¿Cómo lidiar con el estrés después de tener un bebé?

Tener un bebé es el sentimiento más maravilloso que una mujer puede tener. Se supone que es el momento más feliz para toda la familia. Esta es quizás una de las razones por las que no se ha realizado mucha investigación sobre los efectos posteriores al parto. Puede que no suene bien, pero cualquier investigación que se haya hecho en esta esfera sugiere que hay ciertos aspectos negativos del parto en el sentido de que puede afectar a la mujer psicológicamente [1] .

Las hembras después del parto a menudo tienden a estresarse. El estrés puede llegar a niveles tales que la mujer puede deprimirse o tener otras discapacidades mentales. Todos los estudios realizados han sugerido que el estrés posparto es el problema más común que enfrentan las mujeres después del parto después de la depresión [1] .

El estudio demostró que más del 30% de las mujeres indicaron que el parto para el bebé era una experiencia psicológica bastante traumática para ellas. Otro 20% claramente tenía síntomas de trastorno de estrés postraumático. En casos raros, las mujeres expresaron ideas suicidas que se arrastraban después del parto [1] .

El estudio demostró que las hembras después del parto del bebé experimentaron un estrés significativo que afectó su unión con el bebé. Este artículo destaca algunas de las formas de sobrellevar el estrés que acompaña a una mujer después de tener un bebé [1] .

¿Cómo lidiar con el estrés después de tener un bebé?

La causa principal del estrés intenso durante el parto son las demandas de la llegada de nuevos miembros a la casa y los cambios que deben realizarse en la vida diaria y en la rutina posterior al parto. Las personas se esfuerzan lo más posible para completar una tarea, pero es posible que no puedan hacerlo debido a que el bebé se despierta, es hora de alimentarse o de un cambio rápido de pañal. Todo esto repetido día tras día se vuelve estresante para la mujer [2] .

Llega una situación en la que puedes sentir que todo se está saliendo de control. Esto lleva a que surjan problemas de frustración e ira. Otra posible causa de estrés puede ser la necesidad financiera del nuevo bebé y el entorno donde vive el bebé. Todas estas cuestiones hacen mella en la mujer y hacen que se estrese.

A continuación se mencionan algunas de las formas de sobrellevar el estrés después de tener un bebé [2] .

Relajarse. Relajarse y tomarse un tiempo para uno mismo es una necesidad después de tener un bebé. Puede fijar el tiempo que necesita para no hacer nada y simplemente relajarse. La relajación puede venir de mirar televisión, hacer cosas que te gustan, hacer jardinería o leer un libro. Simplemente ignora todo lo que sucede a tu alrededor, excepto tu bebé, y simplemente relájate. Esto hará maravillas para mantener el estrés a raya [2] .

Consultar con otros padres. Siempre es útil visitar y conversar con otros padres. Esto le dará conocimiento sobre cómo hacer las cosas cuando tenga un nuevo bebé en casa. También se puede consultar sobre lo que se debe y lo que no se debe hacer, y trabajar en él puede ayudarlo a eliminar el estrés. También puede unirse a grupos locales para las nuevas madres donde se enseñan nuevas técnicas sobre cómo mantener el estrés de criar a un bebé a raya [2] .

Mantener relaciones. Lo primero que se mete en problemas cuando está estresado es la relación con su pareja. Esto se debe a que se gasta el tiempo máximo en el bebé y usted no tiene mucho tiempo para pasarlo con su cónyuge. Asegúrese de pasar al menos algo de tiempo con su pareja, incluso si es media hora en la cena o viendo la televisión. Esto ayudará a mantener el estrés a raya [2] .

Se expresivo Hable con su pareja sobre sus sentimientos. Es importante que usted y su pareja permanezcan juntos durante este tiempo y se comprendan mutuamente. También será útil si puede hablar con un amigo y expresar sus sentimientos [2] .

Aceptar ayuda Nunca rechace ninguna ayuda, ya sea dentro de la familia o fuera de ella. Es imposible hacer todo por ti mismo, especialmente con un nuevo bebé alrededor. Esto solo aumentará su estrés. Por lo tanto, se recomienda aceptar ayuda para que sea más fácil para usted cuidar al bebé y también hacer las tareas domésticas [2] .

En conclusión, el estrés es uno de los problemas más comunes que enfrentan las mujeres después de tener un bebé. El estrés comienza con la experiencia de dar a luz al niño y continúa hasta que el niño tiene aproximadamente un año de edad. Hacer frente a este estrés no es algo que no se pueda alcanzar. Seguir los consejos mencionados anteriormente con diligencia puede hacer maravillas para mantener el estrés a raya después de tener un bebé y hacer que la experiencia de ser madre sea más dulce [2] .

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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