Pasos para hacer Makarasana o cocodrilo Yoga Pose y sus beneficios

Makarasana o cocodrilo Yoga Pose es una postura de relajación y generalmente se realiza después de la práctica de yoga para relajar todo el cuerpo.

La palabra Makarasana se deriva de Sánscrito donde “Makra” significa “Cocodrilo” y “Asana” significa “Postura” y de ahí el nombre Makarasana.

Esta postura se llama Makarasana, ya que se asemeja al cocodrilo en reposo en el agua. El propósito principal de Makarasana o Yoga de cocodrilo es aliviar el cuerpo del estrés causado por otras yogasanas.

La postura de yoga Makarasana o cocodrilo se puede utilizar como una relajación entre diferentes yogasanas o también cuando el cuerpo está estresado. o si te sientes muy cansado.

Pasos para hacer Makarasana o Pose de yoga cocodrilo

• Para practicar Makarasana o pose de cocodrilo yoga, acuéstate sobre tu vientre en una estera de yoga o en el suelo.
• Cruza ambos brazos debajo de la cabeza de tal manera que ambos brazos se cruzan.
• El próximo paso para hacer Makarasana o Yoga de cocodrilo es descansar la frente en las muñecas de sus manos.
• Cierre los ojos y deje que todo su cuerpo se relaje. Siente el estrés dejando tu cuerpo en Makarasana o Crocodile Yoga Pose.
• Relaja las piernas y abre las piernas un poco para que tengas poco espacio entre tus piernas.
• Mientras inhalas profundamente, presiona tu vientre contra el suelo.
• Manténgase quieto en esta posición para 6-8 respiraciones constantes mientras practica Makarasana o Yoga de cocodrilo.
• Con una exhalación larga y profunda, permita que su cuerpo se relaje en el suelo.
• Para liberarlo de Makarasana, traiga lentamente tus pies juntos.
• Mientras liberas Makarasana, pon tus palmas debajo de tu hombro y ponte en posición de niño o ven en tu espalda.

Beneficios de Makarasana o Pose de Yoga Cocodrilo

• Makarasana o Pose de Yoga Cocodrilo es beneficioso para las personas con trastornos respiratorios o relacionados con el pulmón como el asma.
• Ayuda a los trastornos y la rigidez de la columna vertebral por lo que es flexible.
• Makarasana o la actitud del cocodrilo Yoga también es beneficioso para estirar los músculos de las piernas y las caderas.
• karasana es una postura muy beneficiosa para relajarse entre y después de las asanas.
• Es muy útil en el tratamiento y la relajación para personas con dolor de rodilla.
• Makarasana o cocodrilo Yoga Pose también es muy beneficioso para las personas con trastornos de la espalda como la ciática , spondilytis and slip disc.
• También es muy beneficioso para las personas con dolor cervical.
• Makarasana o cocodrilo Yoga Pose también es muy útil para reducir el estrés y promueve una buena postura.
• También es una muy buena asana para todos los estiramientos esféricos del cuerpo.
• Makarasana promueve la circulación sanguínea en el cuerpo y ayuda a reducir la ansiedad.

Precauciones durante la realización de Makarasana o cocodrilo Yoga

• Las personas con lesiones graves de espalda y rodilla no deben intentar realizar esto asana.
• Las personas con dolor de cuello o lesiones en el cuello deben hacerlo bajo orientación y deben usar un paño doblado para sostener su cuello durante la práctica de Makarasana o Yoga de cocodrilo.

T ips Mientras practicas Makarasana o Crocodile Yoga Pose

• Siempre mantén la calma y trata de olvidar todo mientras practicas asanas y eso te ayudará a aliviar el estrés y la ansiedad.
• Nunca deberías levantarte abruptamente después de que termines la práctica de Makarasana o Yoga de cocodrilo. puede causar un tirón en la espalda. Apoye siempre con las palmas de las manos debajo del hombro y levántese o póngase en posición de niño antes de levantarse.