Pasos para hacer Makarasana o cocodrilo Yoga Pose y sus beneficios

Acerca de Makarasana o cocodrilo Yoga Pose

Makarasana o cocodrilo Yoga Pose es una postura de relajación y generalmente se realiza después de la práctica de yoga para relajar todo el cuerpo.

La palabra Makarasana se deriva de Sánscrito donde “Makra” significa “Cocodrilo” y “Asana” significa “Postura” y de ahí el nombre Makarasana.

Esta postura se llama Makarasana, ya que se asemeja al cocodrilo en reposo en el agua. El propósito principal de Makarasana o Yoga de cocodrilo es aliviar el cuerpo del estrés causado por otras yogasanas.

La postura de yoga Makarasana o cocodrilo se puede utilizar como una relajación entre diferentes yogasanas o también cuando el cuerpo está estresado. o si te sientes muy cansado.

Pasos para hacer Makarasana o Pose de yoga cocodrilo

  • Para practicar Makarasana o pose de cocodrilo yoga, acuéstate sobre tu vientre en una estera de yoga o en el suelo.
  • Cruza ambos brazos debajo de la cabeza de tal manera que ambos brazos se cruzan.
  • El próximo paso para hacer Makarasana o Yoga de cocodrilo es descansar la frente en las muñecas de sus manos.
  • Cierre los ojos y deje que todo su cuerpo se relaje. Siente el estrés dejando tu cuerpo en Makarasana o Crocodile Yoga Pose.
  • Relaja las piernas y abre las piernas un poco para que tengas poco espacio entre tus piernas.
  • Mientras inhalas profundamente, presiona tu vientre contra el suelo.
  • Manténgase quieto en esta posición para 6-8 respiraciones constantes mientras practica Makarasana o Yoga de cocodrilo.
  • Con una exhalación larga y profunda, permita que su cuerpo se relaje en el suelo.
  • Para liberarlo de Makarasana, traiga lentamente tus pies juntos.
  • Mientras liberas Makarasana, pon tus palmas debajo de tu hombro y ponte en posición de niño o ven en tu espalda.

Beneficios de Makarasana o Pose de Yoga Cocodrilo

  • Makarasana o Pose de Yoga Cocodrilo es beneficioso para las personas con trastornos respiratorios o relacionados con el pulmón como el asma.
  • Ayuda a los trastornos y la rigidez de la columna vertebral por lo que es flexible.
  • Makarasana o la actitud del cocodrilo Yoga también es beneficioso para estirar los músculos de las piernas y las caderas.
  • karasana es una postura muy beneficiosa para relajarse entre y después de las asanas.
  • Es muy útil en el tratamiento y la relajación para personas con dolor de rodilla.
  • Makarasana o cocodrilo Yoga Pose también es muy beneficioso para las personas con trastornos de la espalda como la ciática , spondilytis and slip disc.
  • También es muy beneficioso para las personas con dolor cervical.
  • Makarasana o cocodrilo Yoga Pose también es muy útil para reducir el estrés y promueve una buena postura.
  • También es una muy buena asana para todos los estiramientos esféricos del cuerpo.
  • Makarasana promueve la circulación sanguínea en el cuerpo y ayuda a reducir la ansiedad.

Precauciones durante la realización de Makarasana o cocodrilo Yoga

  • Las personas con lesiones graves de espalda y rodilla no deben intentar realizar esto asana.
  • Las personas con dolor de cuello o lesiones en el cuello deben hacerlo bajo orientación y deben usar un paño doblado para sostener su cuello durante la práctica de Makarasana o Yoga de cocodrilo.

T ips Mientras practicas Makarasana o Crocodile Yoga Pose

  • Siempre mantén la calma y trata de olvidar todo mientras practicas asanas y eso te ayudará a aliviar el estrés y la ansiedad.
  • Nunca deberías levantarte abruptamente después de que termines la práctica de Makarasana o Yoga de cocodrilo. puede causar un tirón en la espalda. Apoye siempre con las palmas de las manos debajo del hombro y levántese o póngase en posición de niño antes de levantarse.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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