Cambios en el estilo de vida para el síndrome de dolor miofascial

Los cambios en el estilo de vida juegan un papel importante en el manejo de los síntomas del dolor miofascial. Los medicamentos y otros tratamientos invasivos pueden prevenir el dolor hasta un nivel y para obtener un tratamiento integral, el paciente también debe cambiar su estilo de vida.

Cambios en el estilo de vida para el síndrome de dolor miofascial

Ejercicio. Casi en cada régimen de tratamiento decidido para el manejo del dolor miofascial, el ejercicio aparece esencialmente. El ejercicio es una opción de manejo importante para el dolor y la rigidez de los músculos debido al síndrome de dolor miofascial. Cabe señalar que el ejercicio debe hacerse según las instrucciones del fisioterapeuta, de lo contrario, puede empeorar los síntomas. Los ejercicios en aguaestán bien debido a su bajo impacto, mientras que los ejercicios con rodillo de espuma ayudan a aflojar la rigidez 1 .

La meditación . El poder de la mente es tan crucial en el manejo de los síntomas del dolor miofascial. Varias técnicas utilizadas para mejorar la salud mental incluyen relajación, imágenes, hipnosis, biorretroalimentación y meditación2. Como el cerebro también está involucrado en la progresión del dolor, los pacientes mentalmente aptos son más capaces de controlar el dolor. Además, no solo el dolor del paciente se controla a través de estas técnicas, sino que también se mantienen bajo control los factores estresantes emocionales, como la ansiedad y la depresión.

Dieta. El síndrome de dolor miofascial generalmente se encuentra en personas que son físicamente inactivas o que son obesas. Por lo tanto, la dieta debe ser tal que no debe aumentar el peso del paciente. Reducir el peso tiene un efecto positivo en los síntomas miofasciales. La dieta debe contener alimentos nutritivos y debe tener una cantidad óptima de antioxidantes. Además, se deben evitar los alimentos con propiedades inflamatorias. La mayoría de los médicos recomiendan una dieta vegetariana para estos pacientes.

Recargarse. El paciente debe recargarse tomando bebidas nutritivas y con una dieta saludable. Un síntoma común del síndrome de dolor miofascial es la fatiga y que solo se puede controlar suministrando energía al cuerpo y recargando el cuerpo.

Socializar. Los amigos y los miembros de la familia desempeñan un papel importante para mantener contentos al paciente al adaptarse según el estilo de vida del paciente. El dolor crónico y la movilidad reducida tienen un impacto negativo en el paciente y, gradualmente, comienza a vivir aislado. Esto empeora aún más la situación. La familia debe apoyar al paciente con alimentos saludables, sueño profundo y una relación saludable.

Suplementos dietéticos. Se ha visto que la deficiencia de varias vitaminas y minerales conduce a la enfermedad miofascial. Complementar el cuerpo con estas sustancias ayuda a aliviar los síntomas. Los ácidos grasos omega 3 son los suplementos dietéticos utilizados para reducir el dolor y mejorar la salud mental. La deficiencia de vitamina D causa dolor musculoesquelético, por lo que agregarlo a la dieta ayuda a aliviar el dolor. Otros suplementos dietéticos incluyen magnesio, calcio y S-adenosil metionina.

Manejo de enfermedades crónicas. Las enfermedades crónicas mal administradas también son un factor de riesgo en el desarrollo del síndrome de dolor miofascial. Estas enfermedades incluyen enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, estas enfermedades deben manejarse adecuadamente ya sea a través de medicamentos o cambios en el estilo de vida o mediante la combinación de ambos.

Evite la activación del punto de activación. El paciente debe cuidar de evitar las actividades que activan el punto de activación. El síndrome de dolor miofascial también es causado por la acción muscular repetitiva. Por lo tanto, cualquier trabajo que requiera movimiento muscular repetitivo debe ser evitado.

Sueño de sueño. Además de llevar una dieta saludable, bebidas saludables y suplementos nutricionales, dormir bien también es un requisito previo para aliviar la fatiga y recargar el cuerpo. El paciente debe mantener un horario de sueño adecuado para aliviarse de la fatiga.

Aficiones. El paciente debe disfrutar de sus actividades favoritas. Estas actividades deberían ayudar a desviar la atención del dolor y la enfermedad.

Postura adecuada. La mala postura también es un factor de riesgo para activar el factor desencadenante. Por lo tanto, el paciente debe mantener una postura adecuada para sentarse y dormir.

Conclusión

Varios cambios en el estilo de vida ayudan a controlar los síntomas de la enfermedad. Estos cambios en el estilo de vida incluyen ejercicio, dieta saludable, suplementos dietéticos, meditación, sueño profundo, postura adecuada y evitar la activación de los puntos de activación.

Referencias:  

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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