Nuestro estilo de vida y dieta afectan nuestra vida en gran medida. Existen ciertas opciones de estilo de vida que resultan ser difíciles para la salud y pueden hacerlo envejecer más rápido o provocar un problema en la vejez. Si espera buenos años, intente reducir los siguientes hábitos de los años más jóvenes. Ser capaz de reconocer estos hábitos te asegurará que al menos no eres responsable de tu envejecimiento prematuro.
Hábitos que te hacen envejecer más rápido
Fumar . Esto no es nada nuevo para decirle a nadie que fumar daña la salud. Pero claro, menos puede saber que daña tu apariencia también.
Fumar puede activar las enzimas que degradan la elasticidad de la piel ( 1 ) . Incluso después de dejar de fumar es difícil rechazar el efecto. Por lo tanto, siempre es bueno no iniciarlo y, si tiene un hábito, abandónelo y demore sus efectos secundarios.
Junto con el envejecimiento, afecta la fertilidad, la fuerza del corazón, los pulmones y los huesos.
Dieta Crash. La solución rápida de cualquier problema atrae a muchos, pero la dieta de choque para provocar una caída drástica en el peso antes de las vacaciones o un evento especial es una mala idea. No es una solución a largo plazo y trae consigo una amenaza para la salud a largo plazo.
Reduce los niveles de energía, afecta la concentración y te hace irritable, provoca arrugas y la piel se hunde al disminuir la elasticidad, ya que el cuerpo no tiene tiempo de adaptarse a la pérdida de peso.
La falta de sueño. Según lo recomendado por los expertos, 8 horas de sueño son muy necesarias para los ancianos. La falta de sueño afecta el funcionamiento de la persona, al día siguiente. Puede llevar a un aumento de peso que conduce a varios problemas de salud.
Pero si piensa que está durmiendo durante el día las suficientes horas y todavía se siente lento al día siguiente, no se demore en hablar con su médico.
Saltando Frutas Y Verduras. A medida que una persona envejece, necesita reducir la ingesta de calorías. Asegúrate de que a esta hora reduzcas la basura e incluyas frutas y verduras frescas para completar el conteo de calorías del día.
El hecho de omitir frutas y verduras hace que se omitan muchos nutrientes que podrían ser necesarios para una buena salud.
Además, si tiene un hábito saludable de consumir frutas y verduras frescas todos los días, tiene menos riesgo de envejecer pronto y de desarrollar trastornos relacionados con la edad. Además, asegúrese de que su dieta contenga granos integrales de fibra y pescado para ácidos grasos omega-3.
Una dieta saludable te da energía y te mantiene en movimiento. Retrasa el envejecimiento y los problemas de salud relacionados.
El estrés . Se cree que el estrés crónico acelera el envejecimiento y está respaldado por el estudio que confirma sus efectos adversos en el sistema inmunológico y en la inflamación ( 2 , 3 ) . El sistema inmunológico es importante para mantener el organismo sano y defender las enfermedades.
Todos hemos escuchado que el estrés le da arrugas , pero si realmente acelera el envejecimiento, debe investigarse.
Cuando el cuerpo está bajo estrés, los capilares debajo del ojo se rompen mostrando círculos oscuros. Una persona estresada no puede dormir, lo que deja los ojos hinchados y cansados y la mirada arrugada aparece si hay un ceño y una tensión constantes en su rostro.
El estrés emocional puede cambiar las funciones del cerebro y alterar las funciones cognitivas ( 4 ) .
Todos estos signos hacen que te veas más viejo y traigas el envejecimiento prematuro.
Comprender los factores estresantes y encontrar formas de evitarlos ayudan a reducir el nivel de estrés y también evitan que aparezcan esos signos.
Estilo de vida sedentario . Un estilo de vida sedentario es un factor de riesgo importante para varias condiciones de salud. Cualquier tipo de actividad física es una necesidad a cualquier edad para mantener alejadas las enfermedades cardíacas y el estrés. También evita la aparición de lesiones, ya que las lesiones limitan la movilidad y la independencia que se convierte en un obstáculo en la vida anterior.
Para tener una vejez saludable y activa es importante abandonar el estilo de vida sedentario y volverse activo.
Nadie quiere envejecer más rápido, adoptar hábitos saludables y vivir y envejecer de manera saludable.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.