Aptitud y Ejercicio

6 Ejercicios de agua para la neuropatía

Para personas que sufren de neuropatía realizar ejercicios simplemente no es posible debido al severo dolor nervioso . Pocos ejercicios de bajo impacto pueden ayudar a controlar o reducir los síntomas de la neuropatía. Aunque no todos los ejercicios funcionarán para todos, pero hay algunos ejercicios en el agua que pueden ser de gran beneficio para las personas que sufren de neuropatía. Los ejercicios en el agua ayudan a reducir el estrés en las articulaciones que soportan peso, como las rodillas, los tobillos y las caderas. Hay un menor riesgo de ejercicios de caída en el agua para pacientes con neuropatía.

Los ejercicios en el agua son movimientos de bajo afecto que quitan el peso de los músculos, las articulaciones y los huesos. El agua también ofrece resistencia regular, para nutrir tus músculos. Los ejercicios en el agua también pueden tener algunas ventajas médicas, por ejemplo, un mejor bienestar cardíaco, una menor ansiedad y una mayor continuidad y calidad. Practicar en el agua puede ser un enfoque increíble para incorporar la acción física en tu vida. Incluso puede realizar actividades acuáticas en caso de que no sepa nadar.

Puede comenzar con el agua paseando. En aguas que estén a la altura del estómago, pasee por la piscina balanceando los brazos como lo hace cuando se pasea por la orilla. Abstenerse de caminar de puntillas y mantener la espalda recta. Repare sus abdominales para abstenerse de inclinarse demasiado hacia adelante o hacia un lado.

Para expandir la resistencia a medida que sus manos y brazos viajan a través del agua, use redes de manos u otros dispositivos de resistencia. Las actividades acuáticas son movimientos de baja influencia que le quitan el peso a sus huesos, articulaciones y músculos. Los ejercicios acuáticos también ofrecen resistencia regular, que puede fortalecer sus músculos contra la neuropatía

Las actividades acuáticas también pueden tener un par de puntos medicinales de interés, por ejemplo, prosperidad cardíaca mejorada, malestar disminuido y nivel de calidad e inagotabilidad sólido mejorado. Afinarse en el agua puede ser una manera asombrosa de lidiar con consolidar el desarrollo físico en su vida. Incluso puedes hacer movimientos de agua si no sabes cómo nadar.

6 Ejercicios de agua para la neuropatía

Estas son algunas prácticas increíbles de pies y piernas para cualquier neuropatía duradera.

  1. Paseo por el agua

    Puede comenzar con ejercicios de paseo en el agua para ayudar con sus problemas relacionados con la neuropatía. En aguas que se encuentren a una altura aproximada del abdomen, dé un paseo por la piscina balanceando los brazos como lo hace cuando se pasea por la orilla. Abstenerse de caminar de puntillas y mantener la espalda recta. Arregle sus abdominales para abstenerse de inclinarse demasiado hacia adelante o hacia un lado.

    Para expandir la resistencia mientras sus manos y brazos viajan por el agua, use redes de manos u otros artilugios de resistencia.

  2. Ejercicio de piernas usando un fideo

    Si está pasando por la condición de neuropatía entonces este ejercicio de agua será bueno para usted. ate un fideo de agua en un manojo alrededor de su zapato de pie o agua. Permanezca de espaldas al costado de la piscina en el nivel medio del agua alta, colocando los brazos en el borde de la piscina para mayor solidez. Arregle su pierna antes que usted, y luego flexione la rodilla hasta una posición de 90 grados.

    Vuelva a la posición inicial y repita de 12 a 15 veces o hasta que esté exhausto. Ate los fideos de agua en un manojo alrededor del otro pie o herradura y repítalos con la otra pierna.

    El ejercicio acuático puede ser divertido a cualquier edad, tamaño o nivel de bienestar, ya sea que lo intente solo o acepte una clase. Considere la posibilidad de mirar las clases de actividades marinas que se ofrecen en un centro de bienestar cercano o en el grupo de natación del vecindario . Hop in. ¡El agua está bien!

  3. Side Leap

    El ejercicio de agua lateral puede ser muy efectivo durante las condiciones de neuropatía. Es un ejercicio de agua de bajo impacto con alta tasa de efectividad para aliviar el dolor de la neuropatía. Mantén tus pies todos juntos y estira los brazos alrededor de los costados, agáchate un poco. En un movimiento, mire hacia un lado, levante los brazos al nivel de los hombros y brinque alrededor de dos pies hacia un lado, extendiendo la pierna hacia los lados y llegando al bulto del pie opuesto. Une ambos pies, comienza a empujar hacia arriba en posición de pie y mantén los brazos más bajos. Haga cuatro rebotes con su pierna, luego repítala con la otra.

  4. Squat Step

    Para pacientes de neuropatía, los pasos de Squat pueden ser el mejor ejercicio acuático. Está diseñado para obtener fuerza en los músculos de las piernas y la parte inferior del cuerpo. Mantenga los pies bien erguidos mientras está de pie y mantenga los brazos hacia abajo sobre los costados. Dé zancadas con el pie izquierdo después de que ambos brazos se hayan elevado al nivel del hombro, y comience la sentadilla hasta que sus muslos estén paralelos a la base de la piscina, mientras mantiene la cabeza sobre el agua y la sección media levantada. Lleve el pie correcto hacia el pie izquierdo, póngase de pie y baje los brazos hacia los costados y haga cuatro zancadas rápidas con la pierna izquierda, reaparezca con su privilegio. Regrese a la posición de inicio.

  5. Ejercicio de agua de resistencia para la neuropatía con un kickboard

    La neuropatía requiere entrenamiento de resistencia para su curación y el ejercicio con kickboard le proporciona el entrenamiento adecuado para este fin. Los Kickboards dan otro tipo de resistencia. De pie, con las piernas separadas, y arregla tus abdominales. Amplíe su brazo correcto y sostenga la tabla en cada extremo.

    Manteniendo el codo izquierdo cerca de su cuerpo, mueva la tabla hacia el punto focal de su cuerpo. Regrese a la posición inicial y repita de 12 a 15 veces o hasta que esté agotado. En ese punto, aumente su brazo izquierdo y repita la práctica en el lado opuesto.

  6. Making Tracks

    Los pacientes con neuropatía pueden descubrir su cura en prácticas de bajo efecto de agua ya que las prácticas de agua permiten que su cuerpo tome menos preocupaciones sumergidas mientras se ejercita mismo estrés Imagine que se queda con los pies dentro de las vías de los ferrocarriles. Mantenga los brazos a los lados, por lo que levante con fuerza la rodilla derecha y pasee por el camino correcto, colocando el pie hacia abajo. Revisa el movimiento con tu pierna izquierda. A medida que su pie lateral izquierdo aterriza, húndese mientras levanta los brazos hacia los lados. Póngase de pie, baje los brazos y modifique el desarrollo, esta vez vagando por la pista. Repítalo 20 veces.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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