Beneficios de las semillas de lino para la salud del cabello y las uñas

El cabello y las uñas atractivos y saludables son deseados por la mayoría de las personas y con frecuencia gastamos una buena cantidad de dinero en productos para las uñas y el cabello. Los champús, acondicionadores, esmaltes de uñas y cremas hidratantes para manos pueden hacer un poco para que sus uñas y cabello se vean atractivos. Sin embargo, una buena dieta puede hacer mucho más para suministrar al cuerpo nutrientes integrales que promuevan la salud del cabello y las uñas. Hay varios alimentos que le brindan al cuerpo los nutrientes adecuados para mantener la salud del cabello y las uñas. Sin embargo; Este artículo pretende explorar los beneficios de la linaza para la salud del cabello y las uñas. Leer más para saber más.

Cultivado en las regiones más frías del mundo; la linaza o la linaza es un cultivo alimenticio con múltiples propiedades beneficiosas para la salud y el bienestar. El contenido de ácidos grasos omega-3, tiamina y magnesio de la linaza es lo que contribuye a un cabello y uñas más saludables. Lea más para saber más sobre el tema.

Las semillas de lino contienen Omega-3 para un cabello y uñas saludables

Las semillas de lino son una gran fuente de ácidos grasos omega-3. Los beneficios de los ácidos grasos Omega-3 en su dieta son múltiples; sin embargo, en términos de salud del cabello y las uñas; Omega-3 previene la inflamación, nutre el cuero cabelludo para promover el crecimiento del cabello y la elasticidad del cabello; que a su vez reduce la rotura. Los ácidos grasos omega-3 presentes en las semillas de lino se benefician al nutrir las uñas y promover el desarrollo de la placa de la uña; que a su vez evita que las uñas se partan. Una cucharada de linaza es una fuente de 1,597 miligramos de ácidos grasos Omega-3 en forma de ALA o ácido alfa-linolénico. Según la Academia de Nutrición y Dietética; un adulto requiere una dosis diaria de 1300 a 2700 miligramos de ALA de forma regular para mantener cada 2000 calorías que se consumen. Otras fuentes de ácidos grasos omega-3 son las nueces, los pescados grasos y también los alimentos de soya.

Tiamina en semillas de lino para la salud del cabello y las uñas

Las vitaminas B son los principales nutrientes responsables de la salud del cabello y las uñas. La tiamina es una vitamina B integral y las semillas de lino son una gran fuente de suplementos de tiamina en la dieta. La función de la tiamina es reducir el estrés y relajar el cuerpo, y muchos estudios respaldan el hecho de que el estrés puede tener efectos adversos en la salud del cabello y las uñas. Las semillas de linaza benefician la salud del cabello y las uñas, ya que una cucharada de semillas de linaza proporciona al cuerpo aproximadamente el 11% de la dosis diaria recomendada de tiamina, mientras que una porción similar de semillas de linaza contribuye con el 8% de la dosis diaria recomendada de tiamina. Las fuentes adicionales de tiamina en la dieta son las legumbres, carne de cerdo, arroz y granos integrales.

Linaza rica en magnesio para un cabello y uñas saludables

El magnesio es un mineral integral para la salud del cabello y las uñas. El magnesio detiene de forma proactiva la inflamación que puede interferir con el crecimiento del cabello o incluso causar arrugas en las uñas. El magnesio reduce el estrés, lo cual es otra razón más para la mala salud del cabello y las uñas. Una cucharada de porción de linaza puede contribuir al cuerpo con un 10% de la dosis diaria recomendada de magnesio y una porción similar de linaza molida representa el 7% de la dosis diaria recomendada de magnesio. Por lo tanto, es fácil ver que la linaza es una fuente rica de ingesta dietética de magnesio y beneficios y promueve la salud del cabello y las uñas. Otras fuentes de alimentos para el magnesio en la dieta son los anacardos, yogur , maní, almendras , espinacas, arroz integral, pan integral, aguacate y frijoles negros.

Sugerencias dietéticas para el consumo de linaza

Como se desprende de la información proporcionada anteriormente; La linaza puede contribuir a la salud del cabello y las uñas debido a que estas semillas son una fuente rica de Omega-3, tiamina y magnesio; sin embargo, se debe tener cierto cuidado con respecto al consumo de semillas de lino.

Es comparativamente más fácil para el cuerpo absorber los nutrientes de las semillas de lino molidas; mientras que, la linaza entera puede pasar a través del sistema digestivo, sin procesar.

También es fundamental comprender que se requiere una suplementación sostenida de la linaza durante 4 a 6 meses para experimentar cambios notables en el crecimiento de cabello nuevo.

Las personas afectadas por los cánceres sensibles a las hormonas, el cáncer de próstata e incluso la endometriosis deben consultar a un médico sobre el consumo diario de linaza. Puede que no sea el curso correcto de la suplementación con tiamina, magnesio y omega-3 en estas circunstancias particulares.

Las semillas de lino pueden ser difíciles de procesar para el sistema digestivo y como tales; las personas con irregularidades intestinales o un esófago estrechado se atienden mejor evitando el consumo de linaza. Definitivamente puede llevar a un empeoramiento de los problemas digestivos.

La linaza puede interferir con los efectos de los medicamentos anticonceptivos, los anticoagulantes y la terapia de reemplazo hormonal. También puede causar interacciones con medicamentos para la diabetes. Como tal; la linaza es mejor evitarla con cualquiera de los medicamentos mencionados anteriormente.

En conclusión; la linaza tiene un verdadero potencial para la salud del cabello y las uñas, pero se debe tener precaución en ciertas circunstancias. La linaza no es de ninguna manera una semilla milagrosa; sin embargo, tiene beneficios potenciales para la salud del cabello y las uñas cuando se consume con el tiempo.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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