El colesterol es una sustancia generada por el hígado que se produce naturalmente y es necesaria para el funcionamiento oficial de las células, las hormonas y los nervios. El colesterol tiende a viajar en los ácidos grasos o lípidos presentes en el torrente sanguíneo que se denomina placa en términos médicos, que puede desarrollarse en las paredes de las arterias, aparentemente disminuyendo el flujo de sangre a las áreas requeridas del cuerpo.
Varios estudios según el Instituto Nacional de Nutrición han demostrado que una dieta saludable equilibrada e inteligente, llena de alimentos inteligentes y orgánicos puede controlar la enfermedad del colesterol de forma natural, incluso de manera muy efectiva. Recomendado por los investigadores, cada persona con o sin problemas de colesterol debe consumir 100 g de frutas y 300 g de verduras todos los días para mantener el colesterol a raya. Echemos un vistazo a la lista súper de 50 alimentos que realmente pueden controlar y vencer el colesterol de forma natural.
Los aguacates son ricos en grasas buenas que son ácido oleico y grasas monoinsaturadas que tienen efectos beneficiosos sobre el control del colesterol. Los aguacates son ricos en fibra y están llenos de grasas saludables que ayudan a mejorar el colesterol bueno (HDL) y el colesterol malo deteriorado (LDL). Las grasas saturadas que se encuentran en las carnes y algunos productos lácteos si se reemplazan con ácidos grasos monoinsaturados (MUFA) pueden ayudar a los pacientes con problemas cardíacos y de colesterol. Agregar estas frutas oscuras oscuras verdes a su dieta diaria, especialmente en ensaladas puede ayudar a controlar los problemas de colesterol en la medida de lo posible.
Legumbres y frijoles
Según los estudios de Annals of Internal Medicine, las personas que agregaron frijoles, legumbres y lentejas a su dieta diaria durante 2-3 meses experimentaron una disminución notable de los niveles de colesterol malo dos veces en comparación con aquellos que consumieron frijoles y legumbres una o dos veces al mes. . Los frijoles y las leguminosas, especialmente los granos de bengala, frijoles alados, frijoles, altramuces, soja, garbanzos, frijoles partidos, frijoles Mungo, frijoles, frijoles blancos, habas son uno de los mejores alimentos que son capaces de controlar el colesterol de manera efectiva y naturalmente, ya que son muy ricas en fibras dietéticas que ayudan a disminuir los niveles de colesterol de manera efectiva y evitan que los niveles de azúcar en la sangre se eleven demasiado rápido después de comer. Los investigadores han descubierto que agregar 3/4 de taza de frijoles al día a su dieta puede ayudar a reducir el LDL que es el colesterol malo, colesterol bruto y triglicéridos. Los frijoles y las legumbres no tienen grasa y también son una gran fuente de carbohidratos que pueden ayudar a las personas con diabetes.
Harina de avena
Bueno, si has comenzado a tener avena todas las mañanas en tu super desayuno, entonces estás en el camino correcto. La avena y el oatbran son una buena fuente de fibra soluble, llamada beta-glucano, que también se encuentran en frutas como las manzanas, las ciruelas pasas y las peras. Las fibras solubles aparentemente reducen la absorción de colesterol en la corriente sanguínea principal. Los estudios afirman que comer 3 g de fibra de avena soluble todos los días puede reducir significativamente los niveles de colesterol malo hasta 8-23%. Los investigadores y los médicos recomiendan encarecidamente a las personas que tomen 1-1 / 2 tazas de copos de avena cocida para vencer la diabetes y controlar el colesterol alto, que contiene alrededor de 4-6 g de fibra.
Miseria
Los cacahuetes son alimentos bastante beneficiosos cuando se trata de controlar los niveles de colesterol de forma natural. Son una buena fuente de grasas buenas (grasas insaturadas mono y poli), así como fibras dietéticas que controlan y también reducen el colesterol. Los cacahuetes también contienen folato, fitoquímicos y antioxidantes que resultan en una buena salud del corazón y un aumento en los niveles de HDL.
Apio
El apio contiene altos niveles de antioxidantes, vitamina A y C, compuesto de vitamina B que contiene sustancias como colina y folato, y otros minerales como el fósforo, magnesio, calcio y potasio, que se sabe que reducen los niveles de colesterol de forma rápida y efectiva. Según la Universidad de Wageningen y el Centro de Investigación en los Países Bajos, el apio contiene 263 mg de potasio y las personas que agregaron la ingesta de apio en su dieta diaria experimentaron una caída evidente en los niveles de colesterol malo, LDL. Sin embargo, el vínculo entre el potasio y los niveles reducidos de colesterol no se ha resuelto por completo hasta ahora.
Brócoli
El brócoli ha sido popular entre todas las verduras debido a sus propiedades rápidas para reducir el colesterol. El brócoli cocido al vapor o el brócoli cocido libre de aceite son más beneficiosos en comparación con el brócoli crudo en el deterioro de los niveles de colesterol malo. El brócoli es una buena fuente de fibra dietética que efectivamente reduce los niveles de colesterol malo al colaborar con los ácidos biliares dentro del tracto digestivo y eliminarlo del cuerpo.
Cebada
Se sabe que la cebada es uno de los mejores alimentos con cereales nutritivos que excepcionalmente reduce los niveles de colesterol y triglicéridos de forma natural en la sangre al mantener los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo humano. El compuesto beta-glucano presente en la cebada reduce los niveles de colesterol hasta 4-10% dependiendo de la ingesta de cebada por día. Los beneficios saludables de la cebada se pueden sustituir por trigo integral y cebada perlada.
Arroz integral
El cereal sin pulir que conserva la mayor parte de su fibra dietética natural y su contenido nutricional en comparación con otros cereales como el arroz blanco, son pulidos y refinados. El arroz integral es una buena fuente de vitamina B, magnesio, selenio, fitonutrientes y alto contenido de fibra que evidentemente reduce los niveles de azúcar en la sangre, LDL y los niveles de colesterol malo. Una taza de arroz integral contiene el 14% de fibra dietética y se recomienda que los médicos y médicos consuman 2 tazas de arroz integral para que los niveles de colesterol se controlen en unos pocos meses de forma natural.
Vinagre de sidra de manzana
Una maravillosa solución mágica para casi todos los problemas de salud, el vinagre de sidra de manzana está lleno de beneficios para la salud. A partir de una piel sana y justa para reducir los niveles de colesterol malo, el vinagre de sidra de manzana puede ser su solución simple y barata para todas las dolencias relacionadas con la salud. Perder peso, combatir la diabetes, mejorar la digestión, tratar las alergias y las erupciones, el vinagre de sidra de manzana según la Asociación Estadounidense de Diabetes puede reducir y controlar el colesterol de manera absolutamente natural cuando se consume con agua.
Aceite de oliva
El aceite de oliva se ha ganado un buen repositorio estabilizado cuando se trata de la salud del corazón. Bueno, no solo el corazón, el aceite de oliva es bueno para aumentar tus niveles de HDL (colesterol bueno) también. El aceite de oliva es una buena fuente de ácidos grasos monoinsaturados (MUFA) que se sabe que es beneficioso para los pacientes con colesterol. Cambiar su aceite vegetal de cocina por aceite de oliva puede ser útil para su estilo de vida saludable.
Habas de racimo
Los granos de racimo son bajos en calorías y están cargados de vitamina A, C, K, carbohidratos, foliatos, fósforo, calcio, potasio y hierro, que son los factores más esenciales para mantener sus niveles de colesterol malo y los niveles de azúcar en completo control. Los granos de racimo son muy populares entre los vegetales y la mejor y más económica comida que uno puede permitirse controlar los niveles de colesterol de forma natural.
Semillas de cilantro
Las semillas de cilantro están naturalmente cargadas de vitamina C, fibra, hierro y calcio. Las semillas de cilantro tienen propiedades diuréticas que hacen que los riñones realicen el proceso de eliminación y excreción mucho mejor, por lo que los riñones eliminan el exceso de colesterol que el cuerpo no necesita. Por lo tanto, las semillas de cilantro reducen significativamente el aumento de los niveles de colesterol malo. La mejor forma de consumir semillas de cilantro es hervir las semillas en agua y drenarlas después de enfriar la decocción para beber dos veces al día para obtener mejores resultados.
Ajo
No solo puede darle más sabor a tu comida sino también controlar tus niveles de colesterol. El ajo es un alimento que tiene muchos beneficios para la salud y es bien conocido por reducir la presión arterial alta, controlar la diabetes, mejorar la circulación sanguínea y la inmunidad. La presencia de alicina controla el colesterol total, reduce los niveles de LDL-colesterol malo y los triglicéridos. De acuerdo con los estudios probados de la Universidad de Cambridge, la mitad de un diente de ajo o incluso menos que eso, si se consume en estado crudo todos los días puede reducir los niveles de colesterol de hasta 9-12%. Es muy recomendable para los investigadores consumir 2-3 dientes de ajo al día para eliminar el exceso de colesterol dañino del cuerpo.
Canela
La canela, solo media cucharadita de canela todos los días, ha resultado en una reducción significativa de los niveles de azúcar en la sangre, los triglicéridos, el colesterol LDL (malo) y los niveles de colesterol total en aquellos que sufren de diabetes tipo 2. Agrégalo a tu té verde o úsalo en los alimentos para agregar sabor. Agregue aproximadamente 6 palitos de canela en aproximadamente 6 tazas de agua y hiérvala. Cuando aún esté caliente agregue aproximadamente una cucharada de miel y cómalo. Esta es una de las curas naturales más efectivas para reducir los niveles de colesterol.
Frutas
Las ventajas de agregar frutas a su dieta diaria son una lista larga. Desde la piel radiante, la pérdida de peso hasta el tratamiento de la artritis, la mejora de la circulación sanguínea y el control de los niveles de azúcar y colesterol de forma natural, las frutas son las mejores opciones de alimentos para agregar a sus comidas diarias. Las frutas están cargadas de vitaminas, minerales, fibra y compuestos especiales como antocianinas. Las antocianinas actúan como antioxidantes y algunos tipos de flavonoides en nuestro cuerpo que ayudan a reducir los niveles de colesterol malo LDL y aumentar los niveles de colesterol HDL bueno según el American Journal of Clinical Nutrition.
Pescado
Agregar algunas rodajas de pescado a su comida diaria puede ser muy beneficioso para su salud en general. Los peces como el salmón, la caballa, las sardinas, el atún y el halibut son una gran fuente de ácidos grasos omega 3 y proteínas. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, los peces que consumen ácidos grasos omega 3 reducen los niveles de triglicéridos hasta en un 25-30% y elevan las HDL (lipoproteínas de alta densidad) al colesterol bueno y deterioran las enfermedades relacionadas con el corazón. Se recomienda consumir dos porciones (200 g) de pescados grasos al día para mantener a raya los problemas de colesterol.
Té verde
Últimamente, el té verde se ha convertido en una bebida sustituta muy popular de café y té. Los estudios han demostrado evidentemente que la presencia de polifenoles de catequina en el té verde proporciona efectos positivos sobre el colesterol total y el LDL. Sin embargo, no tiene tales efectos distintivos en los niveles de triglicéridos y HDL.
Limón
Los limones y otras frutas cítricas contienen pectina y fibras que reducen significativamente la inflamación, reducen la presión arterial alta y controlan las enfermedades del corazón. Los limones son libres de colesterol y calorías, así como de grasa y sodio. Los limones contienen un compuesto especial llamado limonoides que disminuye la producción de sustancia llamada Apo B, que está relacionada con los niveles de colesterol más altos, por lo tanto son las opciones de alimentos brillantes para agregar en su ensaladera diaria para mantener los niveles de colesterol en control de forma natural. Los flavonoides y antioxidantes presentes en los limones reducen el proceso de oxidación del colesterol malo LDL, lo que reduce el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón.
Jengibre
El jengibre es popular por sus beneficios para la salud del corazón. El jengibre controla los niveles de azúcar y colesterol y reduce los triglicéridos en su cuerpo según los estudios recientes de la Asociación Estadounidense de Diabetes. También eleva el nivel de colesterol HDL bueno, mejorando la circulación sanguínea y disminuyendo los ataques cardíacos y los ataques. Simplemente puede agregar jengibre a su té verde o hervirlo en agua para beber un poco de decocción de jengibre.
Granos enteros
Granos integrales como cebada, avena, bajra, arroz integral, ragi contienen alto contenido de fibra, vitaminas, minerales, proteínas, fitonutrientes como polifenoles, fitoestrógenos y antioxidantes que funcionan positivamente para la salud del corazón protegiéndolo del cáncer, obesidad , diabetes , presión arterial alta y aumento de LDL.
Soja
La soja está disponible en diferentes formas y productos, como trozos de soja, tofu, nuez moscada, pepitas de soja y nueces, e incluso leche de soja sin sabor que simplemente reduce el nivel de colesterol en la sangre. Según los estudios, la ingesta diaria de proteína de soja puede reducir el colesterol malo LDL en un 5-6%. La proteína de soja puede ser un gran sustituto de la proteína animal para controlar los niveles de colesterol total y los triglicéridos sin obstaculizar los niveles de colesterol HDL bueno.
Aceite de salvado de arroz
El aceite de salvado de arroz contiene ácidos grasos y beta glucano que se sabe que controlan la diabetes, la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, la obesidad, la presión arterial alta, el colesterol y el cáncer. Según el American Journal of Clinical Nutrition, este aceite contiene ácidos grasos que ayudan a disminuir la absorción del colesterol y a aumentar la eliminación del colesterol del cuerpo.
Dedo de mujer
Okra comúnmente conocido como dedo de damas son una buena fuente de fibra soluble que reduce significativamente los niveles de colesterol malo. Estas verduras verdes son una excelente opción de alimentos para agregar en su dieta diaria para reducir y controlar el colesterol de forma natural.
Nueces
De acuerdo con un análisis de datos sobre el consumo de nueces en 2010, las nueces contienen grasas saludables, tales como grasas monoinsaturadas, así como esteroles vegetales, fibra y nutrientes que son buenos para la salud del corazón. Las nueces son evidentemente beneficiosas para mantener el colesterol bajo control ya que protegen a los vasos sanguíneos del daño al fortalecer las paredes arteriales. 30 g de nueces que son un puñado de estas nueces si se consumen al día pueden controlar el colesterol de manera efectiva.
Nueces de macadamia
Las nueces de macadamia son una buena fuente de ácidos grasos poliinsaturados y ácidos grasos omega 3 que ayudan a reducir los niveles de colesterol total y los triglicéridos al aumentar los niveles de colesterol HDL bueno.
Tomates
Las investigaciones han demostrado que los tomates son una buena fuente de compuesto llamado licopeno que es conocido por reducir las lipoproteínas de baja densidad (LDL) y los niveles de colesterol malo. Los investigadores afirman que consumiendo tomates en forma procesada o cocida, el licopeno es absorbido por el cuerpo y mejora el colesterol bueno.
Vino tinto
Una cantidad específica de alcohol es bueno para su salud en general. El vino tinto es una buena fuente de antioxidantes poliohenol que evidentemente reducen el LDL colesterol malo y aumentan los niveles de colesterol bueno HDL en un 5-15%. Los estudios han demostrado que el vino tinto protege la arteria y la pared de las arterias contra el daño.
Almendras
La piel de almendras es conocida por prevenir el colesterol LDL que se oxida, lo que daña el revestimiento de los vasos sanguíneos y el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Las almendras son los súper alimentos, ya que son la buena fuente de vitamina E, calcio y fibras que potencialmente disminuyen y controlan los niveles de colesterol de forma natural.
Arándanos
Los arándanos son una fuente rica de antioxidantes específicos llamados pterostilbeno que ayudan significativamente a reducir el colesterol malo LDL. Agregar una taza de arándanos a su avena en el desayuno puede ser doblemente beneficioso para mantener su corazón, sangre y colesterol saludables.
Pan moreno
Según la American Heart Association, una dieta alta en fibra puede ayudar a mantener el colesterol bajo control. La fibra especialmente soluble es una buena manera de mantener a raya los problemas de colesterol. Según lo recomendado por los investigadores, las mujeres deben consumir 21-25 g de fibra al día, mientras que los hombres deben consumir 30-38 g al día. La fibra ayuda a reducir la cantidad de colesterol que el cuerpo humano absorbe de los alimentos.
Cebollas
Las cebollas pueden ser alimentos maravillosos para controlar los niveles de colesterol debido a la presencia de compuestos de azufre en él. Estos compuestos de azufre reducen descaradamente los niveles elevados de colesterol LDL malo mediante la limpieza de las arterias.
Hierbas de Margosa
Las hierbas Margosa (neem) es una hierba medicinal muy popular que tiene varios beneficios para la salud, como tratar la presión arterial alta, diabetes, problemas de la piel, problemas del cuero cabelludo, caída de cabello, úlceras, problemas dentales y colesterol también. Esta hierba reduce los niveles elevados de lipoproteínas de baja densidad en la corriente sanguínea que es el colesterol malo al mantener las arterias sanas y fuertes.
Manzanas
¡Es absolutamente cierto! Una manzana al día puede mantener alejado a su médico. Las manzanas son una buena fuente de fibra y antioxidantes. Las manzanas son los alimentos maravillosos que reducen los niveles de colesterol malo LDL de forma natural debido a la presencia de fibra soluble en él. Agregar una o dos manzanas a su dieta diaria no solo puede controlar sus niveles de colesterol sino también mejorar la circulación sanguínea.
Fresas
¡Una forma muy atractiva y deliciosa de reducir sus niveles de colesterol está aquí! Las fresas son ricas en fibra soluble y compuestos especiales llamados pectina y antocianinas que han reducido significativamente los niveles generales de colesterol en un 9%, los triglicéridos en un 21% y los niveles de colesterol malo en un 14% según la Asociación Estadounidense del Corazón. Se recomienda un tazón estándar de fresas que es casi de 15 a 20 fresas al día para agregar a su dieta diaria para reducir las enfermedades del corazón hasta 34%.
Cereales
Cereales como avena, arroz, trigo, ragi, maíz, mijo, cebada, centeno, trigo sarraceno son una gran fuente de fibra que reduce significativamente los niveles de lipoproteínas de baja densidad que son los niveles de colesterol malo en la corriente sanguínea. Los cereales deben consumirse 14 g al día en su dieta diaria para mantener los niveles de colesterol en un control adecuado.
Chocolate negro
Los chocolates oscuros tienen propiedades antiinflamatorias que disminuyen notablemente el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cardíacas, y disminuyen el LDL y el colesterol malo en el flujo sanguíneo principal. Los flavonoles y antioxidantes en el chocolate negro aumentan el HDL, el colesterol bueno y también controlan los niveles de azúcar en la sangre.
Espinacas
Las espinacas son ricas en luteína, que son pigmentos amarillos que se encuentran en todas las verduras de hoja verde oscura y en la yema de huevo. Este compuesto específico reduce el riesgo de enfermedades cardíacas manteniendo el corazón saludable y limpia las arterias para evitar la obstrucción del colesterol malo, lo que hace que la espinaca sea una opción de comida brillante para agregar a su dieta regular para controlar los niveles de colesterol de forma natural.
Semillas de calabaza
Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, la ingesta regular de semillas de calabaza puede mostrar una disminución milagrosa de los niveles de colesterol malo. Estas semillas contienen fitosteroles que reducen descaradamente el nivel de colesterol malo mediante la comprobación de la absorción de colesterol dañino de la dieta diaria. Los investigadores recomiendan las semillas de calabaza tostadas o semillas de calabaza crudas para agregar a su dieta diaria no solo controlar su colesterol sino también reducir los riesgos de cáncer y enfermedades cardíacas.
Semillas de lino
Las semillas de lino no contienen colesterol, por lo que te sentirás seguro de consumirlas más a menudo o regularmente con confianza. Estas semillas son ricas en ácido alfa-linolénico que es un precursor de los ácidos grasos Omega 3. Estos compuestos saludables reducen los riesgos cardiovasculares y controlan los niveles de azúcar en la sangre y LDL, los niveles de colesterol malo.
Miel
Agregar miel a su dieta regular mantiene los niveles de colesterol bajo control. La miel contiene minerales como el potasio, el sodio y el calcio y el complejo de vitamina B que lo hacen un fuerte luchador contra el aumento de los niveles de colesterol. Los antioxidantes presentes en la miel eliminan el colesterol malo, LDL de los vasos sanguíneos.
Semillas de girasol
Un puñado de semillas de girasol puede reducir los niveles de colesterol malo hasta 9-12% según el American Journal of Clinical Nutrition. Esta comida puede ayudarte increíblemente a controlar el colesterol de forma natural, ya que es un paquete pequeño con una gran sorpresa. Contiene vitamina B y E, así como selenio, folato, fósforo y magnesio, que simplemente funcionan contra los niveles elevados de LDL.
Hierba de albahaca
La albahaca es una hierba medicinal que tiene varios beneficios para la salud, desde problemas de frío e inmunidad hasta presión arterial, diabetes y enfermedades del corazón. Es una buena fuente de ácido linolénico que disuelve el colesterol obstruido y se forma dentro de las arterias al bloquear el LDL para que se oxide y lo libere al torrente sanguíneo, que finalmente es excretado por los riñones. También reduce los niveles de azúcar en la sangre y suprime los problemas de salud relacionados con el estrés.
Goldenseal root Hierbas
Esta hierba mágica contiene una sustancia química específica llamada berberina que combate los hongos bacterianos. Este producto químico se encuentra con propiedades para reducir la presión arterial alta y estabilizar los latidos cardíacos irregulares. Las primeras investigaciones sobre la hierba de la raíz de goldenseal han demostrado reducir los niveles de azúcar en la sangre y el colesterol LDL-malo en la corriente sanguínea principal.
Papaya
De acuerdo con el sitio web World Healthiest Foods, consumir papayaregularmente durante un mes puede reducir y controlar el colesterol en un 10-13%. La papaya es rica en vitamina A, C y E, ácido fólico y fibra. La vitamina C actúa como un increíble agente reductor para controlar la oxidación del colesterol. La papaya es uno de los alimentos inteligentes que debe agregar a su dieta diaria para mantener los niveles de colesterol en control de forma natural. Comer una papaya estándar todos los días o cada día alternativo durante 3-4 meses puede mostrar efectos significativos sobre los niveles de colesterol.
Semillas de fenogreco
El consumo regular de semillas de alholva puede reducir el colesterol bruto, el colesterol LDL y los niveles elevados de triglicéridos. Los estudios han demostrado que estas semillas reducen los niveles de azúcar en la sangre y controlan la diabetes. Simplemente puede agregar algunas semillas de alholva a la dieta o moler para obtener en forma de polvo y sorbo en agua tibia todas las mañanas.
Guggul
Un alimento natural muy eficaz que puede controlar y reducir los niveles de colesterol malo y aumenta los niveles de colesterol bueno debido a la presencia de un químico llamado guggulsterones. Guggul es en realidad una savia de un árbol indio llamado Commiphora wightii que también mantiene su corazón libre de enfermedades cardiovasculares. Los guggulstrerones actúan como antioxidantes que bloquean el proceso de oxidación del colesterol malo (LDL-lipoproteína de baja densidad). Estos antioxidantes también protegen contra la enfermedad de la arteria coronaria al mantener una salud saludable del corazón.
Yogur
Uno de los mejores productos lácteos que puede ayudar a tratar problemas máximos de salud es el yogur. El yogur natural y bajo en grasa es un probiótico natural saludable que reduce significativamente los niveles de colesterol malo al elevar los niveles de colesterol bueno. Este probiótico natural contiene bacterias llamadas Lactobacillus reuteri que evidentemente reducen los niveles de colesterol malo. El yogur es rico en esteroles vegetales y bajo en calorías y grasas, lo que mantiene el control de los niveles de azúcar en la sangre. Se recomienda agregar 2 tazas de yogur natural a su dieta habitual.
Grosellas
Un estudio de Asian Journal of Biochemical and Pharmaceutical Research afirma que las grosellas son muy ricas en flavonoides y vitamina C que ayudan en la reducción significativa de los lípidos en el torrente sanguíneo, lo que reduce los niveles de colesterol y triglicéridos. Las grosellas tienen propiedades diuréticas que mantienen el corazón sano lejos de todas las enfermedades cardiovasculares.
Agua de coco
El coco se puede clasificar como una semilla, una nuez o una fruta. Es bajo en azúcar, sodio y grasas, pero es muy rico en potasio, calcio y magnesio. Según el Journal of Medicinal Food, el agua de coco realmente reduce los niveles de colesterol total y los niveles de colesterol LDL malo al elevar el HDL, los niveles de colesterol bueno en el torrente sanguíneo. Tener una o dos vainas de coco con agua puede reducir los triglicéridos en el torrente sanguíneo.
Edamame
Un refrigerio saludable perfecto que es una buena fuente de proteínas, calcio y hierro ayuda a reducir significativamente los niveles de LDL en la sangre. Edamame es altamente fibroso y funciona de manera positiva y efectiva para reducir los niveles de azúcar en la sangre, lo que reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
Solo agregando alimentos inteligentes en su dieta no será suficiente para mantener el colesterol y otras dolencias bajo control. Pero también es crucial crear un estilo de vida inteligente y saludable con amplios ejercicios físicos. Sobre todas estas comidas súper inteligentes, el agua es el factor más importante que gestiona y controla todos los problemas del cuerpo de manera brillante. Se recomienda beber al menos una cantidad suficiente de agua al día para mantener el metabolismo y los procesos del cuerpo sin problemas. Estos alimentos definitivamente ayudan a su cuerpo a determinar los niveles de colesterol, pero sería aconsejable consultar a su médico o médico antes de realizar este cambio inteligente en su dieta y estilo de vida. Hay varias razones que aumentan los niveles de colesterol en su cuerpo, como la obesidad, el estilo de vida sedentario, el consumo excesivo de comida chatarra, el estrés, el exceso de fumar y beber, la ingesta excesiva de drogas.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
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