¿Qué es el dolor de Gluteus Minimus y cómo se trata? | Causas, síntomas y ejercicios para el dolor de Gluteus Minimus

Como resultado de las tareas diarias y las actividades relacionadas con el trabajo, la articulación de la  cadera puede estar sujeta a una presión indebida que resulta en un dolor glúteo mínimo. De los 3 músculos glúteos; El glúteo mínimo es el más pequeño. Está situado bajo el glúteo medio. Háganos saber más sobre el dolor glúteo mínimo, sus causas, síntomas, tratamiento y ejercicios.

El glúteo mínimo proporciona expansión a la cápsula de la articulación de la cadera y tiene una influencia estabilizadora en la cadera; como tal, es un músculo pequeño pero importante que no se puede minimizar. Este importante músculo ayuda a las funciones de movilidad como correr, caminar y saltar; Un hecho que no deja dudas sobre su importancia.

El dolor del glúteo mínimo puede ser una condición perturbadora y causar dificultad para realizar varias actividades. Confiamos en el glúteo mínimo para todos los tipos de funciones de movilidad del cuerpo inferior; sin embargo, el dolor del glúteo mínimo puede causar angustia y agonía, así como limitaciones de las funciones de movilidad del cuerpo inferior. Conocer las causas del dolor del glúteo mínimo, sus síntomas y tener información sobre el tratamiento y los ejercicios para el dolor del glúteo mínimo ayuda.

Causas para el dolor del glúteo mínimo

Las causas del dolor glúteo mínimo pueden ser muchas, mientras que también existen varios factores de riesgo. Algunas de las causas más comunes de dolor glúteo mínimo incluyen lesiones o daños en el músculo glúteo mínimo, que resultan en molestias. Algunos de los factores que contribuyen al daño del glúteo mínimo, que producen dolor, incluyen los siguientes.

  • Permanecer sentado por largos periodos con las piernas cruzadas.
  • Permanecer sentado mientras tiene la billetera llena en el bolsillo trasero
  • Llevar objetos pesados ​​mientras camina de un lugar a otro.
  • Colocando su peso en un lado del cuerpo mientras está de pie
  • Llevar objetos pesados ​​o niños en un lado de la cadera
  • Tener músculos débiles de las piernas o no usar un dispositivo de apoyo, cuando se tiene una discapacidad o una lesión en la pierna que produce una cojera

Otros factores de riesgo que se suman a las causas del dolor del glúteo mínimo incluyen sobrepeso u obesidad, antecedentes de caídas o accidentes con o sin síntomas perceptibles.

Los síntomas del dolor glúteo mínimo

El dolor agudo del glúteo menor puede ser obvio después de una lesión o caída. Sin embargo, cuando el dolor aparece después de un período prolongado de debilidad, puede ser difícil relacionarlo con una lesión previa. Sin embargo, conocer los síntomas del dolor glúteo mínimo puede ayudar a identificar las quejas y la posibilidad de un dolor glúteo mínimo debido a un daño previo.

Algunos de los síntomas más comunes del dolor glúteo mínimo incluyen,

  • Dolores y molestias en la zona de la cadera.
  • El dolor se eleva al caminar
  • El dolor se irradia desde la cadera hasta la pantorrilla hasta el tobillo.
  • Se puede sentir entumecimiento en las caderas , glúteos y muslos.

¿Cómo se trata el dolor del glúteo mínimo?

Existen varias opciones para el tratamiento del dolor glúteo mínimo. La terapia combinada que combina ejercicio y medicación puede resultar muy beneficiosa. El enfoque más común para el tratamiento del dolor glúteo mínimo es una combinación de medicación, terapia física , ayudas y ejercicio; éstos incluyen

  • Medicamentos antiinflamatorios : reducir la inflamación, el dolor y la hinchazón es uno de los primeros cursos de tratamiento para cualquier tipo de dolor muscular y lo mismo se aplica aquí. Los médicos a menudo comienzan el tratamiento del dolor glúteo mínimo con medicamentos antiinflamatorios y compresas frías en el área afectada.
  • Terapia de calor para el dolor glúteo mínimo : la terapia de calor es uno de los tratamientos más efectivos para el dolor glúteo mínimo, ya que ayuda a relajar el músculo y ofrece un gran alivio. Se puede usar una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente envuelta y aplicar calor en el área afectada durante 15 a 20 minutos a la vez.
  • Envolturas y soporte para el dolor glúteo mínimo: también puede optar por una envoltura diseñada para soportar la articulación de la cadera durante el proceso de curación. Cuando el glúteo mínimo está dañado, requiere un soporte adicional y una envoltura personalizada puede ayudar a aliviar la presión en el área afectada. Esto también se recomienda comúnmente como parte del tratamiento del dolor del glúteo mínimo.

Ejercicios para el dolor del glúteo mínimo.

Los ejercicios pueden ayudar a aliviar y manejar cualquier tipo de dolor muscular, incluido el dolor del glúteo mínimo. A continuación se detallan algunos ejercicios simples para el dolor del glúteo mínimo.

  • Estiramientos de cadera: los estiramientos de cadera o estiramientos externos de cadera son uno de los ejercicios más efectivos para el dolor del glúteo mínimo. Este entrenamiento es fácil de realizar en casa; simplemente recuéstate sobre tu espalda. Síguelo colocando una pierna recta y la otra doblada por la rodilla. Siguiente; coloque el pie de la pierna flexionada debajo de la rodilla derecha y continúe estirando la cadera incluso mientras toca la parte interior de la pierna doblada para tocar la superficie debajo de usted. Baje la rodilla y manténgala en esta posición durante 10 a 30 segundos; Repita el mismo proceso con la otra pierna.
  • Estiramiento del glúteo minimus sentado: siéntese en el piso mientras coloca la parte inferior de uno de sus pies contra la parte interna del muslo en la pierna opuesta, mientras mantiene la pierna opuesta estirada frente a usted. Ahora inclínate hacia delante en tu cintura y mantén esta postura por hasta 30 segundos. Este ejercicio estira e incluso fortalece el glúteo mínimo, lo que demuestra que es un ejercicio importante para el dolor del glúteo mínimo.

En conclusión, debe indicarse que el dolor del glúteo mínimo es una preocupación grave para muchas personas y puede causar molestias. Falta de tratar el problema adecuadamente; puede llevar a un dolor debilitante e incomodidad que puede afectar la movilidad en gran medida. Como los síntomas del dolor glúteo mínimo pueden notarse fácilmente, es esencial buscar asesoramiento médico para planificar un tratamiento adicional. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que el tratamiento más efectivo para el dolor del glúteo mínimo es una combinación de medicamentos antiinflamatorios, compresas frías y calientes, soportes y ejercicios.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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