Flatulencia: Causas, Síntomas, Tratamiento, Ejercicios

La flatulencia es el proceso de pasar gas desde el sistema digestivo a través del recto. El nombre más común de este proceso es pedos. La flatulencia es un fenómeno común, pero la flatulencia excesiva puede ser embarazoso para un individuo, especialmente cuando se trata de un evento social o en presencia de otros. Por lo general, es causado por comer algo que produce un exceso de gas en el sistema digestivo o al tragar aire. Se puede tratar fácilmente mediante sutiles alteraciones en la dieta, el estilo de vida, conocer las posturas de sentado que pueden ayudar a aliviar la flatulencia, que se tratarán más adelante en este artículo.

¿Cuáles son las causas de la flatulencia?

Puede haber muchas causas de flatulencia, pero es causada principalmente por la ingestión de aire: la ingestión de aire es un proceso normal y ocurre al respirar o al comer, aunque a veces las personas tragan más aire de lo que se liberan, causando flatulencia. Algunas de las maneras en que un individuo puede tragar aire son:

• Chicle
• Fumando
• Debido a dentaduras postizas sueltas
• No mastica los alimentos apropiadamente mientras come
• Tener exceso de refrescos que tienen exceso dióxido de carbono.

Otra causa de flatulencia es la comida que uno come. La mayoría de la comida que uno come es carbohidratos. La mayoría de los carbohidratos en los alimentos son absorbidos por el cuerpo, pero algunos carbohidratos no pueden absorberse y pasar al colon. El colon tiene diferentes tipos de bacterias que luego comienzan a descomponer estos carbohidratos no absorbidos produciendo gases que causan flatulencia. Algunos de los alimentos que tienen altas cantidades de carbohidratos que no son absorbidos por el cuerpo son:

• Frijoles
• Brócoli
• Repollo
• Coliflor
• Pasas
• Legumbres
• Lentejas
• Cebollas
• Ciruelas pasa
• Manzanas.

Además de lo anterior, existen ciertas condiciones patológicas subyacentes que también pueden causar flatulencia, incluyendo las siguientes:

• Estreñimiento
• Síndrome del intestino irritable
• Enfermedad celíaca
• Intolerancia a la lactosa
• Gastroenteritis
• Malabsorción.

¿Cuándo se debe considerar la flatulencia como una señal de una enfermedad más grave?

Generalmente, la flatulencia es un proceso normal y no es una enfermedad por la cual se debe consultar a un médico, pero hay ciertos casos como los que se ilustran a continuación, donde la flatulencia se puede considerar como un signo de una afección médica subyacente. La consulta con el médico es imprescindible si un individuo presenta los siguientes síntomas junto con gases pasivos:

• Dolor persistente en el abdomen junto con hinchazón
• Episodios frecuentes de diarrea y estreñimiento
• Pérdida de peso involuntaria
• Incontinencia intestinal
• Sangre en las heces
• Fiebre de alto grado
• Vómitos
• Escalofríos
• Dolores musculares y en las articulaciones.

Estos síntomas pueden indicar una afección médica grave subyacente y se debe buscar inmediatamente una consulta con un médico para diagnosticar y tratar la condición.

¿Qué son los tratamientos para la flatulencia?

Hay varias formas de tratar la flatulencia. La mayoría de las veces, Flatulence puede tratarse solo en casa. Aquí, lo primero que hay que cuidar es la dieta que se toma. Si uno come una dieta que contiene una gran cantidad de carbohidratos, entonces se vuelve difícil para el cuerpo digerirlo lo que resulta en la formación de gas. Por lo tanto, es mejor incorporar un plan de dieta en el que haya carbohidratos que sean más fáciles de digerir como el arroz y los plátanos. También se puede mantener un diario de alimentos en el que uno puede anotar cualquier alimento que produzca gas y tratar de mantenerse alejado de él. También es beneficioso comer comidas más pequeñas dos o tres veces al día en lugar de una comida grande. Además, dado que tragar aire también puede causar flatulencia, es beneficioso minimizar el aire que se ingiere. Esto se puede hacer masticando la comida adecuadamente y evitando cosas como masticar chicle. Fumar también debe detenerse por completo. El ejercicio regular también evita la formación de gas y facilita la digestión. Además, hay bastantes medicamentos disponibles en el mercado para reducir la flatulencia, aunque su efecto es solo temporal. Una de ellas son las tabletas de carbón que facilitan la absorción de gases.

En caso de que se desconozca la causa de la flatulencia y se observen otros síntomas junto con la flatulencia, es imperativo analizar los síntomas con el médico de atención primaria. El médico tratante intentará identificar cualquier desencadenante de los síntomas según lo que describa un individuo. Se puede realizar una extracción de sangre para asegurarse de que no haya infecciones en el cuerpo. Si no se identifica una condición patológica, el médico derivará al individuo a un dietista que formulará un plan de dieta detallado que evitará los alimentos que desencadenan la flatulencia.

Ejercicios para el alivio de la flatulencia

Sí, hay ciertas posturas de sentado que uno puede practicar para deshacerse de la flatulencia.

La ​​mejor manera de deshacerse de Flatulencia es inclinarse y tocar los pies mientras está sentado, ya que este método presiona el estómago y las áreas abdominales y ayuda a revivir el gas.

Otra forma es ponerse a cuatro patas y dejar que el gas se desvanezca naturalmente. Al hacer esto, uno debe asegurarse de que las rodillas se mantengan un poco separadas entre sí y que los talones estén cerca entre sí. Para hacer esto, uno debe sentarse en una superficie plana y tirar de las rodillas para que estén cerca del cofre. Ahora, doble las manos alrededor de las piernas muy suavemente hacia adelante y hacia atrás. Esto permite que el gas pase de manera natural y reduce la persistencia del paso de gas.

Otra forma efectiva de reducir la flatulencia es doblar las rodillas y la espalda lo suficiente para que el estómago se presione y el gas se evapore.

Caminando después tener una comida ayuda a la digestión y es útil para prevenir la formación de gases.

¿Qué puede suceder si no se trata la flatulencia crónica?

No hay consecuencias a largo plazo por no tratar la flatulencia. Si la flatulencia es causada por una intolerancia alimentaria o un problema digestivo, el problema puede empeorar u otros síntomas pueden desarrollarse.

En algunos casos, la flatulencia excesiva prolongada puede ocasionar otros problemas, como depresión y trastornos de la alimentación. Es importante mantener una dieta saludable y consultar a su médico si el problema comienza a afectar negativamente su vida.