La grasa corporal es molesta, especialmente si una persona es consciente de sí misma o si hace que los muslos se froten mientras caminan. ¿Agitar o sacudir la pierna acelera el metabolismo y provoca la pérdida de grasa del cuerpo? Bueno, uno no puede deshacerse de la grasa corporal moviendo las piernas, sino que puede hacerlo perdiendo peso mediante el ejercicio y comiendo una dieta saludable y baja en calorías. Sin embargo, según un estudio, sacudir y sacudir las piernas y hacer otros movimientos tan pequeños ayudan a acelerar el metabolismo y perder peso. Lea más para saber más sobre cómo agitar o sacudir las piernas acelera el metabolismo.
NEAT: termogénesis de actividad sin ejercicio
Al sacudir la pierna y moverse en el asiento, uno también puede deshacerse de las calorías adicionales. NEAT (termogénesis sin actividad de ejercicio) es una forma de quemar calorías con solo mantener la postura, moverse y otras actividades de la vida cotidiana sin ejercicio que ayudan a quemar calorías. Se realizó un estudio en el que los voluntarios fueron sobrealimentados por más de 1000 calorías por día durante aproximadamente 6-8 semanas. Se encontró que los voluntarios que consumían más calorías de las que necesitaban para llevar a cabo las funciones diarias aumentaron su inquietud y otras actividades y, como resultado, quemaron calorías adicionales. Mientras que algunas personas aumentaron sus actividades moviéndose, otras que no lo hicieron, mostraron un aumento de 10 veces más en el almacenamiento de grasa en comparación con otras. Los que se dedicaban a actividades como sacudir o agitar la pierna, levantarse, reposicionarse, caminar, etc., consumieron hasta 360 calorías más cada día que las personas que eran sedentarias. Un estudio repetido encontró que las personas obesas tienden a ser más sedentarias. Las personas delgadas tienen el hábito de moverse más, moverse en sus asientos, tocarse los dedos de los pies, pararse y moverse más y tenían una mayor tasa metabólica, por lo que queman más calorías cada día que sus contrapartes. Pero solo inquietarse y sacudir la pierna no es suficiente. También es necesario intercalar caminar, pararse y moverse en sus actividades diarias a lo largo del día. Los que son delgados, en promedio pasan alrededor de dos horas y media menos sentados que los que tienen sobrepeso. Las personas delgadas tienen el hábito de moverse más, moverse en sus asientos, tocarse los dedos de los pies, pararse y moverse más y tenían una mayor tasa metabólica, por lo que queman más calorías cada día que sus contrapartes. Pero solo inquietarse y sacudir la pierna no es suficiente. También es necesario intercalar caminar, pararse y moverse en sus actividades diarias a lo largo del día. Los que son delgados, en promedio pasan alrededor de dos horas y media menos sentados que los que tienen sobrepeso. Las personas delgadas tienen el hábito de moverse más, moverse en sus asientos, tocarse los dedos de los pies, pararse y moverse más y tenían una mayor tasa metabólica, por lo que queman más calorías cada día que sus contrapartes. Pero solo inquietarse y sacudir la pierna no es suficiente. También es necesario intercalar caminar, pararse y moverse en sus actividades diarias a lo largo del día. Los que son delgados, en promedio pasan alrededor de dos horas y media menos sentados que los que tienen sobrepeso.
Agitando y sacudiendo las piernas: no es un reemplazo para el ejercicio aunque
Agitar y sacudir mucho las piernas puede ayudar a quemar calorías; Sin embargo, no es el mejor ejercicio para perder peso. Los expertos recomiendan realizar algún tipo de ejercicio cardiovascular, como andar en bicicleta, correr y trotar , de 45 minutos o más a la vez, de 5 a 6 días a la semana, para tonificar los músculos y perder peso. Agregar entrenamiento de fuerza al régimen de entrenamiento diario también puede ser útil siempre y cuando no esté exagerado.
Para bajar de peso, se necesita un déficit de calorías y una dieta junto con sacudir o sacudir las piernas
Para deshacerse de la grasa corporal, es extremadamente importante concentrarse en un programa general para perder peso y quemar más calorías de las que se consumen. Los expertos recomiendan reducir 500 calorías diarias de la dieta normal diaria para crear un déficit de calorías semanales de 3500 calorías, lo que permitiría perder 1 libra de grasa. Comer alimentos saludables y bajos en grasa como frutas y verduras frescas, granos enteros y carnes magras puede ayudar a mantener bajos los niveles de calorías mientras se ofrece una nutrición adecuada. Los alimentos que son altos en sal, azúcar agregada y grasa, deben evitarse para evitar un aumento de peso fácil.
Conclusión
Sí, sacudir y agitar las piernas, agitarse e incluso hacer pequeños movimientos acelera el metabolismo y ayuda a perder peso. Donde uno pierde grasa en su cuerpo está grandemente determinado por el sexo, la genética y el tipo de cuerpo. Siempre se debe consultar a un médico antes de comenzar su régimen de pérdida de peso o ejercicio. Pueden verificar la salud de la persona y hacer sugerencias específicas con respecto a su dieta y régimen de ejercicio.
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