¿Eres vegetariano? ¿Está buscando agregar más alimentos ricos en proteínas a su dieta? Si es así, entonces este es el lugar correcto. Este artículo analiza unos 15 alimentos vegetales ricos en proteínas que pueden ayudar enormemente a mejorar la salud general.
Hay varios tipos de alimentos disponibles en los mercados locales, todos los cuales son altamente ricos en proteínas. Los alimentos vegetales contienen una cantidad igual de proteínas al igual que los alimentos no vegetarianos. La proteína es un nutriente que es esencial para el cuerpo humano. La proteína ayuda en el crecimiento, el movimiento adecuado y la reparación de las células dañadas del cuerpo. Aparte de estas tres funciones principales, el nutriente de proteínas también funciona para el corazón, los pulmones y otros órganos. Si también está buscando los alimentos vegetales para bajar de peso, agregue más alimentos llenos de proteínas en su dieta diaria.
Veamos los 15 alimentos vegetales ricos en proteínas para mejorar su salud e inmunidad.
Brotes y lentejas mejores para el crecimiento celular
Los brotes y las lentejas son uno de los mejores 15 alimentos vegetales ricos en proteínas, ya que contienen una gran cantidad de nutrientes de proteínas. Estos alimentos no solo son mejores para los adultos, sino también para el crecimiento adecuado de los niños. Los brotes y las lentejas son los mejores para reparar las células dañadas de su cuerpo. Entonces, agregue más estos alimentos en su dieta.
Los guisantes reducen las enfermedades del corazón
Una taza llena de guisantes contiene casi 9 gramos de proteína, por lo que debe incluirse en la lista de 15 alimentos vegetales ricos en proteínas. El guisante ayuda a reducir las posibilidades de problemas cardíacos. Varios tipos de aminoácidos están presentes en los guisantes que son realmente beneficiosos. Agregue los guisantes en su dieta diaria.
La seta aumenta el sistema inmunológico
Las setas contienen casi 3.6 gramos de proteínas en cada 100 gramos. Una taza llena de champiñones contiene 3,9 gramos de proteínas. Para mejorar su inmunidad, coma hongos, ya que es uno de los mejores 15 alimentos vegetales ricos en proteínas.
El maíz previene la diabetes
El maíz es una muy buena fuente de proteína, ya que contiene 9 gramos de proteína en cada 100 gramos. Cuando se trata de los alimentos vegetales ricos en proteínas para construir músculo de maíz es absolutamente mejor comer. Aparte del músculo, el maíz también protege de la anemia. Un vaso lleno de maíz dulce contiene 3 gramos de proteínas que también ayudan en la digestión.
Tuercas para construir musculos
Los nogales , las almendras , los anacardos y los cacahuetes son alimentos muy ricos en proteínas. Un tazón lleno de todos estos tipos de nueces contiene 20 gramos de proteína en cada 100 gramos. Estos alimentos vegetales ricos en proteínas son útiles para todos y, en particular, las mujeres embarazadas pueden consumir estas nueces, que también mejoran su estado de ánimo y fortalecen los músculos de su bebé.
Fechas de ayuda en la digestión
¿Tienes algún problema de estreñimiento? Luego agrega fechas en tu desayuno rico en proteínas. Las fechas son deliciosas y con mucha proteína. Cada fecha contiene casi 0,2220 gramos de proteína. 100 gramos de dátiles contienen 2,50 gramos de proteína.
Brócoli y brotes de Bruselas para la función muscular general
El brócoli y las coles de Bruselas son igualmente saludables ya que ambos contienen la misma cantidad de proteína. Una taza llena de brotes de brotes o brócoli hervidos contiene aprox. 4 gramos de proteína. Por lo tanto, agregue estos alimentos vegetales ricos en proteínas verdes en su gráfico de dieta.
Albaricoque para la salud del hueso y del corazón
Coma albaricoque durante el verano para refrescarse y mantenerse en forma y activo. Tanto el albaricoque fresco como el crudo contienen una gran cantidad de proteínas. El albaricoque contiene una gran cantidad de fibra también. Además de la fibra, contiene beta-caroteno. Un pedazo de albaricoque crudo contiene 2,30 gramos de proteína. Un albaricoque fresco tiene casi 0,49 gramos de proteínas.
El albaricoque ayuda a mejorar la función cardíaca, fortalece los huesos y no es de extrañar que se incluya en la lista de 15 alimentos vegetales ricos en proteínas. También mantiene el nivel de líquido de su cuerpo junto con el metabolismo adecuado.
El coco previene la obesidad
La popularidad del coco en los países cálidos está aumentando. El agua de coco, al igual que el coco crudo, está igualmente lleno de proteínas y merece una mención especial en los 15 alimentos vegetales ricos en proteínas. Tierno agua de coco es relajante durante el verano. La pulpa de coco rica en proteínas también es muy deliciosa y puede agregarla a la preparación de su ensalada. El coco mejora la digestión, previene las posibilidades de obesidad y aumenta su nivel de energía.
La manzana es buena para las enfermedades del corazón
La manzana es una gran fuente de proteínas que ayuda a prevenir las enfermedades relacionadas con el corazón y la hipertensión. Dos manzanas de tamaño mediano contienen casi 0,60 gramos de proteína, por lo que es una de las comidas vegetales ricas en proteínas.
La espinaca para el crecimiento muscular adecuado
La espinaca es generalmente conocida por su nutriente de hierro, pero cuando se trata de considerar alimentos ricos en proteínas, las espinacas son seguramente una de ellas. Una taza de espinacas hervidas contiene casi 5 gramos de nutriente proteico. La espinaca ayuda en el crecimiento muscular al proporcionar la fuerza muscular adecuada.
Los arándanos mejoran la inmunidad
Los arándanos son frutas altamente proteínicas, por lo tanto, se incluyen en los 15 alimentos vegetales ricos en proteínas. Esta fruta está disponible en conservas, crudas, endulzadas, en almíbar y sin azúcar. 0,50 gramos de proteínas están presentes en los arándanos. Una taza llena de arándanos contiene 1,10 gramos de proteína que aumenta el nivel de inmunidad.
Soja para la prevención de defectos de nacimiento
Las habas de soja son conocidas como las comidas vegetales ricas en proteínas más saludables. Los frijoles de soja ayudan a mejorar la función cerebral de los niños y los adultos. Es un alimento vegetal rico en proteínas muy bueno para el embarazo, ya que ayuda a prevenir los defectos de nacimiento. La leche de soja y los frijoles de soja contienen una gran cantidad de proteína nutriente. Ocho onzas de leche de soja tiene casi siete gramos de proteína.
Semillas de calabaza para construcciones musculares
Cuando se trata de alimentos vegetales ricos en proteínas para la construcción de músculo, puedes ir fácilmente por las semillas de calabaza. Las semillas de calabaza reducen la masa muscular y proporcionan los componentes adecuados para la construcción muscular que necesitan para un crecimiento adecuado. Las semillas de calabaza tostadas contienen 5.2 gramos de proteína en cada onza. Así que agregue semillas de calabaza en su dieta para obtener una función muscular activa.
Plátanos
El plátano es conocido principalmente como una fruta rica en hierro. La mayoría de la gente no sabe que el banano es también una gran fuente de proteínas. En cada 100 gramos, un plátano contiene 4 gramos de proteína. Cuando se trata del desayuno de verduras ricas en proteínas, el plátano debe estar en su gráfico de dieta.
Estos son los mejores 15 alimentos vegetales ricos en proteínas que puede tener fácilmente en su dieta diaria. Todas las verduras envasadas en proteínas satisfacen las necesidades de los requisitos físicos. Estos alimentos pueden ayudarlo a mantenerse en forma y activo y llevar un estilo de vida saludable.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
