8 ejercicios para evitar el disco abultado

El disco protuberante es una condición que puede causar dolor severo, especialmente si es la columna lumbar la que se ve afectada y la mayoría de las personas tienen un bulbo en el disco lumbar. Esto se debe a que la columna lumbar está bajo presión constante cuando realizamos nuestras actividades cotidianas en casa o en el trabajo.

Conducir largas distancias también causa una presión inmensa en la columna lumbar, que es una de las razones por las que se desarrolla un disco abultado. Si bien hay muchos tratamientos tanto conservadores como quirúrgicos para el disco abultado, los ejercicios posteriores al tratamiento y un buen programa de rehabilitación desempeñan un papel vital en la recuperación de un individuo.
Aunque hay bastantes ejercicios que ayudan a un paciente a recuperarse de una disco abultado También hay ciertos ejercicios que uno debe evitar para evitar un agravamiento de la condición con el consiguiente empeoramiento del dolor y la incomodidad debido al disco abultado.

Citando un ejemplo, un individuo con disco abultado se recomendará evitar correr y trotar hasta que la afección se trate completamente como correr y otros ejercicios pueden irritar la columna lumbar y ejercer una presión adicional sobre ella, lo que puede empeorar el disco abultado .

También hay algunos ejercicios en los que el individuo debe evitar hacer cualquier tipo de estiramientos o ejercicios donde tenga que mantener la rodilla recta ya que esto ejerce una presión adicional sobre t Él tiene la columna vertebral y tiende a agravar el disco protuberante.

Lo mismo vale para los levantadores de pesas ávidos que tienen un disco abultado, ya que el levantamiento de pesas es un gran obstáculo cuando se trata de tratar el disco protuberante. Este artículo ofrece una breve descripción de algunos de los ejercicios que un individuo debe evitar si tiene un disco abultado.

8 ejercicios para evitar para abultar el disco

A continuación se mencionan algunos de los ejercicios que hay que evitar en los casos de un disco abultado:

  1. Abdominales: Este ejercicio generalmente se realiza para fortalecer los músculos abdominales. Este ejercicio se realiza acostándose en el suelo y manteniendo las rodillas dobladas y levantando la espalda. Esto puede fortalecer el músculo abdominal pero ejerce una presión inmensa sobre la columna lumbar. Por lo tanto, si tiene un disco abultado, entonces debe evitar hacer este ejercicio, ya que este ejercicio no solo tiende a agravar la afección, sino que también puede empeorarlo y causar más molestia y dolor.
  2. Prensas de piernas: Esta es una ejercicio de entrenamiento con pesas en el que el individuo empuja un poco de peso con el uso de sus piernas lejos del cuerpo. Si bien este ejercicio es bueno para las articulaciones de la cadera y la rodilla, pero ejerce una presión excesiva sobre la columna lumbar. Si el individuo tiene un disco abultado, tenderá a empeorar y puede exacerbar los síntomas del dolor de espalda y la incomodidad de tal manera que el individuo no podrá llevar a cabo otras actividades de la vida diaria. Es aconsejable evitar hacer ejercicios de press de piernas para discos abultados.
  3. Ejercicios sentados: Estos ejercicios no solo fortalecen el hombro y el cuello sino que también fortalecen los muslos y las piernas. En los casos de discos abultados, lo que hacen estos ejercicios es crear una espalda redondeada que agrava la afección y en poco tiempo empeora el disco abultado con dolor e incomodidad a tal punto que se vuelve difícil para el individuo llevar a cabo actividades en el trabajo o en casa e incluso conducir debido al dolor y la incomodidad como resultado de un disco abultado.
  4. Curvas laterales ponderadas: La ​​flexión lateral es algo que debe evitarse en individuos con disco abultado. Al hacer una flexión lateral, la persona se estirará hacia un lado poniendo mucho peso corporal en el lado de la curva. Esto volverá a crear presión en la espalda que agravará un disco abultado y agravará el dolor y la incomodidad que se siente como resultado de un disco abultado.
  5. Peso muerto: Este es un ejercicio de entrenamiento con pesas en el que el individuo tiene que levantar peso desde una posición de pie sin ningún apoyo. Cuando el individuo se agacha para levantar el peso y en realidad está en proceso de levantamiento, crea una parte posterior redondeada, lo que significa que la columna lumbar está completamente doblada.

    A medida que el individuo levanta el peso, se ejerce una presión inmensa sobre la columna lumbar y si la persona tiene un disco abultado, este ejercicio sin duda agravará e incluso empeorará los síntomas de abultamiento del disco. El individuo puede terminar teniendo una columna vertebral gravemente dañada si no deja de hacer este ejercicio sabiendo que tiene un bulbo en el disco lumbar.

  6. En cuclillas: La ​​postura en cuclillas es otro ejercicio que es mejor evitar para discos abultados. Cuando un individuo hace una sentadilla, todo el peso corporal se desplaza hacia la parte inferior de la espalda y cuando vuelve a subir con todo el peso corporal en la parte baja de la espalda crea demasiada presión para que la columna lumbar lo maneje especialmente si el individuo ya tiene un disco abultado . Por lo tanto, la posición en cuclillas es algo que debe evitarse a toda costa cuando se trata de evitar el agravamiento de los discos abultados y el dolor intenso y la incomodidad que lo acompaña.
  7. Remo Asentado: Estos son ejercicios que generalmente se realizan para los hombros . Si bien puede fortalecer los músculos del hombro, nuevamente crea una espalda redondeada con una inmensa presión sobre la columna lumbar que tiende a empeorar un disco abultado y causa más dolor e incomodidad para el individuo afectado.
  8. Rizos del predicador: Esto todavía está otro ejercicio que debe evitarse para discos abultados. Los rizos del predicador implican levantar pesas mientras están sentados. Esto puede ser bueno para los hombros y los brazos, pero tiende a crear demasiada presión en la espalda debido a la transferencia de peso durante el levantamiento y tiende a empeorar una condición posterior, como un disco abultado.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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