Dieta y Nutricion

Dieta para la queratosis pilar: alimentos para tomar y alimentos para evitar

La queratosis pilar es un trastorno cutáneo común que se cree que afecta al 50% de la población mundial. Esto se caracteriza por pequeñas protuberancias rojas en la piel y también se conoce como piel de pollo o simplemente KP. Es una afección cutánea inofensiva, pero a veces puede ser realmente irritante. La queratosis pilar es causada por un exceso de producción de queratina o una proteína natural que se encuentra en el cabello, las uñas y la piel. Esta condición dermatológica aparece cuando alguien que sufre de sensibilidad o intolerancia al gluten, come alimentos que contienen gluten. Queratosis pilaris tiende a exasperarse en climas secos y fríos y puede desaparecer o ser menos severa en climas húmedos y cálidos.

La dieta juega un papel crucial en influir en la salud de nuestra piel. Debe conocer algunos de los alimentos que debe tomar y los alimentos que debe evitar si tiene Queratosis pilaris. Lea a continuación para saber sobre la dieta para Queratosis Pilaris.

Ya sabemos que muchas deficiencias de nutrientes pueden influir en las condiciones de la piel. La dieta juega un papel importante en la mejor salud de nuestra piel. Existen estrategias específicas de manejo de la dieta para la queratosis pilaris que debe conocer. Es esencial que agregue vitaminas y minerales que podrían ayudarlo a reducir las protuberancias rugosas y rojizas causadas por la queratosis pilar Aquí hablaremos sobre algunos de los alimentos que debe tomar si tiene Queratosis pilaris.

Dieta rica en vitamina A:

La vitamina A es un antioxidante y ayuda a combatir la inflamación y los radicales libres. También es esencial para el crecimiento celular y la reparación del tejido de la piel, que puede ser beneficioso para aliviar la queratosis pilar a lo largo del tiempo. Algunas de las buenas fuentes de alimentos ricos en vitamina A incluyen col rizada, espinacas , zanahorias , batatas e hígado de animales alimentados con pasto.

Dieta rica en vitamina C:

La vitamina C es muy esencial para aliviar la piel áspera, seca o escamosa causada por Keratosis pilaris. Por lo tanto, debe agregar alimentos como frutas cítricas ricas en vitamina C en su dieta. Además, los alimentos que no son cítricos, como el brócoli, la papaya , el tomate y los pimientos dulces también están cargados de vitamina C. Por lo tanto, el consumo de dichos alimentos también es beneficioso en el caso de la queratosis pilaris.

Dieta rica en vitamina D:

Además de la vitamina A y C, la vitamina D también es una vitamina importante que puede ayudar a combatir ciertos trastornos de la piel, como el eccema y también trastornos como la diabetes mellitus, que pueden causar queratosis pilaris. La mejor manera de aumentar el nivel de vitamina D en su cuerpo es a través de la exposición al sol. Sin embargo, también puede obtener suficiente cantidad de la vitamina de alimentos como el salmón salvaje de Alaska.

Dieta rica en vitamina E:

La vitamina E ayuda a reforzar la piel contra los daños al combatir los radicales libres y los dañinos rayos UV. Algunas de las fuentes dietéticas de vitamina E son las almendras, los vegetales verdes como la espinaca y el brócoli, y las avellanas.

Dieta rica en vitamina B7:

Una vitamina más que es esencial para la salud de la piel es la vitamina B7 o biotina. Esto es esencial para mantener una piel sana. Los alimentos que contienen vitamina B7 son semillas de girasol, champiñones, coliflor y aguacates.

Dieta rica en vitamina K:

Hay menos estudios que analicen la vitamina K, cuando se trata de la salud de la piel. Sin embargo, existe evidencia que sugiere que la vitamina K tópica puede ayudar a que la piel sane más rápido después de los procedimientos médicos. Las fuentes de vitamina K incluyen la col rizada cocida, la acelga cruda, el radicchio crudo, las espinacas y las hojas de diente de león.

Dieta rica en grasas omega-3:

Las grasas omega-3 pueden ayudar a controlar la producción de petróleo y mantener la humedad de la piel. Por lo tanto, pueden ser útiles para prevenir el empeoramiento de la Queratosis pilar. Algunos de los alimentos ricos en grasas Omega-3 son el salmón de Alaska, el aceite de Kroll y las sardinas.

Dieta para queratosis pilaris: alimentos para evitar

Evite los azúcares de su dieta:

Se sabe que los azúcares y los carbohidratos con almidón están relacionados con el desarrollo del acné. Sin embargo, hasta ahora no se han publicado estudios sobre la ingesta de azúcar y la queratosis pilaris. Pero, hay una gran cantidad de evidencia anecdótica de que cuando las personas eliminan el azúcar de su dieta junto con alimentos de alto índice glucémico, su queratosis pilar mejora. Por lo tanto, es esencial que evite los azúcares de su dieta, tanto como sea posible, y también elimine los edulcorantes naturales como la miel y el jarabe de arce.

Evite los productos del diario de su dieta:

La queratosis pilaris también puede ser causada por sensibilidades o alergias a los alimentos, y las sensibilidades a los productos lácteos son bastante comunes. Más específicamente, la intolerancia a la caseína o una proteína que se encuentra en los productos lácteos es un problema en muchas personas, que puede irritar la piel y causar problemas en la piel, como el acné, el eccema y la queratosis pilar.

Aparte de esto, los productos lácteos son altos en lectinas y esto puede resultar en un síndrome del intestino permeable y también empeorar la Queratosis pilaris. Es cierto que hay muchos beneficios para la salud de los productos lácteos y, por lo tanto, es posible que no los elimines por completo. Sin embargo, intente eliminarlo, al menos durante unas semanas y vea si nota una mejoría en sus síntomas. Luego, puede reintroducir lentamente productos lácteos de grasa completa y ver cómo responde su cuerpo.

Evitar los granos:

El gluten es un ingrediente más que debe evitarse si tiene Keratosis pilaris. Esto se debe a que es uno de los desencadenantes de este trastorno de la piel. Es bueno evitar que los granos, especialmente el gluten, estén relacionados con varios tipos de problemas de salud, incluida la queratosis pilar. Sin embargo, es aún mejor evitar tanto el gluten como los granos libres de gluten (como el maíz y la quinua).

Otros alimentos que se deben evitar para la queratosis pilar:

Hay algunos otros alimentos que pueden causar estragos en su piel y aumentar el riesgo de desarrollar trastornos de la piel. Asegúrese de evitar los alimentos que contengan ingredientes dañinos como la grasa trans, el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, el azúcar, los carbohidratos refinados, los colorantes y los aromas artificiales.

Conclusión:

Ahora conocemos la dieta para Queratosis pilaris, los alimentos que necesita tomar y los alimentos que deben evitarse si padece esta afección. Aparte de la dieta, también debe tener en cuenta mantener su cuerpo hidratado y beber mucha agua, lo que no solo promueve la piel saludable y brillante, sino que también ayuda a mejorar su bienestar general. También recuerde hablar con su dermatólogo, si tiene síntomas graves o si su afección no mejora en unos pocos días, incluso después de seguir las estrategias de la dieta.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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