¿Puede ganar peso si es intolerante a la lactosa?

La intolerancia a la lactosa es una enfermedad digestiva caracterizada por la incapacidad del cuerpo para digerir la lactosa, un tipo específico de azúcar que se encuentra principalmente en la leche o en los productos lácteos. Los síntomas de la intolerancia a la lactosa aparecen gradualmente en dos a tres horas después del consumo de alimentos que contienen lactosa. Estos síntomas pueden ser hinchazón del estómago , flatulencia , náuseas , vómitos , dolor y calambres en el abdomen, ruidos en el estómago y diarrea . Por lo tanto, las personas intolerantes a la lactosa tienen que evitar la leche o los productos lácteos que pueden dar lugar a deficiencias nutricionales que conducen a un aumento de peso lento o nulo.

La intolerancia a la lactosa es una condición marcada por la deficiencia de una enzima lactasa intestinal necesaria para la digestión adecuada de la lactosa (que se encuentra principalmente en la leche o los productos lácteos). Se descompone en dos componentes de azúcar, glucosa y galactosa. Los componentes de la lactosa se absorben en la sangre para una mayor utilización del cuerpo en forma de energía.

Una enzima llamada lactasa se secreta en el intestino delgado de nuestro cuerpo que digiere la lactosa en estos componentes de azúcar. Debido a la falta de lactasa, la lactosa no se digiere en el estómago y, finalmente, se digiere con bacterias en el intestino delgado, lo que provoca la formación de gases y otros síntomas de intolerancia a la lactosa. La intolerancia a la lactosa puede ocurrir a cualquier edad, pero es más común en bebés y niños pequeños.

Los síntomas de la intolerancia a la lactosa dependen de la sensibilidad de un individuo hacia la lactosa y la cantidad de lactosa producida en el intestino delgado. Cada persona intolerante a la lactosa puede tolerar la lactosa de una manera diferente. Algunas personas intolerantes a la lactosa pueden soportar una cierta cantidad de lactosa y otras no pueden soportar una cantidad mínima de lactosa.

Los síntomas y signos de la intolerancia a la lactosa son :

  • Dolor y calambres en el abdomen.
  • Hinchazón
  • Flatulencia
  • Náusea
  • Vómito
  • Diarrea

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¿Puede ganar peso si es intolerante a la lactosa?

Las personas intolerantes a la lactosa tienen que reducir la leche o los productos lácteos de la dieta para controlar los síntomas gástricos. La leche y los productos lácteos son fuentes ricas en calcio, proteínas y vitamina A, B12 y D. La lactosa desempeña un papel importante en la absorción de otros minerales y vitaminas. Las personas intolerantes a la lactosa enfrentan un problema común que no pueden obtener la cantidad correcta de vitaminas y minerales vitales de su dieta. Sufren de deficiencias nutricionales y otras dolencias relacionadas. Esto puede llevar a las dificultades en el aumento de peso de una manera saludable. Ganar un peso saludable también se vuelve difícil para los bebés y niños pequeños que no pueden tolerar la lactosa.

Las proteínas, los carbohidratos y las grasas son la energía que proporciona nutrientes para el cuerpo. Estos nutrientes deben derivarse de los alimentos que consumimos de manera equilibrada para un adecuado aumento de peso saludable. Las deficiencias de enzimas digestivas dificultan la absorción de calorías necesaria en el cuerpo. Esta falta de nutrición no puede soportar el aumento de peso saludable.

Si usted es intolerante a la lactosa y se enfrenta a dificultades para ganar peso, los siguientes consejos pueden ayudarlo a:

-Evitar la leche o productos lácteos para reducir los síntomas de intolerancia a la lactosa.

-Tome suplementos de enzima lactasa antes de consumir alimentos que contengan lactosa.

– Evite cualquier alimento que contenga lactosa cuando esté tomando leche o productos lácteos en la misma comida.

-Las proteínas bajas deben introducirse en la dieta para un aumento de peso saludable. Puede ser derivado de tofu, frijoles, leche de soja, pechuga de pollo, etc.

Las frutas y verduras ricas en calorías también pueden ayudar a ganar peso de manera saludable. Las bananas, pasas, frutas secas, piña, guisantes, maíz, calabazas y papas son las mejores opciones para ganar peso.

-La dieta alta en carbohidratos también puede enriquecerte con altas calorías para un aumento de peso adecuado.

Conclusión

Las personas con intolerancia a la lactosa pueden sufrir deficiencias nutricionales, especialmente deficiencia de calcio y vitamina D. Esto puede crear dificultades para que ganen un peso saludable. La dieta rica en calorías que incluye proteínas magras, carbohidratos, frutas frescas y verduras son las mejores opciones para ganar peso.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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