Healthy Living

Mitos de la salud desenmascarados

En el campo dinámico de la ciencia de la nutrición, cada día se realizan nuevas investigaciones. Los viejos mitos están siendo desacreditados y nuevos conceptos están tomando su lugar, volviendo al mundo de la salud al revés. Hay muchos reclamos de salud y mitos sin base y ridículos que la mayoría de la gente realmente cree. Éstos son algunos de los mitos comunes y populares relacionados con la salud que se desenmascaran.

Mito sobre la salud # 1: Comer alimentos grasos te engorda

Es una opinión común y la creencia de que la grasa te hace grasa. Sin embargo, consumir grasa en una porción moderada es una parte necesaria de una dieta balanceada. Convertirse en grasa se asocia con desequilibrio energético. Es decir, cuando consume más calorías de las que quema. Dado que la grasa es una fuente concentrada de calorías, es aclamado como el único responsable de engordar. Pero el hecho es que el aumento de peso puede ser el resultado de consumir cualquier otro alimento que tenga alto poder calorífico, como los carbohidratos.

Mito de salud n. ° 2: el glutamato monosódico es malo para usted

El glutamato monosódico se considera a menudo como un asesino, que plantea varios problemas de salud. Sin embargo, no hay pruebas establecidas para ello. Algunos son alérgicos a este potenciador de sabor y pueden evitarlo si no les conviene. MSG es un marcador del hecho de que un alimento es altamente procesado.

Health Myth # 3: Lavarse las manos con agua tibia mata los gérmenes

Desde la infancia, hemos aprendido de nuestros mayores que es bueno lavarse las manos con agua tibia. ya que mata a los gérmenes. Esto es lo que incluso enseñamos a nuestros hijos. Pero, el hecho es que para matar gérmenes, el agua tendrá que estar en la temperatura de 212 grados F que es el punto de ebullición del agua. El agua puede matar gérmenes solo cuando está hirviendo, pero el agua caliente que usamos tiene una temperatura promedio de 104 a 110 grados F. Por lo tanto, no hay forma de que sea efectiva para matar gérmenes. Siempre que frote, friegue y lave las manos adecuadamente y las seque con una toalla limpia, la temperatura del agua no importa.

Mito de Salud # 4: Diferentes partes de su lengua saben diferentes sabores

Desde el estudio en 1901, por el psicólogo de Harvard, Edwin Boringt, un ‘mapa de la lengua’ ha sido comúnmente popular en el que diferentes partes de la lengua se correlacionan y se asocian con diferentes sabores. Sin embargo, el hecho es que toda la lengua es capaz de distinguir diferentes sabores y ninguna parte particular de la lengua está dedicada o relacionada con la distinción de un sabor en particular.

Mito de salud n. ° 5: los huevos son malos para tu corazón

La yema en un huevo tiene colesterol y, por lo tanto, comúnmente se considera que comer huevos aumentará las enfermedades del corazón. Sin embargo, el hecho es que uno o dos huevos al día no afectarán a las personas sanas. No es el colesterol en un solo alimento, pero la cantidad de colesterol de una amplia gama de alimentos grasos es lo que cuenta. Los huevos, por otro lado, tienen nutrientes saludables como los ácidos grasos omega-3 que reducen el riesgo de enfermedad cardíaca.

Mito de salud n. ° 6: la nariz puede curarse si inclina la cabeza

Las hemorragias nasales ocurren por varias razones y es una práctica común en muchas personas inclinar la cabeza hacia atrás cuando tienen hemorragias nasales. Sin embargo, la búsqueda ha demostrado que inclinar la cabeza hacia atrás no tiene ningún impacto en la curación de la hemorragia nasal. Por el contrario, es más útil sentarse derecho e inclinar la cabeza ligeramente hacia adelante para asegurarse de que la sangre no corra por la garganta y llegue al estómago, evitando ahogamiento de garganta y malestares estomacales.

Mito de salud n. ° 7: Diario la defecación es una necesidad

Muchas personas consideran que la evacuación intestinal diaria es su única preocupación y algunas incluso tienen la tendencia a defecar dos veces al día. Sin embargo, el horario de defecación no tiene ningún parámetro que se adapte a todos y cada individuo tiene su propio horario que solo les conviene. Mientras esté hidratado, haga ejercicio todos los días o esté activo y coma alimentos con alto contenido de fibra, estará bien con su horario de defecación, incluso si no lo evacua diariamente.

Mito de salud n. ° 8: antitranspirante causa cáncer de seno

Muchos científicos, así como la gente común, piensan que los antitranspirantes y los desodorantes pueden causar cáncer de mama . Creen que los químicos encontrados en estos antitranspirantes y desodorantes son absorbidos por las axilas y terminan en el seno, aumentando la posibilidad de crear tumores. Sin embargo, el Instituto Nacional del Cáncer dice que no hay resultados de investigación asociados con esta posibilidad.

Mito de Salud # 9: Beber 8 vasos de agua al día es imprescindible

Los estudios de investigación han demostrado que beber agua cuando tiene sed es más efectivo que el agua potable solo para satisfacer la necesidad de beber 8 vasos de agua según el mito común. Cuando bebes agua después de tener sed, podrás mantenerte hidratado y saciado durante mucho tiempo. No es necesario contar las gafas, siempre que la orina no sea de color amarillo.

Mito de salud n. ° 10: permanecer frío le dará un resfriado

Muchos de nosotros hemos crecido escuchando la posibilidad de una caída enfermo si nos quedamos afuera cuando hace frío justo por encima del punto de congelación o cuando soplan los vientos fríos. Sin embargo, el hecho es que es más probable que se enferme en el hogar, donde los gérmenes pueden entrar fácilmente, prosperar y afectar el cuerpo humano. Permanecer en el frío por cualquier motivo aumentará la inmunidad de su cuerpo para luchar contra los virus y mantenerse saludable.

Mito de salud n. ° 11: Los asientos de inodoro pueden enfermar

Es una creencia común que los asientos de inodoro pueden causarle enfermarse o contraer una infección bacteriana como E. Coli. Sin embargo, es la puerta del inodoro, el asa de la puerta o el piso del inodoro los que están cubiertos con estas bacterias. Por lo tanto, antes de abrir la puerta o tocar las manijas, cubra las manos con una toalla de papel y luego lávese bien las manos o use desinfectantes.

Health Myth # 12: ingesta diaria de píldoras multivitaminas es imprescindible

Tomar píldoras multivitaminas es una práctica común en muchas personas, que piensan que pueden compensar la deficiencia de vitaminas que no reciben de las dietas. Si su médico lo recomienda, entonces debe tomarlo. De lo contrario, siempre es mejor buscar los nutrientes y vitaminas de la dieta regular al completar su dieta con frutas granos integrales, vegetales y nueces.

Mito de salud # 13: las articulaciones con grietas pueden causar artritis

Grietas en las articulaciones es un hábito que muchas personas tienen y el sonido de chasquido que libera es de hecho una causa de molestia en muchas personas. Pero este es el único daño que puede causar a otras personas y este hábito no puede causar ningún otro daño a su salud. La creencia de que podría causar artritis es una idea errónea. El sonido no es causado frotando las articulaciones entre sí; es la burbuja de gas que se forma en los huesos que se libera y causa ese sonido. Por lo tanto, la artritis no es un posible resultado para este hábito.

Health Myth # 14: La carne roja es un peligro y está asociada con diferentes enfermedades

Aunque algunos estudios han demostrado cómo la carne roja puede causar ciertos problemas de salud, pero en esos estudios, carne roja procesada también fueron incluidos. Sin embargo, estudios más amplios han demostrado que si comes carne roja no procesada y ligeramente cocida (no cocida), no tiene relación con un posible aumento de la diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.

Mito de Salud # 15: El gluten es malo para perder peso

Muchas personas asocian la dieta y los alimentos que contienen gluten como un obstáculo para la pérdida de peso y alimentos y dietas libres de gluten como una posible forma de perder peso. Sin embargo, el gluten no tiene relación con la pérdida o ganancia de peso. Algunas personas son alérgicas al gluten y las que sí lo son, necesitan una dieta libre de gluten. Otros pueden comerlo sin preocupaciones. En cuanto a perder peso, deben considerar otros planes de dieta adecuados.

Mito de salud # 16: comer proteínas construir músculo

Este es un concepto erróneo y las proteínas no desarrollan músculo. Tienes que ejercitarte, hacer ejercicio y dedicarte a la actividad física para desarrollar los músculos. En cuanto a la dieta, solo un tercio de tu plato o incluso la cuarta parte de tu dieta puede llenarse con carne magra y pescado, y el cuerpo desarrollará músculos en consecuencia, mientras entrenas.

Mito de salud n. ° 17: Leer en penumbras la luz puede dañar sus ojos

Los padres a menudo les piden a sus hijos que no lean en un cuarto oscuro y con poca luz. Creen que dañará los ojos. Sin embargo, el hecho es que la habitación oscura y la luz tenue solo pueden fatigar los ojos y cansarlos. No dañan los ojos permanentemente. Los niños son capaces de soportar esta luz tenue, pero a medida que envejecemos, sentimos la tensión más.

Mito de salud # 18: alimentos bajos en grasa son saludables para usted

Los alimentos bajos en grasa son saludables en términos de la hecho de que reducirán el contenido de grasa en su cuerpo. Sin embargo, tienen un sabor tan horrible que los fabricantes a menudo le agregan una gran cantidad de azúcar. Esto arruina todos los contenidos de salud de los alimentos y es tan perjudicial para la salud como comer alimentos muy grasos.

Mito de salud # 19: El alcohol es bueno para usted

Una pequeña cantidad de alcohol el consumo tiene una cierta cantidad de beneficios en su salud. Sin embargo, el consumo diario y el consumo de más de una porción del alcohol contrarrestarán los contenidos de salud.

Mito de Salud # 20: Fresco y orgánico es siempre mejor que congelado

No hay estudios que hayan demostrado que lo orgánico es mejor que cultivos comerciales. Aunque la cantidad de vitamina C es mayor en productos orgánicos, los cultivos cultivados convencionalmente no son menos saludables. A veces, los productos frescos experimentan la exposición al aire, el agua y el calor, causando mucho daño a sus nutrientes y frescura, cuando son transportados desde los campos al mercado. Sin embargo, los productos congelados pueden ser más fáciles y asequibles cuando los productos frescos no están disponibles en abundancia o son demasiado caros.

Siempre es útil que obtenga la cantidad correcta de conocimiento antes de considerar cualquier información relacionada con la salud y la dieta como verdadero y hecho. La salud no se debe tratar de creer en mitos, sino más bien en hechos.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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