¿Es el calor o el frío mejor para los calambres musculares?

Cuando hay un movimiento involuntario de uno o más músculos que es repentino y conduce a un dolor muy agudo, se conoce como calambre muscular.

La terapia de calor o frío a menudo se recomienda para aliviar un dolor o dolor causado por problemas musculares o articulares. Algunos casos pueden requerir alternar con terapia de calor y frío. Esta técnica aumentará el flujo de sangre al sitio de la lesión, ayudando a que sane más rápido.

La terapia de calor y frío, ambas son útiles en diferentes tipos de lesiones, incluyendo calambres musculares. El calor se aplicará en los casos crónicos de calambres, mientras que el hielo se aplicará dentro de las 48 horas posteriores a la lesión. (1)

Terapia de calor

La aplicación de calor a la zona afectada ayudará en la dilatación de los vasos sanguíneos. Esto mejorará el flujo de sangre al sitio afectado ayudando a una mejor relajación y curación de los músculos tensos y doloridos. El calor puede ayudar a eliminar la acumulación de desechos de ácido láctico de los músculos. Además, el calor es bastante reconfortante, lo que podría ser útil para mejorar sus propiedades curativas.

La terapia de calor es generalmente más útil en el tratamiento de enfermedades crónicas.

Diferentes tipos de terapia de calor pueden incluir-

  • Usar almohadillas o dispositivos de calefacción seguros en el área afectada. Estos pueden incluir dispositivos eléctricos de calentamiento, botellas de agua caliente, compresas calientes, envolturas térmicas, etc.
  • Remojar la zona afectada en un baño caliente
  • Tratamiento con cera caliente.
  • Usar medicamentos que contengan pimiento.

El calor seco y el calor húmedo son nuevamente dos tipos diferentes de terapia de calor. El calor húmedo se aplicará durante un tiempo menor, aproximadamente de 0 a 2 horas, y se cree que es más efectivo. El calor seco se puede mantener por más tiempo, sin embargo, se cree que es menos efectivo que la terapia de calor húmedo

Se puede aplicar calor a la zona afectada durante un máximo de 20 minutos seguidos. Esto se puede repetir tres veces al día o según las recomendaciones.

El calor es extremadamente útil para aliviar el dolor asociado con artritis , espasmos, esguinces y distensiones, tendinitis , rigidez de los músculos, dolor o dolores asociados con lesiones de espalda y cuello.

¿Cuándo no se debe utilizar el calor?

No se debe usar calor si

  • La lesión ya está caliente, como infecciones, quemaduras o lesiones nuevas y nuevas. Estas lesiones no se beneficiarán del exceso de calor.
  • La piel está inflamada o roja y caliente.
  • Dermatitis o herida abierta
  • Adormecimiento en la zona afectada.
  • Insensibilidad al calor como resultado de la neuropatía periférica (2)

Terapia de frio

La terapia de frío disminuye el flujo de sangre al área afectada, lo que puede ser útil para controlar y reducir la inflamación y el daño tisular. El frío causa entumecimiento en los tejidos adoloridos, por lo que proporciona un anestésico local. Esto puede ralentizar los mensajes de dolor transferidos desde el sitio afectado al cerebro.

  • La terapia con frío o con hielo se utiliza mejor dentro de las 48 horas de la lesión
  • Como protocolo estándar para lesiones deportivas, se incluye reposo, hielo, compresión y elevación, también conocido como RICE
  • Sin embargo, un punto a tener en cuenta es que el hielo no debe usarse directamente sobre la piel.

Los diferentes tipos de terapia de frío pueden incluir:

  • Varios métodos y dispositivos como compresas frías, compresas frías.
  • Remojar en agua fría o fría que no se congele
  • Paquete de hielo o masaje de cubitos de hielo en un movimiento circular
  • La terapia de frío es útil en la artritis , una nueva lesión, cepas, gota , tendinitis.

¿Cuándo no se debe utilizar el hielo o la terapia de frío?

  • La terapia con hielo no debe ser usada
  • Directamente en la espina ósea
  • Si existe el riesgo de que aumenten los calambres, el frío puede empeorar los calambres
  • Si el sitio afectado está adormecido
  • Si la persona ya tiene frio
  • Herida abierta o ampollas
  • Enfermedades vasculares o disfunción simpática.
  • Hipersensibilidad al frío.
  • Directamente sobre la piel para el riesgo de congelación (2)

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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