¿Qué comer y evitar cuando tienes miopía?

Se sabe que la miopía o la miopía se produce cuando los rayos de luz no se enfocan en la retina, sino que se encuentran delante de ella debido a la curvatura excesiva de la córnea y el globo ocular alargado. Este error refractivo conduce a la formación de imágenes borrosas de objetos distantes. La visión de cerca no se ve afectada en los miopes. Es un error refractivo común y su incidencia aumenta con el tiempo, especialmente en niños adolescentes. Se ha convertido en un problema de salud ya que es una de las principales causas de ceguera o pérdida de visión junto con otras comorbilidades como cataratas, glaucoma, desprendimiento de retina y degeneración macular. Los niños que corren el riesgo de desarrollar la miopía deben identificarse temprano para limitar su progreso y evitar que se convierta en miopía patológica. Se sabe que las familias y un niño cuyos dos padres son miopes están en riesgo de desarrollar la miopía. Deben ser evaluados a tiempo y ser tratados a tiempo para prevenir complicaciones. Los síntomas deben identificarse y deben realizarse exámenes oculares regulares para la identificación temprana del trastorno.(1)

¿Qué comer y evitar cuando tienes miopía?

Es importante mantener un estilo de vida saludable para una mejor nutrición de los ojos y mantener una buena visión. Es importante llevar una dieta rica en vitaminas y minerales para la córnea saludable . Una dieta rica en pescado, nueces y verduras de hoja verde puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar la miopía. También se observa que los trastornos oculares como el glaucoma , la catarata o el desprendimiento de retina pueden verse afectados por la dieta. El pescado es la principal fuente de ácidos grasos omega-3 que ayudan a mejorar la visión. Los vegetales de hojas verdes proporcionan al cuerpo nutrientes como la luteína que nutren los ojos. El requerimiento del cuerpo se debe cumplir con una dieta o tomando suplementos para prevenir cualquier tipo de deficiencia de vitaminas.(2)

Las zanahorias son una fuente rica de vitamina A que ayuda a absorber la luz que pasa a través del ojo y se ajusta a niveles bajos de luz, especialmente durante la noche. Las personas que consumen zanahorias a diario tienen una buena visión nocturna. Es esencial comerlos en aceite crudo o ligeramente cocido para que al cuerpo le resulte más fácil absorber los nutrientes.

La espinaca es otro alimento rico en luteína y zeaxantina que previene la degeneración macular y la formación de cataratas. Se sabe que la luteína forma pigmentos en la mácula que ayudan a filtrar los dañinos rayos UV que pueden dañar el ojo. La degeneración macular relacionada con la edad se puede prevenir mediante la formación de suficientes pigmentos en el ojo. Las naranjas son ricas en vitamina C que ayuda a reducir aproximadamente el 64% en la tasa de desarrollo de cataratas. Los tomates y los pimientos rojos también son ricos en vitamina C y otros antioxidantes que previenen el estrés de oxidación en el cuerpo. Las bayas oscuras también mejoran la visión nocturna al fortalecer los capilares que proporcionan sangre y nutrientes al ojo. Son ricas en antocianinas que ayudan a prevenir la pérdida de visión y la formación de cataratas junto con la degeneración macular. (2)

Otros alimentos que ayudan a fortalecer la visión son la carne de res, que es una fuente rica de zinc. Ayuda en la liberación de vitamina A del hígado que ayuda a fortalecer los tejidos oculares. La deficiencia de zinc puede conducir a la degeneración macular de la retina y, en última instancia, a la pérdida de la visión. Las almendras son ricas en vitamina E que ayuda a proteger los ojos del daño de los radicales libres de la exposición a los rayos UV. (2)

También es importante evitar fumar, ya que puede provocar un secado de la córnea y ulceración. El ejercicio de los ojos es importante, aunque se debe evitar la exposición directa de los ojos a la luz del sol, ya que podría provocar daños en la córnea. Uno debe reducir la tensión en los ojos y usar lentes correctivos adecuados y gafas para mejorar la vista. Una visita regular al médico es necesaria y se debe abordar un síntoma adicional de halos y aura. (1)

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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