El senderismo, el esquí y el ciclismo a gran altura son hoy en día una actividad deportiva montañosa popular. Sin embargo, algunas personas pueden cansarse más rápido a grandes altitudes. Esto sucede generalmente debido a la reducción de oxígeno a mayores altitudes. Con menos oxígeno para respirar, muchas personas se cansan fácilmente y pueden experimentar el mal de altura.
Las personas que han padecido mal de altura previamente experimentarán un inicio a menos de 14,000 pies o más. Por lo general, experimentarán los síntomas del mal de altura entre 6300 y 9700 pies. Los síntomas del mal de altura pueden ser leves o severos, pero en algunos casos los síntomas pueden ser fatales.
¿Quién puede cansarse más rápido en altas altitudes?
Aunque cualquiera puede cansarse después de correr o escalar, especialmente a mayor altura, algunas personas pueden estar en mayor riesgo. Las personas con antecedentes de mal de altura tienen más probabilidades de experimentar los síntomas cuando escalan montañas de gran altitud. Por otra parte, las personas que suben a mayor altitud de forma rápida y sin descanso durante los primeros días de exposición a la altitud también es probable que se cansa más rápido. A veces, las personas que viven en áreas de baja elevación antes de escalar pueden experimentar mal de altura y pueden cansarse más rápido en grandes altitudes.
La obesidad se considera un factor de riesgo importante que aumenta el riesgo de mal de altura en personas . La genética, también en algunos casos, puede poner a una persona en mayor riesgo de desarrollar problemas de gran altitud o edema pulmonar .
Los síntomas de cansarse más rápido a gran altura no deben tomarse fácilmente o ignorarse porque puede demostrar ser una enfermedad mortal.
¿Por qué te cansas más rápido en altas altitudes?
De hecho, hay una variedad de razones por las cuales te cansas más rápido o te sientes fatigado cuando estás a mayor altitud. La razón más común es el nivel reducido de oxígeno en el aire a mayor altitud. Su cuerpo tiene el desafío de preservar la energía suficiente con una presión de aire más baja y la concentración de oxígeno a mayor altitud. El nivel reducido de oxígeno generalmente hace que sus células y músculos se mueran de hambre por oxígeno y esto puede hacer que se canse más rápido. Como hay menos oxígeno y presión de aire a mayor altitud, es difícil mantener el nivel de energía y, como resultado, la persona se cansa más rápido después de una escalada.
El bajo nivel de oxígeno también reduce el apetito y la capacidad de absorción de su cuerpo comida. A mayor altitud, con menos oxígeno, los escaladores generalmente experimentan un apetito reprimido y el cuerpo se vuelve incapaz de absorber los nutrientes requeridos. Estos factores lo debilitan y lo cansan a medida que se reduce la energía.
En algunas personas, enfermedades respiratorias como bronquitis y asma también pueden ser responsables de causar mal de altura en escaladores. Las personas que beben alcohol o fuman también pueden cansarse fácilmente cuando suben.
Los síntomas de cansarse a gran altura
Los síntomas pueden desarrollarse de forma gradual o inmediata. Algunos de los síntomas comunes de cansarse más rápido a gran altura incluyen:
- Fatiga
- Insomnio
- Dolor de cabeza
- Ritmo cárdiaco elevado
- Falta de aliento con o sin esfuerzo
Algunos de los síntomas graves incluyen:
- Confusión
- Opresión en el pecho
- Decoloracion de la piel
- Tos con mucosidad sanguinolenta
- Conciencia decreciente
- Falta de aliento mientras descansa
¿Cómo evitar cansarse más rápido en altitudes elevadas?
Los cambios graduales en la altitud ayudarán al cuerpo a acostumbrarse al ambiente con poco oxígeno, lo que puede reducir significativamente la posibilidad de síntomas de enfermedad de altitud. Puede adaptarse a diversos ritmos, pero algunas pautas para escalar a más de 10,000 pies son útiles para los escaladores.
- No aumente su altitud más de 1000 pies por noche
- Intenta aumentar la altitud solo 3000 pies cada noche.
- Intente restringir su esfuerzo físico a los niveles recomendados en sus primeros días de escalada
- Bebe agua en exceso en tu exposición a la altitud.
- Si nota algún síntoma de mal de altura, debe dejar de ascender más o los síntomas empeorarán.
Si ha experimentado los síntomas de gran altura anteriormente, y está planeando ir a escalar nuevamente o si tiene alguna enfermedad médica grave, es necesario buscar primero una opinión médica. También es esencial tomar sus medicamentos regulares, si los hay, y otros medicamentos necesarios para prevenir los síntomas durante la escalada.
¿Cómo tratar la condición de cansarse más rápido en grandes altitudes?
La primera regla para tratar el cansancio y la fatiga que se experimentan a mayor altitud es dejar de ascender hasta que los síntomas se alivien por sí solos. Las personas que experimentan síntomas leves junto con el cansancio y la fatiga a una mayor altitud pueden tratar la enfermedad fácilmente al mantenerse en la altitud actual y reducir las actividades durante algunos días. Los síntomas del mal de altura leve se pueden tratar con analgésicos y reposo.
Pero, si los síntomas son moderados o graves, entonces se requiere que descienda a una altitud más baja para acostumbrarse a las condiciones atmosféricas y la presión del aire. Se le solicita que no suba más hasta que los síntomas desaparezcan. Cualquier persona que experimente síntomas graves de gran altitud como edema cerebral, visión borrosa y edema pulmonar de gran altitud puede descender de inmediato a una altitud más baja, incluso en la mitad de la noche. Si la persona continúa avanzando hacia arriba, los síntomas pueden empeorar y la condición puede llegar a ser fatal y poner en peligro la vida.
Es posible que se necesite ayuda médica en la mayoría de los casos y es recomendable seguir los consejos médicos. Se pueden recetar medicamentos para acelerar la recuperación, recuperar el equilibrio y estimular la respiración. La terapia de oxígeno se puede prescribir según sea necesario.
Otra parte importante para tratar el cansancio en las alturas es evitar el consumo de alcohol, los analgésicos narcóticos y las pastillas para dormir. Las personas que tienen síntomas de mal de altura o se cansan más rápido a mayor altitud deben consultar a un médico antes de tomar cualquier otro medicamento y evitar el alcohol. El alcohol, las sustancias que inducen el sueño y otras drogas de abuso pueden ser responsables de disminuir su respiración a una altitud mayor, lo que puede hacer que se sienta cansado después de subir unos pocos pies.
Se recomiendan líquidos y agua en cantidades excesivas para ayudar a su cuerpo a mantenerse hidratado. Debe comer regularmente para mantener la fuerza y la hidratación requeridas. Trate de incluir alimentos en su dieta, que son ricos en carbohidratos y también incluya la terapia de oxígeno en su régimen diario durante la escalada para aliviar los síntomas.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.