¿Alguna vez se ha preguntado por qué tiene tanta sed cuando come alimentos con alto contenido de sodio? Algunos alimentos que se consideran altos en sodio incluyen queso procesado, salchichas, pan blanco, salsa de espagueti, etc. El sodio te hace sentir sed principalmente porque crea un desequilibrio dentro del fluido de las células presentes dentro de tu cuerpo. Hay varias razones que contribuyen a tal sed; hemos presentado algunos estudios y hechos relacionados con esto.
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¿Por qué sientes sed cuando comes alimentos con alto contenido de sodio?
El sodio es esencial para un funcionamiento saludable de los músculos y nervios en el cuerpo. Ayuda a mantener el equilibrio de sal, electrolitos y agua, manteniendo así una función celular saludable. Sin embargo, cuando se consume una cantidad excesiva de sodio, el cuerpo envía señales a los riñones para liberar el exceso de líquido del cuerpo a través de la micción. Tal condición se denomina hipernatremia, donde los niveles de sodio son altos y la deshidratación, en el cuerpo que tiene exceso de sodio produce más agua al orinar. La pérdida de agua del cuerpo provoca la sed. Esta es una de las principales razones por las que tiene tanta sed cuando come alimentos con alto contenido de sodio.
Estos son algunos hechos importantes que explican por qué tiene tanta sed cuando come alimentos con alto contenido de sodio.
- Deshidratación – Cuando comes alimentos con alto contenido de sodio, el resultado principal es la deshidratación. Cuando se consume un exceso de sal, a través de alimentos con alto contenido de sodio, la sangre lo absorbe. El fluido que rodea las células se vuelve más salado y absorbe el líquido dentro de las células. Una vez que las células absorben el fluido, las señales se envían al centro de la sed. Esto es cuando el cuerpo se da cuenta de la necesidad de consumir más agua para equilibrar la cantidad de sodio y agua en su cuerpo.
- Rol del Centro de la Sed – Hay sensores dentro de los centros de la sed que envían señales al cerebro, el contenido de sal en la sangre. El centro de la sed se activa debido a la mayor cantidad de sal, cuando consume alimentos con alto contenido de sodio. Como el cuerpo necesita líquido para diluirlo, envía la señal, por lo que tienes tanta sed. Aparte de esto, los riñones también hacen su contribución al diluir la sal y reducir la frecuencia de la micción. Para equilibrar todo esto, se requiere más líquido que es posible cuando bebe más agua. Es por eso que tiene tanta sed cuando come alimentos con alto contenido de sodio.
El sodio no solo hace que su cuerpo se sienta sediento, sino que también puede tener graves efectos de salud en su cuerpo. Varios estudios han encontrado que la mayoría de las personas tienen riñones débiles, que son incapaces de filtrar el exceso de sodio del líquido. Esto a menudo conduce a la retención de líquido y al exceso de volumen sanguíneo, lo que hace que las personas sufran un ataque cardíaco masivo , un derrame cerebral y presión arterial alta. Por lo tanto, tener sed cuando come alimentos con alto contenido de sodio es una señal importante. Sin embargo, las personas con problemas existentes o con problemas de función renal también pueden tener un mayor riesgo de otros problemas de salud.
¿Qué sucede cuando usted come alimentos con alto contenido de sodio?
Se puede entender que el exceso de sodio en su cuerpo no solo te hace sentir sed pero también tiene varios impactos en la salud de tu cuerpo. Teniendo en cuenta el hecho, aquí hay algunos signos y síntomas que le alarmarán de su alto contenido de sodio y lo guiarán a controlarlo.
Permítanos entender qué sucede cuando come alimentos con alto contenido de sodio.
- Sed – Como Ahora se da cuenta de que el aumento en el contenido de sodio causa la necesidad de mantener un equilibrio adecuado de sal y fluido. Esto desencadena el centro de la sed, por lo que te da tanta sed.
- Deshidratación – Para las personas que consumen demasiada sal o alimentos con alto contenido de sodio, pero no consumen más agua, existe el riesgo de deshidratación . Hay varios signos de deshidratación, como boca seca, mareos piel seca, dolor de cabeza e incluso estreñimiento. Es esencial tratar la deshidratación inmediatamente para evitar complicaciones de salud.
- Piedras en los riñones: Los cálculos renales frecuentes pueden ser un síntoma importante y es hora de observar el consumo de sal en su cuerpo . El exceso de sal hace que orine más, que también puede perder otros minerales como el calcio. La presencia de dichos minerales en la orina puede acumularse en el riñón y causar cálculos renales.
- Presión arterial alta: Esta es una de las principales indicaciones, que indica que debe reducir el consumo de sal. El aumento de sodio puede elevar su presión arterial. El aumento de la presión arterial en su cuerpo puede dañar su cuerpo y el corazón, los vasos sanguíneos y los riñones pueden verse afectados. Lo mejor para controlar ese daño es reducir la ingesta de sal y ver la disminución en la presión arterial, lo que reduce el riesgo de muchas dolencias.
Consumo recomendado de sodio en un día
Un individuo promedio consume aproximadamente 1500 miligramos de sodio en un día. Es muy recomendable para las personas mantener la cantidad de sal al mínimo y evitar consumirla durante la hora de dormir. Las personas pueden evitar o reducir el consumo de sal en sus cuerpos, al evitar los alimentos procesados o empaquetados. También se debe abstener de la sal que contiene alimentos como la salsa de soja, aderezo de mostaza, ketchup, etc. Asegúrese de leer la etiqueta de los ingredientes de los alimentos envasados antes de consumirlos. También es aconsejable optar por frutas frescas, verduras, pescado, leche, huevos y alimentos integrales para mantener la ingesta de sal en el cuerpo al mínimo.
Conclusión
Los hechos anteriores explican claramente por qué tiene sed cuando consume alimentos con alto contenido de sodio. Con esto, también es importante saber que los alimentos con alto contenido de sodio o sal excesiva son dañinos para su salud y también pueden dañar sus órganos. También puede aumentar el riesgo de cálculos renales, presión arterial alta y otros trastornos de la salud. Por lo tanto, mantener un equilibrio saludable de sodio y agua en su cuerpo es necesario para una vida sana y se puede evitar evitando alimentos con alto contenido de sodio.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
