¿Qué comer y no comer en períodos?

¿Qué comer y no comer en períodos?

Los atracones durante los períodos pueden ser muy problemático ya que puede perder mucho en su salud. ¿Pero a qué alimentos acudir si desea tener una mejor salud?

Esta guía habla sobre los alimentos que son realmente útiles para pasar un período fácil y también lo alejan de la mala salud.

¿Qué comer en los períodos?

Estos son algunos de los mejores alimentos que debe tener para mantenerse saludable. Sepa qué comer en los períodos.

• Combine proteínas con todas sus dietas y elija carbohidratos complejos para darle un impulso de salud y mantener el azúcar en la sangre. Se siente menos hambriento ya que la digestión rápida se queda atrás y proporciona la energía requerida también. Cuando hay mejores formas de elegir las opciones de proteínas, busque los alimentos que incluyen fuentes no vegetarianas. Para los vegetarianos, la mantequilla de maní y la leche de soja pueden ser una buena opción, pero recuerde mantener la cantidad de alimentos dentro del límite. Si se pregunta qué comer en los períodos, es la proteína la que puede mantenerlo fuerte durante esos días.
• Tomar grasas saludables siempre es útil. Elija entre anacardos, nueces almendras y semillas de girasol que son ricas en antioxidantes y también ayudan a fortalecer la pérdida de nutrientes buenos de su cuerpo. Estos alimentos son ricos en magnesio, que efectivamente reduce los antojos que tiene. También puede probar una mejor alternativa de chocolates incluido el chocolate negro que tiene una gran cantidad de antioxidantes para hacer frente al desgaste que su cuerpo experimenta de forma continua.
• Además, concéntrese en controlar su antojos de comida que pueden ser un gran problema debido a la falta de nutrición. Debe tenerse en cuenta que todas sus dolencias de salud pueden ser atendidas y usted puede salir en mejores condiciones de salud que nunca. En este sentido, comer alimentos ricos en fibra puede ayudarlo a lidiar mejor con los antojos de alimentos ya que todos sabemos que un exceso de atracones puede conducir a un desequilibrio hormonal. Incluya frutas, verduras y granos integrales ricos en fibra en lo que coma en períodos.
• La carne magra, el pescado y las nueces que están equipados con buena proteína y ácidos grasos omega 3 son muy útiles para aliviar el dolor durante los períodos.
• Lo más importante en su lista de qué comer en los períodos también debe incluir consumir mucha agua para mantenerse hidratado. Los alimentos anteriores están perfectamente bien para asegurar sus altos niveles de energía ya que el riesgo de anemia y pérdida ósea es alto en las mujeres que menstrúan. Con la ayuda de alimentos ricos y saludables, equipados con nutrición, seguramente podrá ponerse al día con una mejor salud que lo mantendrá libre de tales dolencias durante períodos.
• Hacer ejercicio también funciona de maravilla, pero debe estar seguro de la comida que está comiendo. esa nutrición puede mantenerse. Siempre se recomienda que tenga un estilo de vida saludable para que haya menos probabilidades de dolencias que puedan causarle problemas.

¿Qué no comer en períodos?

Si se está preguntando qué no comer en períodos, aquí está la lista. ¡Encuentra algunos alimentos que son un NO completo cuando estás en períodos!

Si bien vas a comer los alimentos correctos durante los períodos, debes comprender y evitar lo que no te va a quedar bien. Estar atento a la hora de elegir la comida adecuada es muy importante, especialmente cuando se trata de períodos menstruales. Revise los alimentos que deben evitarse a toda costa mientras está menstruando:

• Evite los alimentos que se procesan, ya que tienen mucha sal que puede alterar el equilibrio hormonal de su cuerpo. Evite las papas fritas, los bocadillos salados, las comidas preparadas y el almuerzo empaquetado, etc.
• Los alimentos ricos en grasas también provocan actividad anormal, especialmente durante el embarazo. Esto puede aumentar los problemas del síndrome premenstrual y causar hinchazón y sensibilidad en los senos. Debe evitar las salchichas, la carne de res, los productos lácteos enteros y cualquier otro alimento al que no tolera.
• Los alimentos con alto contenido de azúcar también son especialmente problemáticos para su salud en general. Tomar los alimentos con alto contenido de azúcar no solo puede aumentar los problemas de peso y aumentar el riesgo de diabetes sino también causar alteraciones en todo el patrón de alimentación. Es imposible alcanzar un sistema inmunitario saludable cuando se consumen alimentos grasos y dulces.
• Los alimentos con alto contenido de cafeína pueden ser un gran problema, ya que tienden a deshidratar el organismo, lo que puede ser un factor que contribuye a la depresión. y otros problemas relacionados con el estrés. En su lugar, puede ir a tomar té de hierbas o té verde.
• Junto con el conocimiento de qué comer y no comer en períodos, debe seguir un estilo de vida saludable. Su objetivo principal es evitar los alimentos que hacen que su estómago se hinche y desencadenar el desequilibrio hormonal. Evite comidas abundantes que puedan afectar su digestión y metabolismo, dando lugar a desequilibrios hormonales. Tome comidas pequeñas en las cantidades requeridas y mantenga una alimentación saludable con muchas frutas y verduras durante esos días. Comer ligero y fresco es la clave para una buena salud durante los períodos.
• Involúcrese en una actividad ligera o una caminata, si se siente cómodo, lo que ayuda a equilibrar su estado de ánimo y controlar los antojos de comida no deseados. Debes estar muy atento a elegir la comida adecuada para que tu cuerpo permanezca con la mejor salud. Ahora que sabe qué debe comer y cuándo no, seguramente puede planificar sus comidas saludables.

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