando la vaina del tendón del pulgar se irrita y produce inflamación. Como resultado de esta inflamación, hay deterioro de los movimientos naturales del pulgar, así como dolor con cualquier intento de doblar el pulgar.

El uso excesivo es una de las principales causas del Pulgar Gatillo. El exceso de conducción y las actividades deportivas que requieren el uso prolongado del pulgar o la necesidad de mantener el pulgar en una posición doblada durante períodos prolongados como el tenis o el bádminton pueden causar un Pulgar de Disparo.

El Pulgar de Disparo también causa rigidez y la persona afectada puede escuchar un clic o una sensación de explosión al mover el pulgar. En algunos casos, también puede haber un bulto visible visto en la base del pulgar. También puede haber un bloqueo del pulgar en una posición doblada con la incapacidad de enderezarlo como resultado del Pulgar del gatillo.

Hay varias maneras de tratar el Pulgar del gatillo, incluidos los tratamientos con antiinflamatorios, férulas y frenillos, pero no siempre son exitosos. y en última instancia, el individuo tiene que someterse a una cirugía para corregir el Pulgar de Activación. Una vez que el individuo ha sido sometido a una cirugía exitosa para tratar el Pulgar de Activación, los ejercicios desempeñan un papel importante para que el pulgar vuelva a la normalidad, de modo que el individuo pueda usar el pulgar para cualquier actividad. Este artículo ofrece una visión general de algunos de los ejercicios de gatillo de pulgar.

4 Ejercicios para aliviar los síntomas del pulgar de gatillo

Siempre se recomienda calentar adecuadamente la mano antes de embarcarse en ejercicios de gatillo de pulgar, ya que de no hacerlo, puede provocar más dolor y rigidez y podría agravar la afección. A continuación se mencionan algunos de los ejercicios de gatillo con pulgar.

Ascensores de mesa: Este es un buen ejercicio de pulgar con gatillo. Todo lo que tiene que hacer es colocar la palma de la mano sobre una mesa y extender los dedos. Poniendo más énfasis en el pulgar lesionado, intenta levantar cada dedo tanto como sea posible. Puede ser difícil levantar el pulgar mucho al principio, pero gradualmente la incomodidad disminuirá y podrá hacer este ejercicio más suavemente. Debe realizar este ejercicio al menos tres veces al día para obtener el mejor beneficio.

Ejercicio de resistencia: Este también es un ejercicio de pulgar de gatillo bastante efectivo. Este ejercicio es muy útil no solo para fortalecer los dedos sino también para activar el pulgar y hacerlos flexibles.

Todo lo que necesitas hacer es colocar un par de bandas de goma alrededor de todos los dedos, incluido el pulgar del gatillo. Usando esta banda de goma como resistencia, trate de empujar la banda de goma hacia afuera tanto como sea posible. Si un par de bandas elásticas no proporcionan suficiente resistencia, puede aumentar el número de bandas elásticas para mayor resistencia. Haga esto unas cinco veces al día para obtener la mejor efectividad y alivio del Pulgar de gatillo.

Ejercicio de dedo doblado para el pulgar de gatillo: En este ejercicio, debe doblar el pulgar y tocar la punta de cada dedo uno uno de tal manera que la forma de un círculo se forma cuando el pulgar se encuentra con la yema del dedo. Mantenga la posición durante aproximadamente 10 segundos para cada dedo. Debe hacer esto al menos tres veces al día para deshacerse de los síntomas de Trigger Thumb.

Ejercicio Ball Squeeze para Pulgar de gatillo: Este es un ejercicio bastante efectivo para fortalecer el pulgar de gatillo. Es bastante fácil de hacer y no solo fortalece los dedos significativamente sino que también fortalece el Pulgar de Disparo. Todo lo que necesita hacer es sostener una pelota de tenis o una pelota de goma en la palma de su mano e intentar exprimirla tanto como sea posible con la mayor fuerza posible proveniente del pulgar afectado. Puede hacerlo hasta un conteo de 10. Haga esto al menos dos o tres veces al día para obtener mejores resultados y deshacerse de los síntomas de Pulgar de gatillo.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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