5 músculos ocultos que pueden ser la causa del dolor

Los músculos menores ayudan a los músculos grandes a realizar sus funciones. El funcionamiento inadecuado de estos pequeños músculos puede provocar dolor y lesiones. Cuando estamos en cualquier tipo de dolor o incomodidad, trabajamos para corregir los principales grupos musculares. Olvidamos que los músculos pequeños tienen mucho peso y son responsables de las funciones vitales. Hay 700 músculos esqueléticos en el cuerpo humano, que se clasifican en músculo esquelético, cardíaco y liso.

El músculo esquelético permite los movimientos y nos da la capacidad, los músculos cardíacos son responsables de las contracciones del corazón y del transporte de la sangre a todas las partes del cuerpo, y los músculos lisos son los de los órganos y realizan la función como enfocar el ojo, el intestino movimiento, etc.

5 músculos ocultos que pueden ser la causa del dolor

  1. Multífido. Estos son una serie de pequeños músculos de forma triangular, que soportan la espalda. Su función es estabilizar, flexionar y extender la columna vertebral que se extiende desde la base del cráneo hasta el suelo pélvico.

    Multífido es responsable del dolor de espalda y generalmente el que se origina desde la parte inferior de la espalda y hacia arriba.

    El dolor de espalda causado por este músculo se puede prevenir con paros frecuentes, estiramientos y caminar a menudo, si tiene un trabajo sentado.

  2. Scalenus. Scalenus es un grupo de tres músculos que están presentes en el lado del cuello. 1 se clasifican como,
    • escaleno anterior
    • escaleno medio
    • escaleno posterior

    Juegan el papel de los músculos respiratorios accesorios y también son importantes para el movimiento de la cabeza, el cuello y para mantener la postura entre la cabeza y el cuello. El músculo escaleno anterior y medio son responsables de la flexión y flexión del cuello y la elevación de la costilla. El músculo escaleno posterior levanta la segunda costilla, flexiona y dobla el cuello.

    Si en algún momento experimentó una rigidez en el cuello al despertarse, ahora sepa esto, podría haber irritado los músculos escalenos. Para aliviarlos, solo necesita ubicar los puntos de activación de este músculo en el lado izquierdo del cuello y presionarlos. Obtendrá alivio del dolor de rigidez del cuello por la mañana.

  3. Supraespinoso. El supraespinoso es un grupo de músculos pequeños que forman el manguito rotador. 2 Protegen el hombro del daño originado por las fuerzas gravitacionales. Trabajan individualmente o junto con el deltoides para ayudar a que el hombro y el brazo giren.

    Para evitar que estos músculos se dañen, evite los movimientos repetitivos por encima de la cabeza si ese movimiento causa dolor.

  4. Piriforme Es un músculo plano, piramidal, ubicado en el glúteo profundo. Se extiende desde cerca de la cadera hasta la pelvis. 3 Realiza la función de girar y abducir la cadera mientras está de pie y en reposo.

    Para atletas y personas físicamente activas, el estiramiento y el fortalecimiento de la piriforme es muy importante.

  5. Hallucis Longus. Hallucis longus es el músculo responsable de rizar el dedo gordo.

    El dedo gordo del pie es el responsable de equilibrar y estabilizar el cuerpo cuando te pones de pie. El daño al alucis largo ejerce una presión adicional sobre el resto del pie, lo que provoca dolor en el pie.

    Los ejercicios como sentadillas en el cuerpo y estocadas corporales, si se realizan con los pies descalzos, ayudan a fortalecer este músculo junto con los otros músculos del pie. Además, si su trabajo requiere que se mantenga de pie la mayor parte del tiempo, compre un zapato adecuado que facilite el caminar y correr, además de reconfortar los pies.

    La dieta adecuada y la rutina de ejercicios ayudan a fortalecer el músculo. Por lo tanto, ahora, cuando elige los ejercicios, también elija aquellos que ayudan a fortalecer estos músculos ocultos, que si se dañan también pueden ser una causa de dolor y malestar.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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