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¿Cómo manejar la niebla fibro?

¿Cómo manejar la niebla fibro?

November 14, 2018 Fibromialgia

En este artículo buscará las mejores formas de administrar la fibro niebla.

Cómo controlar Fibro Fog?

Hay algunas maneras en que puede tomar para aliviar su fibromialgia incluyendo fibro niebla. Algunas de las mejores maneras de manejar la fibro niebla incluyen:

  1. Descansar lo suficiente es la mejor forma de controlar la niebla Fibro

    Descansar lo suficiente / dormir de alta calidad es lo más importante para administrar el fibro niebla. Es información regular que no está recibiendo suficiente descanso se entromete con la capacidad de pensar claramente. Los pacientes con niebla fibrosa a menudo tienen problemas para quedarse dormidos y quedarse inconscientes. Cuanto más inquieto esté, más manifestaciones de fibrobroncos es propenso a experimentar los efectos negativos. La respuesta para descansar más depende de lo que te mantiene alerta. Averigüe por el especialista qué es lo que interfiere con su descanso, y luego encuentre una manera de abordar el problema.

  2. Ejercicios simples regulares pueden ayudarlo a manejar la niebla Fibro

    El ejercicio puede desarrollar su vitalidad y levantar su fibro. niebla. Ser físicamente dinámico crea la corriente de sangre y oxígeno en el cerebro. La corriente sanguínea expandida al cerebro que ocurre cuando nuestro corazón bombea más rápido mejora el enfoque, el aprendizaje y la memoria. Asegúrese de conversar con su proveedor de seguro social antes de comenzar otro proyecto de actividad para decidir cuál es el entrenamiento ideal para usted. En ese momento, comience gradualmente y desarrollé paso a paso.

    Se sugieren ejercicios de poco afecto, por ejemplo, nadar o pasear, para personas con fibrobronceado. Haz ejercicio divertido. Haga ejercicio con un acompañante o comience una reunión móvil. Cambie su entrenamiento para controlar la fibro niebla: en unos días, vaya a dar un paseo; en días diferentes, intente con ejercicios estimulantes del corazón con agua o una clase de “paseo en el agua” en una piscina. Por otro lado, use DVD de práctica en casa para cambiar su entrenamiento. Evitará el cansancio, que es la razón más ampliamente reconocida por la que los individuos se rinden.

    Las ventajas de la actividad moderada, en particular para los pacientes con fibrohielo, son varias: mejora la sensación de prosperidad, refuerza los huesos, fortalece los músculos, ayuda con el alcance del movimiento de músculos y articulaciones insoportables, aumenta la naturaleza del descanso, quema calorías y hace que el control del peso sea menos exigente. También aumenta el bienestar cardiovascular disminuye los niveles de inquietud y la tristeza, segrega endorfinas que elevan su disposición, mejora el punto de vista, alivia el estrés relacionado con una enfermedad incesante y expande la vitalidad.

    No intente para terminar debilitado al comenzar otro programa de actividades. Después de obtener el consentimiento de su médico para la fibrobroncosa, intente permanecer en su sistema actual durante dos semanas. Después de eso, con toda probabilidad se habrá convertido en una propensión, y anticipará sus entrenamientos.

  3. Mantenerse comprometido en las actividades puede ayudarlo a controlar la niebla fibrosa de manera efectiva

    Mantenerse involucrado en actividades simples es una forma de manejarlo fibro niebla. Leer un libro, ver una obra de teatro o trabajar un crucigrama o diversión con palabras desafía tu psique y anima tu cerebro y tu memoria. Cuando estás atrapado en un ciclo sin fin, siempre estás pisando las mismas vías cerebrales. Tomar parte en otro movimiento realmente despierta nuestros cerebros. Esto se debe a que el cerebro necesita establecer nuevas vías neuronales para manejar nuevos datos.

  4. Practicar posturas de yoga / Asanas es una mejor forma de controlar la niebla Fibro

    Practicar la contemplación, yoga . El estrés puede agravar mucho las manifestaciones de fibrobroncosis. Los ejercicios de desenrollado, por ejemplo, el yoga, el kendo y la reflexión pueden mejorar los problemas con el descanso, la debilidad, la memoria deficiente y el nerviosismo, todo lo cual se puede asociar con la fibro niebla. Por ejemplo, las mujeres con fibro-niebla en un sistema de ocho semanas de reflexión y posturas de yoga tiernas tuvieron un 42% de disminución en la tristeza y un 30% de disminución en el agotamiento. El yoga también disminuye la irritación, lo que puede desencadenar fibrobronceas. Los analistas encontraron que los miembros del programa tenían niveles más bajos de dos marcadores provocativos en su sistema de circulación sanguínea: citoquina interleucina-6 e IL-6.

  5. Trate con su entorno para controlar eficazmente la niebla Fibro

    Tratar con su entorno de vida juega un papel crucial parte en la gestión de fibro niebla. Vaya a un lugar tranquilo para minimizar las distracciones cuando intente enfocarse. Disminuir el revoltijo en su espacio vital le ayuda a estar más tranquilo y a recordar dónde están las cosas. Haga una rutina diaria para usted. Adherirse a una rutina puede ofrecerle cierta ayuda para recordar qué diligencias debe hacer todos los días y en qué solicitud hacerlas.

  6. Solicitar ayuda y respaldo cuando lo requiera Puede ayudar a administrar Fibro Fog

    Obtener asistencia de amigos y familiares puede ayudar a controlar fibro niebla. Inscriba la asistencia de familiares y queridos compañeros. Ayuda cuando la población en general a su alrededor comprende lo que está experimentando. Discuta las dificultades de fibromialgia y solicite ayuda y respaldo.

  7. Educar a su familia y amigos sobre la Fibro Fog puede ayudarlo a controlar la Fibro Fog

    Es fácil malinterpretar a una persona . Al educar a su familia y a sus amigos sobre la fibro niebla, podrá gestionarlo de una mejor manera. Enfrentar la niebla fibrosa puede ser desalentador y desagradable. La familia y los compañeros pueden asumir una parte imperativa al ofrecerle a un amigo o familiar con fibro niebla alguna asistencia para manejar la memoria y los problemas de especulación relacionados con la fibromialgia. Aquí hay algunas cosas que las familias pueden hacer para ofrecer apoyo a las víctimas de la fibro niebla:

    Recomiende cómo las tareas más grandes se pueden separar en pasos más pequeños y terminar cada una por turno. Trate de no sobrepasarlos.

    Recomiendan ir juntos a arreglos restaurativos para tomar notas y para recopilar y auditar datos esenciales.

    Hablen de manera transparente sobre fibrohielo entre ellos. Puede disminuir la ansiedad o el dolor que ambos puedan estar sintiendo.

    Aprenda todo lo que pueda sobre fibrohielo. Manténgase positivo y empoderemos.

    Recuerde que todos tenemos días maravillosos y días espantosos. De vez en cuando, las manifestaciones de fibrohielo serán más terribles que en diferentes ocasiones.

  8. Aprenda de su especialista sobre cómo lidiar con Fibro Fog y Live Healthily

    Consulte a su especialista periódicamente y hable sobre fibrohielo y ganancia Para obtener más información, también puede solicitar cualquier medicamento nuevo que esté fuera de fibrohielo, esto ayudará a controlar el fibrocemento. La depresión, la agonía y la falta de sueño pueden afectar su capacidad para concentrarse y recordar. Hacer que sus problemas terapéuticos sean tratados podría, por implicación, ayudar a su memoria.

    El uso de respaldo y sistemas, consolidados con un médico doctorado, puede ayudar al paciente a desarrollar un arreglo para adaptarse a la fibromialgia y continuar con su mejor vida .

Más consejos para administrar Fibro Fog

Encuentre lo que funciona mejor para usted mientras maneja el fibro-neblina.

Observar constantemente su eficiencia y trabajar en esos momentos puede ayudar a controlar el fibro-neblina. Elija su mejor momento para hacer empresas que requieren concentración y memoria. Numerosos individuos sienten que rinden mejor y están más preparados a una hora del día.

Repitárselo a usted mismo, una y otra vez, le ofrece cierta ayuda para recordar y puede mantener reflexiones nuevas en su memoria.

Haga que los horarios se concentren en las cosas. Use sugerencias para mantenerse enfocado mientras maneja con fibro niebla. Haga registros, deje notas post-it por usted mismo, o redacte en un horario o en un bloc de notas. Utilice la disposición ABC de ordenar qué cosas son más críticas para cumplir todos los días. Use la innovación para ofrecerle mantenerse enfocado: algo de asistencia para escribir actualizaciones en su PC o teléfono móvil. Investigue las aplicaciones para ofrecerle ayuda con la organización. Elija la combinación de procedimientos que mejor se adapte a usted en el manejo del fibrobronceado.

Realice los pasos necesarios para controlar el fibrohielo. Para anticiparse a la sobreexcitación, date el tiempo necesario para completar una tarea. Intenta no aumentar. Separe las empresas más grandes en una progresión de pequeños pasos, y termine cada uno por turno. Sé comprensivo contigo mismo. Siempre intenta hacer las cosas dos veces. Sin embargo, trate de no abordar más de lo que cree que puede hacer. El estiramiento y el agotamiento simplemente agravarán la situación.

Establecer objetivos y alcanzarlos reduciéndolos a pequeñas tareas puede ayudar a controlar el fibrobronceado. Establezca objetivos y, después del borrador, planifique su trabajo para llevarlo allí. Dirige tus logros y alégrate por tu avance. Organiza tu tiempo Mejorar. Cuanto menos enredadas estén las cosas, mejor será tu capacidad para adaptarte a la fibro niebla. Eche un vistazo a esta técnica como su nuevo ordinario. Puede que te sorprenda lo que puedes hacer, porque controlarás la vitalidad y el tiempo, trabajando más inteligentemente, no más.

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