Lordosis: Definición, Causas, Síntomas, Investigaciones, Tratamiento, Ejercicios

Definición de lordosis

La lordosis es una condición en la que hay una mayor curvatura interna de La espina. La columna vertebral tiene una curva natural que es muy leve y ayuda a la columna vertebral en su función adecuada. Esta curva natural se forma debido a la forma de las vértebras individuales que forman la columna vertebral. Si esta curvatura espinal aumenta, ejerce mucha presión o presión sobre las otras regiones de la columna vertebral, lo que produce dolor.

Causas de la lordosis

Existe un síndrome denominado síndrome de la parte inferior cruzada en el que los músculos que lo rodean la cadera y la columna vertebral se vuelven tensas o débiles junto con estirarse. Todas estas diferentes condiciones de los músculos, como los músculos tensos y débiles, producen un desequilibrio muscular. Los músculos que generalmente son apretados son: Extensores del tronco, flexores de la cadera (especialmente el músculo psoasilíaco) y estos músculos tensos necesitan estiramiento.

Los músculos que generalmente son débiles y estirados son: Músculos abdominales (recto abdominal, oblicuo interno y externo oblicuo) y extensores de la cadera (isquiotibiales y glúteo mayor).

Síntomas de la lordosis

Por lo general, los pacientes con lordosis no presentan ningún síntoma a excepción de la curvatura espinal exagerada. Otros síntomas que pueden aparecer según la gravedad de la curvatura son:

• Dolor en la espalda .
• El dolor puede irradiarse por las piernas.
• Cambios en el intestino y la vejiga, aunque esto es raro.
• Si el paciente tiene otros problemas junto con la lordosis, entonces el paciente puede experimentar displasia del desarrollo de la cadera distrofia de los músculos o problemas neuromusculares.

Investigaciones para Lordosis

• Radiografía
• Tomografía computarizada
• Exploración ósea
• Imagen por resonancia magnética

Tratamiento por lordosis

• Si la lordosis es leve, generalmente no se requiere tratamiento.
• Si el paciente experimenta síntomas o incomodidad, el paciente puede inscribirse en un programa de terapia física donde se pueden realizar ejercicios, bajo la guía de un terapeuta, para fortalecer los músculos y aumentar el rango de movimiento.
• Medicamentos como AINE o p Los asesinos se pueden usar para disminuir el dolor o la hinchazón, si los hay.
• Si se detecta lordosis durante la infancia, se deben usar aparatos ortopédicos para evitar un empeoramiento adicional de esta afección.
• En casos graves de lordosis, que no se beneficia las medidas anteriores, se requiere cirugía donde la columna se endereza con varilla de metal, tornillos o ganchos. Durante la cirugía, también se puede realizar un injerto óseo para promover un nuevo crecimiento y estabilizar la columna vertebral.

A continuación se presentan algunos ejercicios para la lordosis, pero los pacientes / lectores deben tener en cuenta que estos deben iniciarse bajo supervisión médica o después del procedimiento. consentimiento de su médico.

Ejercicios correctivos para Lordosis

Estiramientos para Lordosis

Se recomienda que el paciente busque asistencia médica antes de comenzar cualquier programa de rehabilitación o ejercicios.

Estiramiento de la flexión de la cadera

• El músculo iliopsoas es el músculo flexor de la cadera más fuerte y este ejercicio estira este músculo.
• Coloque una rodilla en el piso.
• Las caderas deben empujarse lentamente hacia adelante con la espalda recta.
• Se puede sentir un estiramiento.
• Mantenga este estiramiento durante 20-30 segundos.
• Repita 3-5 veces, muchas veces al día.

Estiramiento de la parte inferior de la espalda

• Acuéstese sobre la espalda con las rodillas flexionadas.
• Las rodillas deben tirarse hacia atrás tanto como le resulte cómodo.
• Mantenga esta posición durante 20-30 segundos.
• Repita de 3 a 5 veces, muchas veces al día

Ejercicio de fortalecimiento para la lordosis

Abdominal Crunch (simple)

• Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas.
• Coloque las manos hacia las rodillas y hacia abajo y levante la cabeza y los hombros del suelo.
• Continúe haciendo este ejercicio hasta que los músculos del estómago se sienten resueltos.
• Descanse por un minuto.
• Intente hacer 2-3 series.

Abdominal Crunch (difícil)

El nivel de intensidad de este ejercicio se puede aumentar colocando las manos sobre el pecho o junto a la cabeza. Nunca coloque las manos detrás de la cabeza, ya que esto causa tensión en el cuello.

Twisting Crunch

• Acuéstese en la parte posterior con las rodillas flexionadas y los pies firmemente apoyados en el suelo.
• Coloque las manos en el costado de la cabeza.
• Levante la cabeza y los hombros del suelo y al mismo tiempo levantando, gire la parte superior del cuerpo de modo que el codo derecho se dirija hacia la rodilla izquierda.
• Regrese a la posición inicial.
• Repita este ejercicio alternando giros hacia la izquierda y la derecha.
• Inicialmente comience con 2 juegos de 10 repeticiones y lentamente aumente a 3 series de 20.

Puente

• Acuéstese sobre la espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el piso.
• Levante lentamente las nalgas y la parte inferior retroceda del piso.
• Intente levantar las nalgas lo más arriba posible. Puede sentir los músculos de esa región trabajando duro.
• Mantenga esta posición durante 5-10 segundos.
• Descanse.
• Repita.
• Comience inicialmente con 2 series de 10 repeticiones y luego aumente gradualmente a 3 series. de 20.
• Para aumentar el nivel de intensidad de este ejercicio, se puede hacer en una sola pierna.

Vea el video en 3D de la lordosis lumbar, sus causas y ejercicios: