6 ejercicios para el síndrome de espalda fallida

El síndrome de espalda fallida (FBS, por sus siglas en inglés) es una afección que se caracteriza principalmente por dolor crónico después de una cirugía de espalda. Los pacientes que sufren de síndrome de espalda fallido experimentan varios problemas que incluyen dolor en la espalda difuso, sordo y con dolor. Este artículo trata sobre los ejercicios para el síndrome de espalda fallida.

En general, se observa que la cirugía de la columna vertebral se realiza principalmente para descomprimir la raíz del nervio que se ha pellizcado y para estabilizar una articulación dolorosa. Sin embargo, se encuentra principalmente que, incluso con la exitosa cirugía de la columna vertebral, el paciente no se alivia del dolor de espalda. En este sentido, el ejercicio juega un papel importante en ayudar con el dolor.

6 Ejercicios para el Síndrome de Espalda Fallada (FBS)

Cuando el dolor de espalda del paciente no se cura incluso después de la cirugía de la columna vertebral y cuando se detecta que el paciente ha fallado el síndrome de la espalda (FBS), no existe otra alternativa que el ejercicio. El ejercicio es lo mejor que un paciente puede hacer durante ese tiempo. Sin embargo, es muy importante que cuando haga ejercicio físico, consulte con su médico para saber el tipo correcto de ejercicios.

Hay muchos ejercicios para el síndrome de la espalda fallida y solo un experto puede guiarlo acerca de los más adecuados para usted y la duración para realizarlos. Si no hace los ejercicios correctos, puede hacer más daño a su cuerpo y causar un dolor de espalda más severo. Por lo tanto, es importante buscar el consejo de un fisioterapeuta o un médico que pueda guiarlo de la manera correcta sobre cómo realizar el ejercicio. Los estudios han demostrado que los ejercicios isocinéticos y los ejercicios dinámicos de estabilización lumbar para el síndrome de espalda fallida son las mejores opciones. 1Estas son técnicas y ejercicios especiales y efectivos para el síndrome de espalda fallida que ayudan a fortalecer la espalda y el núcleo. Como la condición de cada persona es diferente, es importante trabajar según lo aconseje el fisioterapeuta y seguir las instrucciones.

Además de estos, algunos de los otros ejercicios efectivos para el síndrome de espalda fallida incluyen los siguientes:

Ejercicios de refuerzo abdominal para el síndrome de espalda fallida: el refuerzo abdominal es uno de los ejercicios más básicos para el síndrome de espalda fallida. Para realizar esto, acuéstate sobre tu espalda. Dobla la pierna, coloca el pie en el suelo y asegúrate de mantener la pierna y el pie separados al ancho de la cintura. Ahora, al exhalar, mete la barriga hacia adentro y lleva el ombligo hacia adentro hacia la columna vertebral. Mientras exhala, relaje los músculos del estómago. No debe contener la respiración en ningún momento y continuar con las respiraciones suaves a medida que se mete la barriga hacia adentro y hacia afuera. Repita el ejercicio 10 veces durante al menos 2-3 veces al día. Este es uno de los ejercicios más efectivos para el síndrome de la espalda fallida y ayuda a desarrollar los músculos de la espalda.

Yogao ejercicio para el síndrome de espalda fallida: el yoga es considerado como uno de los mejores ejercicios para el síndrome de espalda fallida. Mientras haces ejercicios o yoga, tus músculos y nervios se estiran. Esto también resulta en el fortalecimiento de los músculos, así como los nervios. También es importante que el paciente con síndrome de espalda fallida (FBS) se adhiera a la versión más lenta o más suave de los ejercicios o yoga. Es muy importante evitar algunos ejercicios extremos, especialmente los que implican torcer la columna vertebral, ya que pueden empeorar la condición del paciente más de lo que había antes. Cuando realiza ejercicios bajo la supervisión de un guía experimentado, pueden adaptar el ejercicio o el yoga de manera adecuada. Es muy importante contar claramente sobre el dolor de espalda, la cirugía que se realizó anteriormente y la limitación que tiene el paciente para realizar el ejercicio.

Caminar para tratar el síndrome de la espalda fallida: junto con el ejercicio, caminar también desempeña un papel esencial para disminuir el dolor de espalda que experimenta el paciente. Lo mejor de caminar es que, a diferencia del ejercicio o el yoga, no necesitas ningún equipo o entrenamiento especial. Caminar de forma regular ayuda a reducir la molestia y el dolor que se producen debido a un síndrome de espalda fallido. En realidad, caminar es de bajo impacto y uno de los ejercicios más simples para el síndrome de la espalda fallida, ya que ayuda a estirar los músculos y reduce los dolores en las articulaciones.

La natación como el mejor ejercicio para el síndrome de espalda fallida: otro ejercicio que funciona mejor para el síndrome de la espalda fallida es la natación. La natación es un tipo de actividad física que no requiere mucha tensión física. Mientras que el paciente del síndrome de la espalda fallada da una vuelta regular alrededor de la piscina, en realidad ayuda a fortalecer los músculos centrales. Los músculos centrales fuertes proporcionan un gran apoyo a la médula espinal y también ayudan a disminuir el dolor de espalda del paciente. Sin embargo, para algunos pacientes, la natación puede estar restringida durante las primeras semanas después de la cirugía o puede tener ciertas limitaciones para evitar la hiperextensión de la espalda, que puede doler en algunos casos. Por lo tanto, seguir el consejo médico es importante. En tales casos, los ejercicios acuáticos pueden ayudar, pero es mejor hacerlo con un experto.

Los músculos de la parte superior de la espalda y el cuello también necesitan fortalecimiento y flexibilidad para asegurar una espalda fuerte. Por lo tanto, algunos de los ejercicios para el síndrome de espalda fallida también se enfocan en la parte superior del cuerpo. Éstos incluyen:

Ejercicio de movilidad cervical: acuéstese boca arriba con las piernas dobladas y los pies colocados en el suelo. Mantenga una almohada debajo de su cabeza. Ahora, baje la barbilla para mirar sus pies y luego levante la cabeza ligeramente para que su ojo aún apunte al techo. Estos deben ser movimientos muy pequeños para asegurar la flexibilidad de la columna cervical. En cualquier momento, su cabeza no debe estar fuera de la almohada. Repita el ejercicio 5 veces tres veces al día.

Círculos de hombro para el síndrome de la espalda fracasada: siéntese en una silla con el pie apoyado en el suelo. Ahora, intenta hacer una “O” girando los hombros hacia arriba, hacia atrás, hacia abajo y hacia adelante. Hágalo en sentido horario y antihorario 10 veces en cada serie. Repita el ejercicio para 2-3 veces en un día. Ayuda a fortalecer la parte superior de la espalda y los músculos de los hombros.

Conclusión

El ejercicio juega un papel importante en la reducción de los síntomas que experimenta el paciente con síndrome de espalda fallida. Los ejercicios para el síndrome de espalda fallida (FBS) se deben hacer regularmente una vez que se detecte, ya que es la única mejor opción. Sin embargo, es importante tener en cuenta que debe hacerse bajo la orientación médica adecuada para evitar el empeoramiento de los síntomas

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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