Los antojos de fumar son comunes en los fumadores, fumen o no. Por lo tanto, no es exactamente un hábito sino una adicción, pero hay muchas maneras de deshacerse de esta adicción. Este artículo trata sobre los alimentos y los remedios para reducir el deseo de fumar.
Hay muchos alimentos y remedios para reducir el deseo de fumar, lo cual no es difícil. Seguir una dieta simple y saludable que incluya tales alimentos y remedios puede ayudar en gran medida a reducir los antojos de fumar.
Éstos son algunos de los alimentos más efectivos para reducir el deseo de fumar.
manzana
Las manzanas son uno de los mejores alimentos para reducir el apetito por fumar. No solo son buenos para el corazón y la sangre, sino que también ayudan a mejorar la salud de los pulmones. Según los investigadores estadounidenses, las manzanas aumentan el funcionamiento de los pulmones en el cuerpo manteniéndolo activo y saludable. Las manzanas tienen los antioxidantes que mejoran significativamente las funciones asociadas con los pulmones y reducen los efectos negativos de fumar en ellos. Puedes comer algunas manzanas si tienes ganas de fumar.
naranja
Otros mejores alimentos para reducir sus antojos a fumar son las naranjas . Estas frutas de color naranja cítrico son una excelente opción de comida para superar los antojos por fumar. Trate de hacer el hábito de consumir al menos una naranja cuando le sienta ganas de fumar. Las ansias de fumar suelen durar de tres a cinco minutos y las naranjas distraen significativamente tu mente por su sabor cítrico al cambiar el estado de ánimo de tus papilas gustativas. También puede tomar jugo de naranja para evitar el impulso y uno de los mejores beneficios de tener naranjas es que actúa como un agente de limpieza para sus pulmones.
Tomate
Llenos de vitamina C y antioxidantes, los tomates ayudan descaradamente a reducir el deseo de fumar un cigarrillo. El olor de esta increíble verdura roja le da a sus antojos el mismo efecto que el cigarrillo, pero por supuesto, sin ninguna reacción perjudicial porque nunca se sabe que el tabaco y el tomate pertenecen a la misma familia (solanacea).
Los tomates contienen licopeno, que son los nutrientes esenciales que ayudan a prevenir el cáncer de pulmón, ya que el licopeno actúa como antioxidantes que combaten positivamente contra las células que desarrollan cáncer. Intente agregar más tomates, salsa de tomate, puré de tomate o jugo de tomate en su dieta como alimentos para reducir sus antojos a fumar.
Plátano
Otro alimento que ayuda a restaurar los daños causados por el hábito continuo de fumar y los mejores alimentos para reducir el deseo de fumar. Los plátanos están llenos de antioxidantes, vitaminas, minerales y fitoquímicos que corrigen los daños causados por los residuos de nicotina en los pulmones. Agregar 2-3 bananas en tu dieta puede ser muy útil. El potasio presente en los plátanos ayuda a superar los síntomas de la abstinencia de la nicotina. Los plátanos también son ricos en un compuesto llamado triptófanos, un agente de aminoácidos que ayuda a tu cuerpo a producir químicos de serotonina responsables de hacerte sentir renovado.
Zanahoria
Sorprendentemente, las zanahorias pueden reemplazar su adicción al fumar, ya que comer zanahoria también puede ser una adicción peligrosa. Pero la buena noticia es que los carotenoides y el betacaroteno presentes en las zanahorias pueden ayudar evidentemente a reducir la necesidad de fumar. Los beneficios de las zanahorias son numerosos y, si se consumen en la cantidad requerida, no tendrán efectos secundarios en su cuerpo.
Pez
Los peces son la buena fuente de ácidos grasos omega 3, especialmente los mariscos, como la anguila, la caballa, el fletán, el bacalao y el bagre. Los ácidos grasos omega 3 pueden reducir significativamente los efectos negativos de fumar o los efectos del tabaco en sus pulmones. Los ácidos grasos omega 3 son conocidos como grasas buenas o saludables que mejoran la rigidez arterial y minimizan los daños causados por fumar. Por lo tanto, estos son uno de los mejores alimentos más efectivos para reducir los antojos de fumar.
Apio
El consumo de palitos de apio puede ser la mejor comida para reducir el deseo de fumar, al mantener la boca distraída. De acuerdo con la investigación de Smokefree.gov, los fumadores que desean dejar de fumar deben consumir bocadillos bajos en calorías para evitar fumar. 12 pulgadas de apio contienen 10 calorías, lo que significa que no solo no tiene calorías para ayudarlo a reducir sus kilos de más, sino que también minimiza la repentina e irritante necesidad de fumar o fumar un cigarrillo.
Agua.
Las bebidas o bebidas no carbonatadas pueden ayudarlo a deshacerse de sus antojos para fumar. Las bebidas no carbonatadas como el agua de coco, el agua, el jugo, la leche de mantequilla, etc. definitivamente pueden ayudarlo a controlar sus irritaciones por la abstinencia de la nicotina. Y los estudios de acuerdo con los investigadores, estudios recientes sobre el agua, ayudan rápidamente a combatir los antojos de fumar al eliminar la euforia relacionada con fumar.
Nueces
Los bocadillos saludables y beneficiosos como nueces, semillas de girasol, semillas de calabaza, chips de vegetales saludables están cargados con varios nutrientes esenciales, además de antioxidantes y grasas saludables que mejoran la salud de los pulmones al mejorar su funcionamiento. Algunos antioxidantes presentes en las semillas de calabaza también ayudan a limpiar los pulmones al eliminar los residuos de fumar. Y, los bocadillos son la mejor manera de mantener la boca ocupada y la mente distraída para reducir el deseo de fumar.
Avena
Uno de los otros mejores alimentos para reducir el apetito por fumar es la avena. Bueno, no solo perder kilos de más, controlar los niveles de colesterol, mejorar la salud del corazón y controlar la presión arterial, la avena también es beneficiosa para minimizar los antojos de nicotina causados por la prolongada adicción al tabaco. Los estudios también han demostrado que los fumadores que consumieron extracto fresco de avena fueron los que sintieron menos antojos por fumar.
10 remedios que pueden ayudar a reducir su deseo de fumar
Además de los alimentos, estos son algunos de los remedios más efectivos para reducir el deseo de fumar.
Jugo de lima
El jugo de limón fresco puede reducir significativamente los antojos de fumar y es uno de los remedios más efectivos para reducir los antojos de fumar. Los estudios demostraron que los fumadores empedernidos que consumían jugo de limón con mayor frecuencia al día experimentaban menos ganas de fumar en comparación con los que usaban chicles de nicotina. Los agentes antiinfecciosos y antimicrobianos presentes en los limones son las armas efectivas contra la necesidad de fumar cigarrillos. Tomar medio limón y exprimirlo, agregar un poco de sal o azúcar y consumir el extracto tres veces al día.
Te de gengibre
El jengibre alivia los síntomas de la abstinencia de la nicotina de manera muy brillante. Puede tomar jengibre triturado con sal de roca o tabletas orgánicas de jengibre o simplemente preparar un té de jengibre para reducir la necesidad de fumar. El jengibre ayuda a calmar la mente, el estómago y también reduce la irritabilidad causada por la abstinencia de la nicotina que le brinda alivio instantáneo. Este es uno de los remedios más efectivos para reducir los antojos de fumar.
Jugo de uva
Ahora aquí viene la ciencia, en la cual usted necesita eliminar las toxinas asociadas con la nicotina de su cuerpo para combatir y reducir los antojos de fumar de manera efectiva. Y el jugo de uva es uno de los mejores remedios para reducir los antojos de fumar. Y la nicotina es la toxina más letal que mora en tu cuerpo debido a la cual sigues sintiendo la necesidad de fumar de vez en cuando. El jugo de uva no solo es una bebida no carbonatada sino que también está cargado con antioxidantes para aliviar los efectos de la abstinencia de la nicotina. Por lo tanto, este también es uno de los remedios esenciales para reducir sus antojos de fumar.
Miel
Otro remedio fácil y económico para minimizar los síntomas de abstinencia de la nicotina es la miel. Debe agregar un poco de miel a su dieta regular al menos 3-4 veces al día. Si opta por un té de jengibre, puede agregar una cucharadita de miel para aumentar el efecto benéfico del jengibre y la miel. La miel está cargada de antioxidantes y antimicrobianos, además de propiedades antibacterianas que eliminan las toxinas del cuerpo con gran facilidad y actúa como un remedio para reducir los antojos de fumar.
Ginseng
El ginseng es otro de los remedios súper efectivos para reducir los antojos de fumar, ya que previene la liberación de dopamina, que es el componente más dañino de la nicotina. Agregar una cucharadita de polvo de ginseng a sus comidas regulares puede reducir los antojos frecuentes de fumar.
Raíz de regaliz
Un expectorante natural que mata la necesidad de fumar de manera muy efectiva es la raíz de regaliz que ayuda a dejar de fumar naturalmente. Su ligero sabor dulce proporciona un rápido alivio de la tos del fumador. Masticar una barra delgada o pequeña de regaliz o incluso masticar la raíz puede satisfacer el deseo de fumar. En realidad, es un sustituto bueno y saludable de los cigarrillos y actúa como uno de los remedios para reducir el deseo de fumar.
Pimienta de cayena
La pimienta de cayena protege su sistema respiratorio del tabaco y los químicos dañinos presentes en el humo. Además, los antioxidantes presentes en él neutralizan y normalizan las membranas de los pulmones evitando cualquier daño grave. La pimienta de cayena se puede utilizar para reducir los efectos de abstinencia en varias formas, como en pimiento fresco, polvo de pimienta molida o cápsulas. Pero la mejor opción es agregar algunas pizcas de pimienta de cayena a un vaso de agua para beber diariamente, como uno de los mejores remedios para reducir el deseo de fumar.
Valeriana
Uno de los remedios menos conocidos pero muy efectivos para reducir los antojos de fumar es la planta medicinal con flores llamada valeriana, que funciona de manera significativa como un sedante natural y una dosis contra la ansiedad. Esta hierba medicinal interactúa con los receptores GABA presentes en su cerebro y le proporciona un efecto sedante. Y ese efecto tranquilizador en tu cuerpo te ayuda a combatir la necesidad de fumar. No solo esto, la valeriana también ayuda a reducir los síntomas de abstinencia de la nicotina, como ansiedad, irritabilidad, depresión e inquietud. Según los estudios de la American Cancer Society, esta planta medicinal con flores también ayuda a las personas a tener un sueño profundo y tranquilo. Los beneficios de esta planta medicinal están disponibles en tabletas, cápsulas, polvo y tintura, que se recomienda tomar bajo consulta médica.
Flor de la pasion
Esta flor súper beneficiosa promueve la relajación y ayuda a combatir la irritabilidad y la ansiedad asociadas con el proceso de extracción de la nicotina. Ayuda a tratar el insomnio y la inquietud debido al proceso para dejar de fumar y ayuda a minimizar los antojos de fumar. Esta flor medicinal también se puede tomar en su té en forma de tintura o cápsulas que están disponibles en las tiendas de medicamentos. Sin embargo, siempre es recomendable tomar estas dosis bajo la supervisión de su médico o médico. Nota: esta hierba no está estrictamente recomendada para mujeres embarazadas y en período de lactancia.
Lobelia
Fácilmente disponible en las tiendas, lobelia contiene un componente activo después de su nombre Lobeline que reduce rápidamente el efecto de la abstinencia de la nicotina. Es uno de los mejores remedios para reducir el deseo de fumar, ya que ayuda a minimizar la liberación del neurotransmisor dopamina, el componente más mortal de la nicotina, que crea la necesidad de fumar y los síntomas de la abstinencia de la nicotina. Lobelia está disponible como tintura de vinagre en las tiendas y 20-30 gotas de este super remedio tres veces al día pueden ayudarlo con seguridad.
Si no eres un fumador empedernido y fumas con menos frecuencia, trata de dejar este hábito antes de que se convierta en una adicción. Porque una vez que se convierta en una adicción, dejar de fumar será bastante difícil y el impulso será insoportable.
Consejos para reducir su deseo de fumar
Algunos de los consejos efectivos para reducir su deseo de fumar incluyen los siguientes:
- Practica la respiración profunda. Cierra los ojos, respira lenta y profundamente y relájate un rato.
- Revisa tus razones para dejar de fumar.
- Bebe un vaso lleno de agua. Trate de beber agua tibia o té verde
- Agarra tu libro favorito para leer o participar en tu hobby o simplemente mira un programa de televisión
- Llame a su familia o amigo o salga a caminar
- Disfrute de entrenamiento
- Permanezca en una zona libre de humo: evite la compañía de fumadores y planifique mejores maneras de pasar tiempo con sus amigos
- Mantenga su boca un poco ocupada con chicles sin azúcar o incluso mejor: coma algunas nueces y semillas
- Use la tecnología para dejar de fumar aplicaciones o busque ayuda profesional de un consejero
Estos consejos, alimentos y remedios para reducir sus antojos de fumar serán de gran ayuda para usted. Haga ejercicio, beba mucha agua, agregue más frutas, verduras, nueces y vegetales de hojas verdes a su dieta para un estilo de vida activo y libre de enfermedades. Póngase expuesto al aire natural, diviértase con las ideas sociales y culturales para distraer su hábito de fumar y su adicción.
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