Beneficios de Pavanamuktasana y Savasana (Shavasana) para la Diabetes

Yoga para diabéticos

Se recomienda una plétora de ejercicios, como correr, natación y aeróbicos para pacientes diabéticos. Sin embargo, los estudios revelan que la terapia de yoga puede hacer maravillas para estos pacientes y demostrar ser de gran ayuda para mantener un nivel de azúcar en la sangre ideal y saludable en el cuerpo. Varias asanas como Pavanamuktasana y Savasana ofrecen beneficios de yoga para la diabetes también.

El yoga para diabéticos se realiza mejor temprano en la mañana con el estómago vacío. Si realiza asanas de yoga por la noche, debe asegurarse de no comer nada al menos 2 horas antes del ejercicio.

El yoga ofrece grandes beneficios para la diabetes. Los impulsos nerviosos al páncreas se estimulan enormemente cuando una persona realiza asanas de yoga y posturas que ayudan a normalizar el nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo y previenen fluctuaciones anormales.

Entre varias posturas de yoga practicadas en todo el mundo, Pavanamuktasana y Savasana yoga los beneficios para la diabetes son algunos de los mejores.

Beneficios de Pavanamukasana para la diabetes

Pavanamuktasana es un ejercicio de yoga simple recomendado para todos los pacientes diabéticos. Los beneficios del yoga Pavanamuktasana para la diabetes son muchos. Uno de los principales beneficios de esta asana es que ayuda a fortalecer el hígado, el bazo, el páncreas y el abdomen junto con los músculos abdominales. También es un gran ejercicio para fortalecer y tonificar los músculos de la espalda, al mismo tiempo que ayuda a relajar los músculos tensos de la espalda. Además, también ayuda a liberar la flatulencia del abdomen al eliminar todo el exceso de gas del cuerpo. Además, Pavanamuktasana alivia el estreñimiento y protege al cuerpo del estrés indebido de las toxinas, lo que puede agravar la diabetes en algunos casos.

Pasos para hacer Pavanamuktasana

Aprendamos cómo realizar yoga Pavanamuktasana para experimentar sus beneficios para la diabetes. Es un asana muy simple que se puede realizar todos los días en la comodidad de su hogar.

• Coloque una estera de yoga en el piso y recuéstese en su espalda. Coloque ambas manos al costado del cuerpo y relájese.
• Dobla las piernas hacia adentro para que ambos pies se puedan sentar rotundamente sobre la colchoneta. No doble demasiado ni las piernas se sientan incómodas.
• Ahora entrelace lentamente los dedos de ambas manos y déjelos descansar justo debajo de las rodillas.
• Lentamente levante ambos muslos y acerquelos al pecho tanto como sea posible. usted puede. No ejerza presión adicional.
• Levante la cabeza junto con los hombros mientras exhala.
• Su cabeza debe estar lo suficientemente levantada como para permitir que la nariz descanse entre ambas rodillas.

Esta es la postura final de Pavanamuktasana . Intente mantener esta postura por lo menos de 10 a 12 segundos inicialmente y aumente gradualmente el tiempo. Cuando termine, invierta los pasos tal como lo hizo primero y vuelva a la posición inicial. Repita el asana de 4 a 5 veces al día para cosechar los beneficios de yoga Pavanamuktasana para la diabetes.

Beneficios de Savasana para la diabetes

Savasana, también conocida como pose del cuerpo muerto, es otra asana de yoga popular que tiene numerosos beneficios para todos. Es especialmente útil para los pacientes diabéticos, ya que ayuda a reducir el estrés mental y la ansiedad, que son las principales causas de la diabetes. Savasana también es extremadamente útil para reducir la fatiga física. Se ha demostrado que realizar esta asana a diario brinda tranquilidad, paz y relajación a la persona que lo realiza. Sin embargo, es importante realizar Savasana solo al comienzo o al final de la sesión de yoga.

Pasos para hacer Savasana

Aprendamos ahora cómo hacer Savasana, que es bastante beneficioso para los diabéticos.

• Coloca una estera de yoga en el suelo y acuéstate sobre tu espalda. Coloque sus pies cómodos separados el uno del otro. Sus brazos y manos deben estar a una distancia de 5 a 6 pulgadas del cuerpo. Los dedos deben estar medio doblados y la palma debe estar hacia arriba.
• Relaja todo el cuerpo y cierra lentamente los ojos.
• Ahora, enfócate lentamente en cada parte de tu cuerpo y en los músculos uno a uno. Trate de relajar conscientemente cada parte. Comience desde abajo con los pies y muévase hacia arriba gradualmente. Relaje sus pies, piernas, pantorrillas, muslos y rodillas, caderas, abdomen, espalda, pecho, brazos, manos, cuello y finalmente su cara y cabeza.
• Siéntase que no tiene vida.
• No piense cualquiera de sus preocupaciones, inquietudes o responsabilidades que de lo contrario le molestarían cuando esté acostado en Savanasa. Permanezca inmóvil en dicha postura durante al menos 10 a 15 minutos y asegúrese de que no haya ninguna perturbación en el medio.
• Cuando comience a sentir que sus piernas se entumecen, detenga el asana y regrese lentamente a la posición inicial.
• Cuando te sientas lo suficientemente cómodo para hacerlo, abre los ojos muy lentamente y levántate.

Conclusión

La diabetes se puede manejar con un enfoque integral de asesoramiento médico apropiado, dieta adecuada y régimen de ejercicio. Ahora que ha comprendido los increíbles beneficios que las asanas de yoga como Pavanamuktasana y Savasana tienen para ofrecer para la diabetes, los diabéticos pueden practicarlos a diario. Después de entender cómo hacer Pavanamuktasana y Savasana, intente realizar estas asanas a primera hora de la mañana para obtener el máximo beneficio de la misma.

Si no puede tomar tiempo por la mañana, puede hacerlo también por la tarde. Solo asegúrate de no realizar yoga con el estómago lleno. Los diabéticos seguramente podrán cosechar inmensas ventajas de Pavanamuktasana y Savanasana para controlar la diabetes de manera efectiva.

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