Las 4 mejores posturas de yoga para tiroides: Kapalbhati, Ujjayi Pranayam, Sarvangasana, Halasana

Yoga tiene muchas formas diferentes y se practica para tratar diferentes problemas que enfrenta un individuo. Hay diferentes tipos de posturas de yoga que recorren un largo camino en el tratamiento de ciertas enfermedades. El yoga ayuda mucho a controlar diabetes problemas de tiroides, problemas de espalda, etc.

Yoga para tiroides: 4 mejores poses / Asanas

siguientes son ciertas posturas de yoga utilizadas para ayudar con los problemas de tiroides.

  1. Yoga Asana Kapalbhati Pranayam para problemas de tiroides

    Es una variación bastante efectiva de pranayama. En esto, uno tiene que sentarse en el piso cómodamente y con las piernas cruzadas. Ahora, uno necesita respirar profundamente y exhalar inmediatamente haciendo un sonido. Uno debe recordar siempre, mientras hace este ejercicio, que debe exhalar forzosa y rápidamente, pero, por otro lado, tiene que inhalar lenta pero profundamente. Haga esto unas 10 veces.

  2. Yoga Asana Ujjayi Pranayam para problemas de tiroides

    Para hacer este ejercicio, siéntese en el piso cómodamente y con las piernas cruzadas. Haga una inhalación profunda lentamente usando ambas fosas nasales. Intente hacer un ruido de “silbido” mientras inhala. Una vez hecho esto, estire el tiempo de inhalación y exhale tanto como sea posible sin presurizar ninguna otra parte del cuerpo. Este tipo de pranayama ha demostrado ser extremadamente efectivo en personas que padecen problemas de tiroides. Al hacer este ejercicio, uno debe recordar que debe haber un leve silbido al inhalar. Cuando esto se hace, la garganta se contrae. Ahora, llena los pulmones de aire. Después de hacer esto, intenta hacer la pose Chin-Lock. Esta pose se hace tocando la garganta. Luego, cuando exhales, cierra la fosa nasal derecha y exhala desde la fosa nasal izquierda y haz esto al menos 10 veces. Si una persona tiene algunos problemas cardíacos, entonces no debe retener la respiración, sino inhalar y exhalar al instante.

  3. Yoga Sarvangasana o los soportes para los hombros se presentan para los problemas de la tiroides

    Es también conocido como “soportes para el hombro”. En este ejercicio, uno tiene que acostarse primero en una estera y descansar en el piso. Luego, intenta levantar las piernas hacia arriba. Se puede tomar el soporte de las manos para hacer esto. Intenta descansar las manos en la parte posterior para ayudar a permanecer estable en esta posición. Una vez que las piernas estén levantadas, intenta ponerlas lo más rectas posible en línea con el cuerpo. Mantenga esta posición durante aproximadamente medio minuto y luego suelte.

  4. Yoga Halasana para problemas de tiroides

    Mientras hace la postura Sarvangasana descrita anteriormente, ahora baje las piernas desde arriba la cabeza. Descanse las manos en la parte posterior para apoyar esta posición. Permanece así durante aproximadamente medio minuto; respira 10 veces y luego suelta.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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