La testosterona es una hormona sexual masculina que promueve el desarrollo de las características físicas y mentales masculinas en el cuerpo. Se secreta principalmente por los testículos (gónadas del sexo masculino), en pequeñas cantidades por los ovarios (gónadas del sexo femenino) y las glándulas suprarrenales. Permanece tanto en machos como en hembras tanto en niveles diferentes. Sus niveles normales en varones varían de 300 a 1000 nanogramos por decilitro. Si sus niveles disminuyen en los hombres, causa hipogonadismo en los hombres que interfiere con el desarrollo masculino normal en los hombres. El consumo de ciertos alimentos puede disminuir los niveles de testosterona en los hombres y se explica a continuación.
Los alimentos que pueden matar la testosterona son:
Soja : un tipo de fitoestrógeno llamado isoflavonas se encuentra en la soja y los productos de soya. Las isoflavonas aumentan el nivel de estrógeno en el cuerpo, lo que reduce de manera inversa los niveles de testosterona. Los productos de soya también tienen el potencial de aumentar invariablemente los niveles de cortisol (hormona del estrés) en el cuerpo. Muchos estudios científicos revelan que la soya reduce la cantidad de espermatozoides al reducir la testosterona.
Alcohol : el consumo crónico de alcohol mata la testosterona de muchas maneras. Conduce a la liberación de endorfinas que te hacen sentir bien pero matan constantemente la testosterona. Daña el hígado y promueve el aumento de peso a largo plazo. El alcohol no se puede metabolizar en el hígado dañado. En segundo lugar, el alto consumo de cerveza promueve la producción de estrógeno reduciendo los niveles de testosterona. En tercer lugar, el consumo excesivo de alcohol durante mucho tiempo aumenta la conversión de testosterona en estrógeno por el exceso de producción de una enzima.
Comidas bajas en carbohidratos: según un estudio realizado por una Universidad de Carolina del Norte, cuando el ejercicio y la dieta baja en carbohidratos se adoptan juntos en la rutina diaria, puede causar un aumento en los niveles de cortisol y una reducción de la testosterona libre inferior. Un estudio reciente ha sugerido que una dieta baja en grasas con alto contenido de carbohidratos ha aumentado los niveles de testosterona y otras hormonas globulinas que pueden unir los niveles de hormonas sexuales.
Palomitas de maíz para microondas: las palomitas de maíz cocinadas en el microondas tienen más probabilidades de estar contaminadas con un producto químico que se encuentra en las bolsas de embalaje. Este producto químico se llama PFOA (ácido perfluorooctanoico). Puede reducir los niveles de testosterona y aumentar los niveles de cortisol en el cuerpo. Sin embargo, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha prohibido el uso de estas bolsas. Pero aún así, se utiliza en ciertos países.
Hormonas y antibióticos: algunos productos alimenticios para animales, como los huevos, la leche, la carne y otros productos lácteos pueden contener hormonas y antibióticos que generalmente se administran a los animales para protegerse contra las enfermedades. Cuando estos productos alimenticios se incluyen en la dieta, invariablemente aumentan los niveles de estrógeno a la inversa, reduciendo los niveles de testosterona.
Semillas de lino: las semillas de lino son ricas en ácidos grasos omega-3, pero también contienen un químico que contiene lignina. Se sabe que la lignina baja los niveles de testosterona.
Bebidas azucaradas: una investigación realizada en la universidad de Oxford afirma que las bebidas que contienen un alto contenido de azúcar tienen el potencial de reducir los niveles de testosterona en los hombres.
La testosterona es una hormona sexual cuyos niveles normales determinan las características masculinas y el crecimiento sexual en los hombres. Los niveles normales de testosterona en la sangre de los machos varían de 300 a 1000 nanogramos por decilitro. Estimula la producción de espermatozoides y el deseo sexual en el hombre. Se secreta principalmente por los testículos y la cantidad de trazas por la corteza suprarrenal y los ovarios. Esta hormona se secreta más en la adolescencia y en la edad adulta temprana. A medida que aumenta la edad, sus niveles se reducen de 1 a 3% cada año a partir de los 40 años.
Conclusión
La testosterona es una hormona sexual responsable del desarrollo de las características masculinas en humanos. Debe estar presente a niveles normales en la pubertad y en la edad adulta para un desarrollo masculino adecuado. Los productos de soya, alcohol, semillas de lino, productos azucarados y hormonas, los antibióticos que se encuentran en los productos animales reducen los niveles de testosterona si se consumen de manera crónica.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.