Cambios en el estilo de vida para las náuseas matutinas

¿Cuáles son los cambios de estilo de vida para la enfermedad de la mañana?

Las náuseas matutinas son formas leves de náuseas y vómitos que generalmente no requieren ninguna intervención médica en la mayoría de los casos. Sin embargo, se prefiere evitar la medicación durante el embarazo para evitar cualquier daño causado al feto en crecimiento por cualquier medicamento. Muchas mujeres se benefician de los cambios en el estilo de vida en relación con la dieta misma. Sin embargo, si los cambios en el estilo de vida no proporcionan los resultados requeridos, es mejor consultar a su obstetra con respecto a otras opciones para controlar los síntomas.

La Asociación Americana de Embarazo recomienda comer frutas y verduras simples, alimentos blandos y alimentos fríos cuando tenga náuseas matutinas. Es importante tomar una buena cantidad de carbohidratos, proteínas y una dieta baja en grasas. Se recomienda comer porciones pequeñas divididas en 5-6 comidas, en lugar de 3 comidas grandes como el estómago vacío y la sobrealimentación, ya que ambas pueden provocar náuseas y vómitos. Las meriendas se deben comer a intervalos regulares y es mejor comer algo antes de levantarse por la mañana. Banana , compota de manzana, pan tostado, arroz, papas y sopa de pollo son algunos ejemplos de una dieta blanda. Las frutas ricas en potasio también ayudan a prevenir las náuseas.

También es necesario mantenerse hidratado durante el embarazo. Beber mucho líquido en forma de agua, té de jengibre o limonada puede ser útil. Se ha encontrado que el jengibre es muy útil para reducir los síntomas de náuseas leves y vómitos. Los jugos de frutas también son útiles y nutritivos, lo cual es mejor que el estómago vacío. El olor a limón fresco, naranja y menta también puede ser calmante y útil.

El sentido del olfato en el embarazo aumenta y puede provocar náuseas y vómitos debido a esto. Las mujeres embarazadas deben evitar los olores y los sabores de los alimentos que provocan náuseas y vómitos. Evitar los alimentos picantes, grasos y calientes se puede encontrar realmente útil. Evitar otros factores desencadenantes, como el café, el humo, los perfumes, ciertos productos químicos, la humedad, el calor, el ejercicio excesivo, la fatiga excesiva, el ruido y los alimentos con alto contenido de azúcar también pueden ser beneficiosos.

En ocasiones, el hierro presente en las vitaminas prenatales puede empeorar los síntomas de náuseas y vómitos, por lo que puede tomarse a la hora de acostarse. Si el cambio de medicación a la hora de acostarse no ayuda, descontinuar temporalmente las vitaminas puede ser beneficioso y reiniciarse una vez que los síntomas desaparezcan. Debe evitarse acostarse inmediatamente después de comer y cambiar de posición rápidamente. El cepillado después de la comida también puede ser útil.

Aunque, los cambios en el estilo de vida ayudan a prevenir las náuseas y los vómitos; sin embargo, si los síntomas no disminuyen, entonces se puede contactar a un obstetra y se pueden prescribir antieméticos. Los antieméticos suelen ser seguros durante el embarazo y no suponen ningún daño para el feto.

Náuseas y vómitos

Las náuseas y vómitos experimentados por mujeres embarazadas también se denominan náuseas matutinas. Las mujeres embarazadas en su mayoría experimentan náuseas y mujeres en la mañana; sin embargo, pueden experimentarlo a lo largo del día. Las náuseas matutinas se ven en aproximadamente el 80% de las mujeres embarazadas y esto puede ser muy incómodo para ellas. Las náuseas y los vómitos en el embarazo se sienten durante los primeros 3 a 4 meses, pero en algunas mujeres pueden persistir hasta el final del embarazo. La gravedad de los síntomas también puede variar de leve a grave. La forma severa de náuseas y vómitos que agotan los líquidos y electrolitos del cuerpo junto con la falta de apetito y pérdida de peso se conoce como hiperemesis gravídica.

Aunque la causa de las náuseas y los vómitos en el embarazo aún no está muy clara, ha habido muchas teorías al respecto. Una de esas teorías es el aumento de los niveles de hormonas, especialmente la gonadotropina coriónica humana (hCG), que desempeña un papel importante en el primer trimestre del embarazo y su disminución gradual se ajusta a la reducción de los síntomas de náuseas y vómitos en el segundo trimestre. Las náuseas y los vómitos durante el embarazo también se han relacionado con niveles reducidos de abortos espontáneos. Otra teoría la conecta con la predisposición genética y la historia familiar. Es más común en embarazos múltiples. Otra teoría más lo considera un mecanismo evolutivo para el consumo de alimentos saludables y nutritivos para el feto en crecimiento.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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