Adicción y rehabilitación

¿Cómo evitar la resaca?

La mayoría de las personas experimenta un síntoma común después de tener una ingesta excesiva de alcohol, comúnmente llamada “la resaca”. Problemas como dolores de cabeza, náuseas, mareos excesivos, sed, así como sensibilidad a la luz o el sonido se experimentan comúnmente durante una resaca. Como la resaca tiene muchos efectos negativos para la salud, es mejor tomar las medidas necesarias para evitarla. En este artículo discutimos sobre cómo evitar la resaca.

Por lo general, las personas recurren a métodos ilógicos o medicamentos para curar una resaca extensa que debe evitarse. Algunas soluciones prácticas para aliviar el cansancio y el mareo debido a la resaca son dormir lo suficiente y beber mucha agua. Lo mejor es planificar medidas para evitar la resaca en lugar de recurrir a medicamentos. Sin embargo, cuando los síntomas empeoran, se necesita ayuda médica.

¿Cómo evitar la resaca?

¿Cómo evitar la resaca? Esta es una pregunta común que hacen muchas personas que beben mucho y experimentan resacas. Aquí hay algunos métodos efectivos para evitar la resaca de manera efectiva: –

# 1. Disminuya su ingesta de alcohol

Es un hecho bien conocido que mientras más alcohol beba, más resaca tendrá. La gravedad y la intensidad de los síntomas de la resaca aumentan con el aumento de la ingesta de alcohol. Diversas investigaciones han revelado el hecho de que los bebedores empedernidos desarrollan una resaca en la mayoría de las ocasiones. Factores como el peso corporal, la dieta, el tipo y la cantidad de alimentos, la edad, el género, el tipo de alcohol, etc. pueden afectar la forma en que su cuerpo reacciona al alcohol e influir en la posibilidad de resaca. Usualmente, uno debe alcanzar un punto de concentración de 0.11% a 0.12% en su sangre para experimentar una resaca. Además, la cantidad de tiempo que pasa bebiendo en un tramo también determina los efectos de una resaca. Una persona que bebe menos también puede emborracharse muy fácilmente, mientras que muchos bebedores pesados ​​pueden seguir siendo resistentes a ella. Con todo, está claro que reducir la ingesta de alcohol es la mejor manera de evitar la resaca.

# 2. Tenga un desayuno saludable

Un método muy practicado para evitar las resacas o curarlos es tener un desayuno abundante y saludable. Una explicación directa a esto es que ayuda a mantener sus niveles de azúcar en la sangre y, por lo tanto, ayuda a evitar la resaca cuando bebe. Los niveles bajos de azúcar en la sangre pueden no ser siempre la causa principal de la resaca, pero ciertamente están asociados con ella y pueden provocar ciertos síntomas como fatiga, debilidad o incluso náuseas durante la resaca. De hecho, según una investigación, mantener buenos niveles de azúcar en la sangre puede ayudar a prevenir ciertos cambios corporales que tienen lugar durante la resaca. Entonces, otro paso importante para evitar la resaca es tener un desayuno saludable y mantener niveles saludables de azúcar en la sangre.

# 3. Lo mejor es evitar las bebidas con Congeners

Los congéneres son los subproductos químicos tóxicos que se forman en pequeñas cantidades durante el proceso de fermentación del etanol. Varias variedades de bebidas alcohólicas contienen congéneres que les dan un sabor rizado. A través de la investigación se sabe que los congéneres disminuyen la tasa de metabolismo del alcohol y, por lo tanto, prolongan la frecuencia y la intensidad de los efectos del alcohol. Se recomienda beber bebidas como la ginebra, el ron y el vodka que tengan poco o ningún congénere, mientras que bebidas como el tequila, el whisky y el coñac tienen una gran cantidad de congéneres.

Un estudio que involucró a 95 jóvenes bebiendo vodka y bourbon las bebidas con más congéneres dieron como resultado resacas peores que las que tienen menos congéneres. Por lo tanto, cuando se trata de elegir su bebida, sería mejor elegir la que tenga menos o ningún congénere. Por lo tanto, para evitar las resacas, elija su bebida sabiamente y asegúrese de tener combinaciones saludables con ella.

# 4. Mucho descanso y sueño

El consumo excesivo de alcohol puede provocar una disminución de la frecuencia de sueño o un aumento de los episodios de trastornos del sueño. Se dificulta la calidad del sueño para ciertas personas. Aunque el consumo bajo o moderado de alcohol puede ayudar a dormir bien, pero el consumo excesivo o crónico definitivamente puede conducir a la interrupción del sueño. La resaca se intensifica con la falta de sueño. Aunque puede o no ser evidente en los bebedores principiantes, sin embargo, para los bebedores de mayor edad, el efecto de menos horas de sueño en la resaca es claramente visible.

Beber alcohol después de dormir lo suficiente puede provocar síntomas como fatiga, dolor de cabeza e irritabilidad. Es esencial que uno siempre duerma bien y descanse lo suficiente para que el consumo de alcohol tenga menos efecto en su cuerpo. Por lo tanto, descansar y dormir es absolutamente necesario para evitar la resaca.

# 5. Evite consumir cafeína

Beber café o cualquier bebida a base de cafeína para romper su somnolencia mientras experimenta una resaca áspera nunca es una buena idea. Esto solo intensifica la condición. Una dosis excesiva de cafeína que proporciona el café puede conducir a un estado deshidratado que en última instancia intensificaría la resaca.

Si desea una solución alternativa y sabia a este problema, es mejor tomar un té endulzado después de despertarse con una resaca, ya que el azúcar y la cafeína en el té ayudaría a aumentar tu energía sin causar deshidratación .

En caso de que tengas ganas de café y no puedas resistirlo, entonces un vaso de agua después cada taza de café es la mejor recomendada. Estas son algunas de las formas en que puede planificar su ingesta de café y té para evitar la resaca.

# 6. Náuseas y resaca

Si experimentas náuseas con resaca, entonces hay ciertas cosas que puedes hacer para sobrellevarlas.

Mezcla al menos ¼ de cucharadita de bicarbonato de sodio en un cuarto de vaso de agua y tómalo. Una pizca de jugo de limón también ayuda a mejorar el efecto medicinal. Esto puede ayudar a evitar la resaca, particularmente ayuda a lidiar con las náuseas asociadas con ella.

Otro método para combatir el malestar estomacal con resaca es consumir jengibre. También puedes tomar té con jengibre e incluso extractos o soluciones de jengibre.
Estas son formas sencillas de cómo evitar la resaca, especialmente cuando tiene malestar estomacal o náuseas con ella.

Lleve consigo cómo evitar la resaca?

En última instancia, la mayoría de los métodos que son muy útiles para controlar una resaca pueden no estar científicamente probados, pero son efectivos. Pase el ratón, lo mejor es evitar una resaca en todos los sentidos. Pruebe y beba alcohol moderadamente y descanse lo suficiente después de beber. Trate de mantenerse hidratado después de consumir alcohol, ya que ayuda a evitar la resaca y la deshidratación. Puede intentar comer algo antes de beber, ya que le da suficiente nivel de glucosa en sangre para evitar la resaca. Otra forma importante de evitar la resaca es evitar beber mientras está agotado o durante una enfermedad.

 

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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