Dolor muscular romboidal: causas, síntomas, tratamiento, ejercicios, prevención

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El dolor del músculo romboidal es el dolor, que está presente en la región superior de la espalda justo debajo del cuello y entre los omóplatos superiores. El músculo romboidal ayuda a controlar los brazos y los hombros. Si ha pasado un día entero con una carga pesada, entonces el músculo romboidal es el que más carga con él. El músculo romboidal tiene forma de triángulo y es un músculo muy delgado. Es un músculo esquelético que está conectado al hueso y ayuda en el movimiento de las articulaciones. El músculo romboidal conecta la columna vertebral con los bordes medial de los omoplatos junto con la ayuda para mantener una buena postura. Si estos músculos se usan en exceso, entonces causa dolor. Este uso excesivo puede ser el resultado de jugar deportes, como el golf o el tenis, y también puede ocurrir debido a que carga pesadamente en la parte superior de la espalda e incluso movimientos incorrectos, como tratar de alcanzar algo pesado desde un estante alto. Todos los músculos en el cuerpo están compuestos de muchas fibras musculares pequeñas. Deben moverse al unísono para el movimiento de las articulaciones y las extremidades. Todas estas pequeñas fibras musculares acumulan el músculo y, por lo tanto, son muy fuertes. Sin embargo, si están aislados y se dejan solos, se vuelven débiles y se vuelven más susceptibles a las lágrimas. Esto se ve comúnmente cuando un individuo va al gimnasio. El dolor en el músculo romboidal causa dificultad al paciente para mover sus brazos y puede describirse como un dolor leve a severo en la parte superior de la espalda. El tratamiento para el dolor muscular rrombótico se compone de reposo, compresas frías y medicamentos.

Causas de dolor muscular rómbico

• Si una persona se inclina torpemente o golpea violentamente un palo de golf, o tuerce su cuerpo, o levanta demasiado fuerte el gimnasio puede causar una rotura accidental de múltiples fibras que da como resultado dolor y pérdida de movimiento.
• El paciente puede desgarrar el músculo romboide mediante un movimiento repentino o incómodo o puede haber tirado del músculo.
• La ​​ruptura del músculo romboidal puede también causa dolor.
• El músculo romboidal también puede estar comprimiéndose en un nervio que produce dolor.

Signos y síntomas de dolor muscular rómbico

• El paciente experimenta dolor y pérdida de movimiento. Esto se llama dolor en el omóplato o dolor romboidal.
• El paciente también tendrá hinchazón a medida que el cuerpo se está recuperando del dolor de los músculos romboides. Esto dará lugar a más molestias.
• En algunos pacientes, hay compresión de un nervio que produce un dolor punzante agudo que produce movimientos dolorosos y difíciles.

Tratamiento del dolor muscular romboidal

Resto es importante en la curación del músculo romboide esguince. El paciente debe tratar de relajarse y descansar tanto como sea posible. La rotura en el músculo ocurre como resultado del esfuerzo del cuerpo contra la resistencia. Si el paciente hace algo extenuante, entonces causa más lágrimas, lo que obstaculizará el proceso de recuperación del dolor de los músculos romboides.

• Para reducir la hinchazón debido al esguince del músculo romboidal, medicamentos como el ibuprofeno y la aspirina no solo ayudan con la hinchazón, sino también ayuda para aliviar el dolor Estos medicamentos ayudan a reducir la hinchazón al adelgazar la sangre.
• Las compresas frías también ayudan a aliviar el dolor e inflamación del músculo romboidal. La aplicación de bolsas de hielo o cubitos de hielo envueltos en una toalla no debe realizarse durante más de 20 minutos a la vez.
• La ​​rehabilitación se debe iniciar después de que el dolor de los músculos romboidales haya comenzado a disminuir. Se debe alentar al paciente a hacer estiramientos y movimientos suaves. Esto ayudará a recuperar la flexibilidad y el rango de movimiento y ayudará a obtener una recuperación completa.
• Una forma de estirar suavemente los músculos romboidales es entrelazar los dedos detrás de la espalda y empujarlos lentamente hacia atrás.
• Otro método de estirar es sostener un brazo recto sobre el cofre. Este brazo debe acercarse con la ayuda de otro brazo, para que pueda sentir un suave estiramiento en la parte superior de la espalda.
• La ​​rehabilitación con ejercicios suaves de estiramiento ayudará a aliviar gradualmente el dolor de los músculos romboides, pero asegúrese de no sobreexceso.
• El paciente también debe evitar levantar objetos pesados ​​y realizar movimientos bruscos.
• Un fisioterapeuta ayudará en la rehabilitación y en ejercicios leves de los músculos romboides.
• El dolor muscular romboidal generalmente comienza a remitir en 2-3 semanas y el paciente puede regresar a la actividad normal.
• Si el dolor persiste y sospecha que el proceso de curación del dolor de los músculos romboidales no avanza como debería, entonces es necesario consultar a un médico.

Ejercicios para el dolor muscular romboidal

Ejercicios n. ° 1: Estiramiento de la parte superior de la espalda y el cuello para el dolor muscular romboidal

Bloquee los dedos de ambas manos y estírelos hacia delante al nivel del cofre con las palmas de ambas manos mirando hacia adelante mientras está en posición cerrada. Ahora, lentamente, doble el cuello hacia abajo de modo que su barbilla toque el pecho y mantenga esta posición durante unos minutos. Incluso puede intentar mover el cuello hacia arriba y hacia abajo para un estiramiento adicional mientras mantiene las manos extendidas al frente con los dedos en posición cerrada.

Ejercicios # 2: Ejercicio de inclinación del cuello para el dolor muscular rómbico

Párese derecho y inclínelo lentamente el cuello hacia un lado, de modo que sus orejas estén justo sobre el hombro y no enfrente de su hombro. También asegúrate de evitar levantar el hombro. Mantenga esta posición durante 5-6 segundos y luego incline su cuello hacia el otro lado. Repita este ejercicio de 8 a 10 veces.

Ejercicios n.º 3: Ejercicio de rotación del cuello para dolor muscular romboidal

Párese derecho y gire lentamente el cuello hacia un lado, de modo que su barbilla esté justo sobre el hombro o tanto como sea posible . Sostenga por un par de segundos y luego gire el cuello al otro lado siguiendo el mismo procedimiento. Repita este ejercicio 8-10 veces.

Ejercicio n. ° 4: Estiramiento de la lámina del hombro Músculos para aliviar el dolor muscular romboidal

Párese entre el marco de una puerta. Agarre los lados de la fama de la puerta con las palmas de las manos al nivel del hombro y avance hacia adelante y hacia atrás. Este ejercicio es útil para el dolor muscular romboidal, dolor de hombro dolor de espalda medio y dolor de espalda .

Prevención del dolor muscular romboidal

La prevención es mejor que curar , como dice el viejo adagio, y es especialmente recomendable para cualquier persona que ya haya experimentado dolor muscular romboidal. Algunos de los consejos para evitar o prevenir el esguince de los músculos romboidales incluyen:

• Calentar siempre antes de cualquier tipo de ejercicio, ya que el calentamiento y el estiramiento ayudan a relajar los músculos y mejorar la circulación sanguínea y la flexibilidad; evitando así cualquier lesión grave.
• Es recomendable hacer ejercicio en interiores en climas muy fríos.
• Practique siempre una técnica buena y adecuada cuando practique deportes, escalar o levantar objetos.
• El entrenamiento no solo ayuda a aumentar la flexibilidad y la fuerza, pero también ayuda a prevenir los desgarros musculares en el futuro.